臨近馬拉松比賽，你是越焦慮還是越放松？

3月29日，會迎來我人生中第三場馬拉松，既是要迎接2026年我的馬拉松春季大考！

我知道每次跑一場馬拉松都非常不容易，畢竟長達42公里，我依然認為沒有認真訓練就不要去跑一場馬拉松比賽，“敬畏馬拉松”這五個字，時刻印在我的腦子里。

為了這一場馬拉松，我長達了3個月的認真訓練，包括春節期間都沒有放松，大年三十那天凌晨我還要跑完一個長距離才放心好好過年，春節遠門旅行也只能安排四天的時間，心系馬拉松訓練始終放在第一位。

這一次，我選擇了去北方參加比賽，因為去年廣馬炎熱天氣沒有跑到自己的目標成績，于是痛定思痛未來的比賽都不會選擇在廣東，廣東一年四季都是高溫高濕天氣，簡直就是馬拉松訓練的“天敵”，不適合練，更不適合比賽。

把今年春季比賽放在北方是我第一選擇，這一次我要出遠門參加湖北仙桃馬拉松。

這是仙桃馬拉松最后一周的一次節奏跑

仙桃這個地方我還真是因為要過來比賽才知道它屬于湖北，靠近武漢，我們要先到武漢，再轉車到仙桃，可以用“大費周章”來形容這一次比賽，來回路途都要耽誤挺多時間，但是確實天氣比廣東好太多，這是挺好的一件事。

越臨近比賽，我有種非常矛盾的心情在心里，既緊張又放松。其實整體而言第一次出遠門比賽還是相對放松，畢竟之前的緊張是害怕自己缺乏比賽經驗，跑不下來42公里，現在手握兩場馬拉松經驗，所以總體還是放松，緊張是對湖北仙桃這個地方不熟悉，以及對睡在陌生地方有點擔心之外，其余還有點期待，有點興奮等情緒夾雜著，總之這是一種特別奇妙的感覺。

那么，如何緩解這種緊張情緒呢？

我之前基本都是訓練到很累，晚上就能倒頭就睡，幾乎沒有什么精力去緊張去想象這場比賽，這是可以提供給大家的一個思路。另外，即便緊張情緒突然上頭了，我們也可以找到轉移注意力的方法，我會轉成去看一場電影，沉浸電影里的情節我能沉浸一天，或是看一本書，忙些之前一直想忙，但是一直不想做的事，總之就是把時間拉長，直到出發那一天，反正也出發了，出發之后緊張就很快變成一種期待。

為何要緩解這種緊張情緒呢？原因很簡單，因為緊張的情緒會讓你睡不好，馬拉松怎么說也是一項極限運動，它還是一門非常科學的運動，我認為一切都沒有睡眠重要，大量的訓練肌肉是要得到很好的恢復，還有變強能力通通都是在睡覺的時候恢復和變強的，所以一直以來我特別在乎睡眠。睡得好有時比練得好更重要。

緊張唯一不好的地方，就是讓我失眠，我曾經因為第二天要跑一個強度課緊張到一夜都睡不著，但是自從跑的強度課夠多了，現在就放松了，比賽也是，當你比賽的經驗更多了，也就更放松了。

有些人很疑惑，為什么要去參加馬拉松？我覺得首先它肯定是一項極限運動，你沒有良好的跑量的積累還是不要去比賽，它是需要一定跑量作為支撐。其次是熱愛跑步，享受跑步，如果覺得跑步很辛苦就沒必要沒苦硬吃。最后通過科學訓練，每個人都能完成自己的第一次馬拉松。

一切都等你沖過終點線之后才明白，人生為什么要跑一次馬拉松？它最終會在你沖過終點時化為一種喜悅，讓我感覺自己能夠沖破任何困難，我是最厲害的滿足感，給生活帶來很多的期待，馬拉松就如你提前預定去一場旅游，去看一場演唱會一樣，都是對未來某一天特別期待，讓你感覺你的生活會變得越來越好。

■ 編輯排版｜Grace

■ 圖片｜來自Grace