中醫：常念這6個字，五臟都舒服了……

說話的聲音，就像是人的另一張面孔，成為我們的“聽覺指紋”。

其實在醫生看來，聲音能協助檢查健康狀態，練習特定的發音還能養護五臟健康。

《生命時報》綜合專家觀點，告訴你如何通過聲音調理身體狀態。

常練“六字訣”能養生

首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科主任醫師祝勇說，“六字訣”是我國古代流傳下來的一種養生氣功，通過呼吸導引調節臟腑功能，達到防治疾病的作用。

“六字”指的是“噓（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”，發音時唇齒喉舌部位不同，并輔以相應簡單的肢體動作和意念，來調整肝、心、脾、肺、腎、三焦乃至全身的氣機運行，達到調節心理、強壯臟腑、柔筋健骨等強身健體、養生康復的目的。

根據氣功、中醫、音韻學等相關文獻和專家的考證，六個字都是“口”字的偏旁，表示的是人的六種特定狀態。

以“噓字訣”為例：我們在剛剛結束有壓力的工作之后，會本能地長“噓——”一口氣，這樣可以起到疏解胸中的郁悶、感到輕松和愉快的作用。

此外，就普通話的讀音而言，“xū”即為“噓”的讀音，發音也很短促。而六字訣功法中的“噓”字訣則要求與自己的呼吸配合，發音與呼氣一樣深長。

仔細體會一下，當“xū(噓)”的聲音持續發出時，后面的拖音其實已經變為“ü(迂)”而不是“xū(噓)”的聲音了。

日常怎么練效果更好

念不同的字時，能幫助調理對應的臟器：

“噓”字功平肝氣；

“呵”字功補心氣；

“呼”字功培脾氣；

“呬”字功補肺氣；

“吹”字功補腎氣；

“嘻”字功理三焦。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院老年病科副主任醫師張穩表示，練“六字訣”時，要兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，雙膝微屈，全身放松；用腹式呼吸，先呼后吸，呼氣時發音；每個字念6遍，然后調節呼吸一次。

圖片來源：國家體育總局官網

在深呼吸的配合下，通過不同的發音、口型，充分調動臟腑潛在能力，以抵抗疾病侵襲，深呼吸鍛煉過程中，要注意以下幾點：

?吸氣時盡量深吸入肺，讓氣體充滿肺泡，然后緩慢有力地吐氣，將廢氣全部排出胸腔；

?多用鼻部、少用嘴部吸氣，用鼻部吸氣時，鼻毛和鼻腔黏膜能過濾空氣中的塵埃，調節空氣的溫度和濕度，使其以適宜的狀態進入肺部，而長期用嘴部呼吸，會加重肺部負擔；

?大口呼吸、使勁憋氣、猛喘粗氣等都不利于健康，進行深呼吸練習時，動作要盡量緩慢均勻。

有些病從“發聲”看出來

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病科副主任醫師孫志新表示，可能有這樣幾類人，講話低聲細語，有時候吭吭唧唧，又或者是常唉聲嘆氣……

孫志新提醒，這些可能是身體中某一臟腑出了問題的表現。

說話聲音小：脾虛

如果一個人說話聲音洪亮，脾相對來說便很健康。相反，如果總是低聲細語，唱歌也沒有底氣，很可能是脾虛。

脾主運化、主統血、主升清，脾不好，會表現出消化不良、拉肚子、水腫、月經不調、牙齦出血、頭暈目眩等癥狀。

愛嘆氣：肝不好

總是愛發脾氣，或習慣長吁短嘆的人，可能為肝氣郁結。肝氣郁結同時還表現出呼吸不暢、情緒苦悶、身體倦怠、食欲欠佳等癥狀。

哭聲弱：肺氣虛

若一個人哭聲洪亮，說明肺氣強盛。相反，如果總是低聲哭哭啼啼，如《紅樓夢》中的林黛玉，就可能是肺氣虛弱的表現。肺氣虛還常見氣短乏力、咳嗽咳痰、聲低懶言、容易感冒、怕冷等表現。

愛哼唧：腎虛

一個人如果總是哼哼唧唧，很可能是腎出了問題。腎虛的人常表現出性欲減退、腰膝酸軟疼痛、夜尿頻多、記憶減退、頭發早白、牙齒松動等。

如果有以上情況，必要時可咨詢醫生，做進一步檢查后治療或調理。

（生命時報）