【品質(zhì)九中】青島九中本周營(yíng)養(yǎng)食譜公示2026年3月23日—3月27日

本周營(yíng)養(yǎng)食譜

青島九中

營(yíng)養(yǎng)美味 搭配均衡

牛肉拉面、自選麻辣燙麻辣拌、鮮肉餛飩、鐵板烤串、鴨血粉絲湯、油潑面、酸菜肉絲面、套餐系列、雞蛋肉絲炒面配香腸、西紅柿牛腩蓋飯、川香毛血旺、韓式烤肉拌飯、鹵把子肉、秘制叉燒肉蓋飯

本周食譜公示

本周食譜營(yíng)養(yǎng)師：趙增兵

下周食堂上新

四菜+一果營(yíng)養(yǎng)套餐，

你的“元?dú)夤健眮?lái)了！

同學(xué)們，是不是偶爾會(huì)對(duì)著食堂窗口“選擇困難”？有沒(méi)有想過(guò)一餐飯就能吃出滿滿搭配感？悄悄告訴你：下周起，食堂將推出“四菜一果”營(yíng)養(yǎng)套餐系列，一份餐盤(pán)里，科學(xué)配比，均衡營(yíng)養(yǎng)，讓你輕松吃出健康與活力。

一份套餐，五種營(yíng)養(yǎng)擔(dān)當(dāng)

這次的套餐模式很清晰：一份主食 + 兩葷 + 兩素 + 一份時(shí)令水果，不是簡(jiǎn)單的拼盤(pán)，而是按營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)精心設(shè)計(jì)的“元?dú)夤健保?/p>

主食：提供充足碳水化合物，是你學(xué)習(xí)動(dòng)力的“續(xù)航基能”。

葷菜（雞/魚(yú)/肉/蛋類(lèi)）：優(yōu)質(zhì)蛋白擔(dān)當(dāng)，幫助身體修復(fù)、增強(qiáng)免疫力。

兩樣時(shí)蔬：綠色蔬菜+其他色彩蔬菜組合，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，促進(jìn)消化，也讓餐盤(pán)更好看。

餐后水果：提供維生素C、天然果糖與纖維，清新解膩，幫助營(yíng)養(yǎng)吸收。

為什么推薦你試試？

1.不用動(dòng)腦，營(yíng)養(yǎng)已配好

不用再糾結(jié)“今天吃什么才均衡”，套餐已按膳食結(jié)構(gòu)搭配妥當(dāng)，尤其適合課業(yè)繁忙、又想吃得健康的你。

2.食材多樣，一份嘗到多種滋味

四道菜加水果，口感豐富，咸淡有層次，避免單一口味帶來(lái)的厭倦感。

3.特別適合“吃飯趕時(shí)間”的你

一份端走，不用多個(gè)窗口排隊(duì)，尤其適合中午時(shí)間緊張的同學(xué)，高效吃飯，也不犧牲營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)。

食用小貼士

如果飯量大，可以隨時(shí)在窗口請(qǐng)阿姨“加一勺飯”，吃飽很重要。

建議進(jìn)餐順序：先喝幾口湯，再吃蔬菜、葷菜搭配主食，最后用水果清口，有助于消化。

由于是試運(yùn)營(yíng)，我們也會(huì)根據(jù)同學(xué)們的反饋，定期更新套餐內(nèi)的菜品與水果組合，常吃常新。

新學(xué)期，新節(jié)奏，讓身體也跟上營(yíng)養(yǎng)的節(jié)奏。

下周起，記得來(lái)食堂嘗嘗這份為你搭配好的“四菜一果”套餐，用一餐飯的時(shí)間，給自己充滿電。

吃好一點(diǎn)，學(xué)得更穩(wěn)。

我們窗口見(jiàn)。

撰稿：郭喆華

一審：郭喆華

二審：孫巖濤

三審：呂海平

供稿處室：后勤服務(wù)中心

第3684期

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