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手機看久了，眼睛干澀
頭昏昏沉沉的，很容易覺得累
其實
這些信號都是在提醒你
過度看手機正在消耗你的氣血
如何判斷氣血是否充足？
如何補氣血？
一起了解
看手機其實非常耗氣血
手機怎樣一步步偷走你的氣血？一定要知道這4個關鍵原因
久視傷血
《黃帝內經》指出，肝開竅于目，長時間盯著屏幕，最直接傷害的是肝血。視物模糊、眼睛干澀、飛蚊癥等問題，往往是肝血不足的信號。
此外，心主血脈，過度消耗肝血會導致心血不足、心血虧虛，進而出現心失所養的表現，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。
久坐傷氣
中醫認為脾為人體氣血生化之源，脾虛則氣血生成不足。玩手機往往伴隨久坐，久坐會導致脾氣受損、肌肉失養；這也是很多人面色不佳、四肢無力的原因。此外，久坐還有哪些危害？戳視頻了解↓↓
多思傷神
中醫認為“心藏神”，心神需要安靜內守。手機信息不斷涌入，注意力持續被“劫持”，會大量消耗心氣，導致心慌、健忘、入睡困難。
熬夜傷腎
夜晚刷手機，屏幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，讓大腦越來越興奮。此時本應是陽氣收斂、氣血修復的時段，熬夜玩手機直接耗傷肝腎精血，導致第二天精神不濟。
氣血足不足
看這些部位就知道了
想辨別自己的氣血是否充足，可從4個部位找出蛛絲馬跡。
眼睛
氣血充足時，眼睛清澈明亮、神采奕奕；氣血不足時，眼白渾濁、發黃、有血絲，經常眼干眼澀、兩眼呆滯。
頭發
氣血充足時，頭發烏黑、濃密、柔順；氣血不足時，頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉。
手指
氣血充足時，指甲有光澤、紅潤光滑、有彈性，指腹飽滿；氣血不足時，指甲顏色淡，沒有光澤，指腹扁平、薄弱。
牙齒
氣血充足時，成人牙齒潔白、光澤、滑潤，齒上無垢濁，齒齦淡紅潤澤；氣血不足時，成人牙齒稀疏、齒根外露、牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮。
做好4件事
養回消耗的氣血
出現氣血不足的情況，可通過后天調理進行改善，以下方法或許可以幫你重拾氣血平衡。
注意合理飲食
吃得雜但不吃太多，做到不貪食、不偏食、不飽食。氣血不足的人群，可以用黃芪、當歸煮湯，有助于補氣、活血。黃芪和當歸的比例為5:1，日常調理可以取黃芪15克、當歸3克熬湯，加入紅糖、蛋花味道會更好一些。
注意：孕產婦、月經量大的女性不建議使用此方法哦~
保持適當運動
“流水不腐，戶樞不蠹”，人只有在不斷運動中，才能讓經絡處于疏通狀態，令體內的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。
不妨試試八段錦第一式“雙手托天理三焦”，調理三焦，活躍臟腑氣血。6次為一組，每天堅持2~3組。戳視頻跟練↓
注意保持情緒穩定
心情不好會引發胃腸功能失調，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會導致氣血不足。
按摩足三里穴
按摩足三里穴有助于補益脾胃、調養氣血，長期堅持有延緩衰老的效果，還可以起到保養皮膚的作用，使肌膚緊致，臉色紅潤有光澤。
膝蓋的明顯凹陷處是犢鼻穴，按照身體的同身寸，四個手指并攏的寬度就是三寸，犢鼻下三寸，脛骨外側緣旁開一指的位置，就是足三里。用手指分別按揉左右腿足三里穴，邊點邊揉，兩條腿可以同時按，也可以輪流按。
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來源：成都發布
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