如果你今天選擇原諒一個(gè)人，一年后的幸福感會(huì)更強(qiáng)嗎？

哈佛大學(xué)對(duì)22國(guó)20余萬(wàn)人追蹤研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣性寬恕一年后，心理健康、幸福感及感恩等親社會(huì)人格顯著提升。效果因國(guó)家文化而異，寬恕如同可鍛煉的“肌肉”，對(duì)人群健康有重大意義。關(guān)注詳情。

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如果你今天選擇原諒一個(gè)人，一年后你的幸福感會(huì)更強(qiáng)嗎？哈佛大學(xué)一項(xiàng)覆蓋22個(gè)國(guó)家、超過(guò)20萬(wàn)人的新研究給出了肯定答案。

哈佛大學(xué)人類繁榮項(xiàng)目的研究團(tuán)隊(duì)讓參與者完成年度調(diào)查，評(píng)估其寬恕行為，并在一年后測(cè)量56項(xiàng)幸福指標(biāo)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣性寬恕與心理幸福感的提升，以及親社會(huì)人格和品格的變化密切相關(guān)。

研究主要作者指出，寬恕不僅影響幸福感和抑郁等心理健康指標(biāo)，在某些情況下，它與感恩、樂(lè)于行善等品格和親社會(huì)行為的關(guān)聯(lián)甚至更強(qiáng)。寬恕是塑造品格和意志生活的路徑之一。

研究設(shè)計(jì)測(cè)量的是“傾向性寬恕”，即一個(gè)人在不同時(shí)間和情境下習(xí)慣性原諒他人的傾向，而非單次寬恕行為。第一輪調(diào)查（2024年發(fā)布）建立了各國(guó)寬恕水平的基線，第二輪年度調(diào)查則讓研究者得以觀察隨時(shí)間推移的潛在效應(yīng)。

結(jié)果顯示，高寬恕水平似乎是某些國(guó)家（如南非）的文化特質(zhì)，而日本、土耳其等國(guó)家則水平較低。總體而言，寬恕程度越高，一年后的幸福感越強(qiáng)，但是關(guān)聯(lián)強(qiáng)度因國(guó)家而異，甚至出現(xiàn)反直覺(jué)現(xiàn)象。

例如，南非雖然有較高的國(guó)民寬恕水平，但是與幸福感的關(guān)聯(lián)卻較弱，研究者認(rèn)為，當(dāng)?shù)馗哓毨屎透叻缸锫实痊F(xiàn)實(shí)因素可能壓倒了寬恕的普遍效益。

研究人員將寬恕描述為“一塊可以通過(guò)練習(xí)鍛煉的肌肉”，在適當(dāng)條件下作為干預(yù)手段相對(duì)簡(jiǎn)單易行。他們引用了一項(xiàng)2024年的研究：基于REACH寬恕模型的自助工作簿，僅需3小時(shí)自助學(xué)習(xí)，在南非、香港、哥倫比亞、印尼和烏克蘭等地均顯著改善了參與者的寬恕水平、焦慮、抑郁及整體幸福感。

研究人員強(qiáng)調(diào)，如果每個(gè)心存未解傷痛的人都能更多地去寬恕，對(duì)人群健康和幸福的整體效益將是相當(dāng)可觀的。寬恕不僅是千百年來(lái)文化與宗教傳統(tǒng)珍視的道德美德，更是現(xiàn)代生活中值得刻意練習(xí)的心理能力。

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