編者薦語:
僵硬是很多人拒絕瑜伽練習(xí)的理由,這其中或許有某種認(rèn)知誤區(qū)。下文中格子老師的親身經(jīng)歷告訴我們,僵硬可以是一份額外的禮物。我也屬于偏硬型,既然身體硬,就硬吧,讓我們?cè)隗w式練習(xí)中,更多地探索身體,期待意外的驚喜,只要我們能多些耐心!
以下文章來源于阿斯湯加手賬,作者格子阿湯
很多人都認(rèn)為練習(xí)瑜伽必須要具有一定的柔韌性,身體太硬練不了。就這個(gè)事下面先說下我自己,當(dāng)個(gè)例子了。
我原來基本就算是個(gè)宅男,出門不多就是在家畫畫或是打游戲看電視啥的。這樣生活大概有個(gè)10年左右吧!
后來因?yàn)殚L期電腦繪畫,導(dǎo)致了得了頸椎病,每天最多畫個(gè)2~3小時(shí)就不行啦,頭昏腦脹脖子疼的。中背部也僵緊,也老疼,腸胃方面也很不好。
那個(gè)時(shí)候沒事就得去做按摩,緩解背部頸椎的緊張。否則都畫不了畫了。后來沒辦法只能在家運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),那時(shí)候跟著keep一天瞎練。
后來又開始跑步,跑了大概將近1年的時(shí)間。身體方面好了很多,但是由于對(duì)運(yùn)動(dòng)方面知識(shí)匱乏,幾乎從來沒有拉伸過。由于之前跑步的原因,導(dǎo)致髖和腿非常的僵緊,就是所說的身體硬,嗷嗷的硬。
剛剛開始瑜伽的時(shí)候,站立前屈指尖只能碰到腳踝。那個(gè)時(shí)候做下犬式的時(shí)候真是噩夢(mèng)!老師在前面推后面拉都不行,腳后跟就是踩不了地。
那時(shí)覺得下犬踩地基本就是不可能的事。不夸張的說,我個(gè)人下犬腳后跟踩地,大概花了10個(gè)月的時(shí)間才可以做到。
這個(gè)可能很多練習(xí)者都理解不了為什么花了那么長的時(shí)間,因?yàn)橹暗南瑰憻捄团懿綄?dǎo)致臀部和腘繩肌比一般人發(fā)達(dá)的多,同時(shí)也僵硬的多。
當(dāng)時(shí)我們一起練習(xí)同樣零基礎(chǔ)的男同修都能做坐角式了,我還在那屈腿練下犬哪!當(dāng)下犬踩到地的時(shí)候正經(jīng)興奮了好長時(shí)間哪。
但是就是因?yàn)橥冉┯部ㄔ谙氯侥敲撮L的時(shí)間,使我對(duì)下犬式有這非常深刻的感受。
現(xiàn)在在下犬里,隨著呼吸對(duì)髖部已經(jīng)整個(gè)脊柱的覺知都很清晰。每次的起伏,每次的延展,一些微妙的變化,而這些也是僵硬帶來的禮物。
同樣因?yàn)椤坝病蔽业捏y和腿幾乎沒有受過到什么傷痛,只是一直和腘繩肌較勁來的。但相對(duì)“硬”的腿來說,我“靈活”的肩膀倒是受過不少傷痛。
僵硬是因?yàn)橄忍旎蚝筇斓脑蚨鴰淼囊环N限制。而這個(gè)限制,同時(shí)也是一個(gè)對(duì)身體的保護(hù)機(jī)制。
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換個(gè)角度可以理解為硬是一把鎖,而練習(xí)就是解鎖的過程。舉個(gè)例子來說,坐角式對(duì)于僵硬的人來說,當(dāng)前屈到一定程度就會(huì)卡住,頭腦會(huì)給你傳達(dá)一個(gè)信號(hào),告訴你不可以再前屈啦。
而我們練習(xí)就是反復(fù)去增加頭腦給限制的臨界點(diǎn)。這個(gè)過程中如果不是玩命較勁或是巨大外力施壓,基本是不會(huì)受傷的。一般只會(huì)肌肉拉伸的酸痛,這個(gè)是避免不了的。
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