北京
問：為什么和父母說話總是覺得莫名其妙很煩躁？
咨詢師答：
這種感受其實(shí)非常普遍，許多人在成年后，或者從青春期就開始，在與父母交流時(shí)，會突然涌上一些莫名的煩躁、壓抑或無力的感受，這是關(guān)系中一些復(fù)雜的心理機(jī)制在起作用。
首先，是關(guān)系模式中的歷史重演，有著維護(hù)心理邊界的需要。
嬰幼年到兒童期的成長中，處于權(quán)力結(jié)構(gòu)底層的孩子，容易承受到來自父母或多或少的權(quán)力壓制，有顯性的壓制，更有隱性的壓制。
即使成年以后，父母已經(jīng)不再能夠?qū)嵤┱瓶兀L期形成的“家長-孩子”的權(quán)力動態(tài)依然存在。父母習(xí)慣性地詢問你的生活工作細(xì)節(jié)，再附加以他們自身的認(rèn)知與理解，就會讓你感到自主權(quán)被侵犯，進(jìn)而用煩躁來維護(hù)心理的邊界。
其次，對過往情緒體驗(yàn)的應(yīng)激反應(yīng)。
無論年齡多大，在父母的面前，我們的潛意識里常常容易退回到童年或青春期的角色里，他們的一句話、一個眼神，可能瞬間就激活成長過程中所積累的情緒記憶，比如被管束、被評價(jià)、不被理解的感受等等，這時(shí)煩躁的情緒反應(yīng)往往不是針對當(dāng)下的事，而是對過去感受的條件反射。
以及幼童年時(shí)期未被充分接納的情感需求，如渴望肯定、自由表達(dá)等，也會轉(zhuǎn)化為成年后對父母言辭的過度敏感。當(dāng)他們的話題無意間觸碰到這些帶有創(chuàng)傷性情緒體驗(yàn)時(shí)，煩躁便成為保護(hù)自己的情緒盔甲。
如果留意，可能會發(fā)現(xiàn)，每次與父母互動中能激起煩躁情緒的事件，其實(shí)都有著固定的觸發(fā)話題，或者叫易燃話題：
重復(fù)性的建議，盡管已成年，父母仍用舊模式指導(dǎo)著你的生活；慣性比較，暗示著你未達(dá)到他們的期待；情感綁架，他們曾是多么的辛苦；習(xí)慣性的忽視，他們對自己的關(guān)注始終占據(jù)主導(dǎo)，并無意識地吸引你為他們提供情緒價(jià)值等等。
了解了這些機(jī)制和觸發(fā)話題，可以幫助我們更好地應(yīng)對與進(jìn)行轉(zhuǎn)化：
1. 先自我覺察，接納自己的情緒，不直接進(jìn)行對抗。可以先問自己：“我此刻的感受，有多少是針對當(dāng)下，有多少是來自過去？”“他們觸碰到了我哪個部分，是自由？能力？還是價(jià)值感？”將情緒從針對父母那里轉(zhuǎn)移到理解自己，減少陷入無意義的爭吵。
2. 設(shè)置溫和而堅(jiān)定的邊界，主動重建溝通模式。從“你們別管”到“我需要怎樣做會更好”，將話題拉到自己需要怎樣被對待的角度上。
3. 調(diào)整期待，接納父母的局限性。嘗試將“我希望他們理解我”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔依斫馑麄冞@樣說的背景”。
倘若與父母的相處中，持續(xù)的煩躁并伴隨長期的心理不適，如長期壓抑、自我否定，或父母存在情感操控、人格障礙等問題，這種情緒可能就是關(guān)系有毒的信號。
此時(shí)需要考慮：暫時(shí)減少接觸的頻率，保護(hù)自己的心理空間；尋求心理咨詢，處理原生家庭課題，接受有些父母無法給予健康愛的事實(shí)，并學(xué)習(xí)在心理上的獨(dú)立。
——劉老師
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