黑龍江
隨著老齡化加深和健身熱潮的興起，關節保健品市場持續升溫。氨糖、軟骨素、MSM等名詞頻繁出現在各類廣告中，被包裝成“關節守護神”。然而，這些琳瑯滿目的產品究竟有多大效果?答案并不簡單。
證據尚存，但被夸大。 氨糖和軟骨素是目前最主流的關節保健品成分。多篇系統綜述和Meta分析表明，部分研究支持口服硫酸軟骨素(800-1200mg/日，12周以上)具有小到中等的緩解疼痛和改善關節功能的作用。另有Meta分析顯示，氨糖和軟骨素在疼痛緩解和功能改善方面優于安慰劑，安全性良好。然而，效果遠非商家宣傳的那樣神奇。口服氨糖的生物利用度僅約25%，最終能進入關節腔發揮作用的不足20%。中國《骨關節炎臨床藥物專家共識》明確指出，氨糖“不能阻止軟骨進一步磨損，也無法逆轉關節畸形”。
市場亂象，虛假宣傳橫行。 一些商家將氨糖軟骨素吹噓成能“修復軟骨”“根治關節病”的神藥。甚至有外用氨糖產品宣稱“10倍高濃縮吸收”“促進軟骨成分合成”，而實際上這些產品連藥品都不是，僅為日用品。骨科醫生明確指出，通過外用方式讓氨糖被吸收并合成軟骨，在醫學上很難實現。市場監管總局已多次發布提示，嚴查保健品虛假宣傳行為。
真正有效的，是基礎健康管理。 與其寄望于關節保健品“逆天改命”，不如回歸更本質的路徑。控制體重是最有效的“護膝藥”——體重每減1公斤，膝關節負荷可降低4公斤。適量運動、均衡飲食(多蔬果、魚類、堅果，少油炸含糖飲料)同樣至關重要。如果決定嘗試關節保健品，建議在醫生指導下使用藥品級產品，足量、足療程，連續服用半年無效則應果斷停藥。
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