明日立夏，“立夏吃3鮮，一年病不沾！”3鮮指啥？ 咋吃更養(yǎng)人？

《初夏即事》----宋·王安石

石梁茅屋有彎碕，流水濺濺度兩陂。

晴日暖風(fēng)生麥氣，綠陰幽草勝花時(shí)。

明日我們就要迎來二十四節(jié)中第七個(gè)節(jié)氣---立夏，也被稱為"春盡日", 這時(shí)萬物至此皆長(zhǎng)大，故名"立夏"，它的到來標(biāo)志著告別春天，是夏天的開始。立夏過后，日照增加， 溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，萬物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)，繁盛花事的春天匆匆告別，炎熱的夏天款款而來。立夏是民間傳統(tǒng)節(jié)日，深受人們的重視，人們會(huì)祭神、豎立夏蛋、饋節(jié)、秤人、品新茶等習(xí)俗。 立夏正處于春夏交替的季節(jié)，這時(shí)我們要重視身體的健康， 要順應(yīng)時(shí)令調(diào)整好飲食， 養(yǎng)好身體才能平安過苦夏。 民間有句俗語：“立夏吃三鮮，一年病不沾”，不少新鮮食材的正是食用最佳季節(jié)，營(yíng)養(yǎng)豐富， 口感鮮美，鮮嫩多汁，既能滿足味蕾，又能滋養(yǎng)身體。明日立夏，這“3鮮”具體是指啥？它們分別是指： 莧菜、茄子、蒜薹，那我們?cè)鯓映愿B(yǎng)人？ 我們就一起來看看吧。

第一鮮： 莧菜，它是一種營(yíng)養(yǎng)素密度較高的食材，也被稱為“長(zhǎng)壽菜”，民間有“六月莧，當(dāng)雞蛋；七月莧，金不換”的說法，立夏吃莧菜好處多多，能：促進(jìn)發(fā)育、潤(rùn)腸通便、明目護(hù)眼、 提高免疫力，還能清熱解毒等。

推薦菜品【木耳炒莧菜】 原料： 莧菜 黑木耳 蒜 油鹽

制作過程：1. 提前將黑木耳用冷水泡軟備用； 燒鍋開水，加入1小勺鹽，將泡軟的黑木耳放進(jìn)鍋中焯煮兩、三分鐘后撈出備用；

2. 燒熱鍋放入適量的油，加入少許蒜片放進(jìn)鍋中煸炒香；

3. 加入洗凈的莧菜葉放進(jìn)鍋中翻炒至微微變色；

4. 加入焯好的黑木耳放進(jìn)鍋中翻炒幾下，最后加入少許鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。

第二鮮： 茄子，立夏時(shí)茄子新鮮上市，茄子的營(yíng)養(yǎng)豐富， 吃它能給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與水分，其富含的花青素還能抗氧化、保護(hù)心血管； 茄子熱量低，膳食纖維高，每100克僅含20-30千卡熱量，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘、減肥通便； 立夏后天氣逐漸悶熱， 茄子性涼，多吃些能清熱解暑。

推薦菜品【肉末茄子】 原料： 茄子 肉末 姜蒜末 蔥花 料酒 生抽 油鹽

制作過程：1. 將長(zhǎng)條茄子洗凈后切成細(xì)長(zhǎng)條，放入蒸鍋中將其蒸熟后拿出來放入盤中；

2. 燒熱鍋放入少許油， 加入少許蒜末放進(jìn)鍋中煸炒香， 加入肉末放進(jìn)鍋中煸炒至微微變色；

3. 加入少許料酒和生抽翻炒均勻， 再加入少許水燜煮3分鐘，加入少許鹽調(diào)味，最后加入少許水淀粉勾芡；

4. 最后將燒好的肉末醬盛入盤中，撒上少許蔥花， 吃時(shí)拌均勻即可。

第三種： 蒜薹，立夏時(shí)節(jié)，氣溫悶熱又潮濕，這時(shí)很容易滋生細(xì)菌，而蒜薹正當(dāng)季，鮮嫩營(yíng)養(yǎng)足， 常吃不僅具有清熱解毒、促進(jìn)消化、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等的功效，而且它還富含大量蒜素，堪稱”天然的抗菌素“ ，能抗菌消炎，少生病， 立夏吃它正合適。

推薦菜品【木耳蒜薹炒肉絲】 原料： 蒜薹 黑木耳 牛里脊肉 淀粉 料酒 生抽 油鹽

制作過程：1. 牛里脊肉片加入少許鹽、淀粉、料酒和生抽等調(diào)味料拌均勻腌制3分鐘備用；

2. 提前醬黑木耳用冷水泡軟； 燒鍋開水，加入少許鹽和幾滴油，將準(zhǔn)備好的黑木耳和蒜薹放進(jìn)鍋中焯煮至九成熟后撈出備用；

3. 燒熱鍋放入適量的油，加入腌制好的牛肉片放進(jìn)鍋中翻炒至變色；

4. 最后將焯好的蒜薹和黑木耳放進(jìn)鍋中翻炒幾下后加入少許鹽調(diào)味， 翻炒均勻即可。