四川
在德林假肢佩戴假肢已經(jīng)五年了。日常走路、上下樓梯、逛商場(chǎng)，早已完全適應(yīng)。但“跑步”這兩個(gè)字，五年來一直是我心里的一個(gè)坎。
上個(gè)月，我參加了德林的運(yùn)動(dòng)假肢訓(xùn)練營(yíng)，從害怕到嘗試，這段經(jīng)歷我想記錄下來。
一、五年來，我從不敢想“跑”這件事
截肢后最常被問的問題就是：“你還能跑步嗎？”每次我都搖頭。不是不想，是害怕，我擔(dān)心假肢撐不住，擔(dān)心落地太疼，擔(dān)心摔倒后爬不起來。五年里，我把自己限定在“能走就好”的舒適區(qū)里，從沒動(dòng)過跑步的念頭。
但心里其實(shí)一直有個(gè)聲音：難道真的不能再跑了嗎？
二、訓(xùn)練營(yíng)：第一次穿上運(yùn)動(dòng)假肢
我鼓起勇氣報(bào)了德林的運(yùn)動(dòng)假肢訓(xùn)練營(yíng)。到了現(xiàn)場(chǎng)，老師根據(jù)我的情況推薦了新款運(yùn)動(dòng)假肢。剛穿上時(shí)，感覺和日常用的腳板完全不一樣——更輕，更有彈性，踩下去能明顯感覺到一種韌性的回彈。
但我還是很緊張。老師看出了我的不安，沒有讓我直接跑，而是先從最基礎(chǔ)的步態(tài)糾正開始。
三、步態(tài)糾正：原來我一直“走歪了”
老師用視頻慢動(dòng)作回放我的走路姿勢(shì)。長(zhǎng)期佩戴假肢的人，往往會(huì)不自覺地形成代償步態(tài)——好腿多用力、身體微微側(cè)傾。這些習(xí)慣日常感覺不到，但真要跑步，就會(huì)被放大。
我跟著老師的指令，反復(fù)練習(xí)站立到邁步、重心轉(zhuǎn)移、骨盆穩(wěn)定。一遍又一遍，直到步態(tài)比之前自然了很多。老師說，步態(tài)穩(wěn)了，跑步才有基礎(chǔ)。
四、第一次嘗試：從原地慢跑開始
步態(tài)糾正后，老師讓我原地踏步慢跑。我雙手扶著欄桿，輕輕踮起腳尖。運(yùn)動(dòng)假肢觸地的那一刻，沖擊力被吸收得很柔和，沒有我想象中的疼痛。腳板落地后還有一種輕微的回彈，像是在幫我準(zhǔn)備下一步。
原地跑了幾十下，我漸漸沒那么害怕了。老師讓我試著松開欄桿，慢慢向前移動(dòng)。我深吸一口氣，邁出了第一步。
五、我真的跑起來了
說是跑，其實(shí)速度比快走快不了多少。但當(dāng)我連續(xù)跑出十幾米，步態(tài)沒有亂、身體沒有晃、殘肢也沒有不適的時(shí)候，我愣住了。原來我真的可以跑。
老師在一旁指導(dǎo)我調(diào)整擺臂和呼吸。幾趟下來，我的步頻越來越穩(wěn)，假肢側(cè)和好腿的配合也慢慢協(xié)調(diào)了。跑完停下來的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己在笑——不是跑得多好，而是那個(gè)“我能不能跑”的問題，終于有了答案。
六、從害怕到嘗試，我學(xué)會(huì)了什么
一個(gè)下午的訓(xùn)練，我沒能跑多遠(yuǎn)、跑多快。但我邁出了從害怕到嘗試的第一步。最大的收獲不是跑步本身，而是對(duì)自己身體的新認(rèn)識(shí)：沒跑過的腿，在專業(yè)指導(dǎo)和合適的裝備下，依然可以重新動(dòng)起來。
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