三成血脂異常者必看！三招輕松降血脂，告別藥物，重拾健康生活！

隨著生活水平質(zhì)量提高，人們的飲食偏愛于精細(xì)化和各種肉類，再加上活動量減少、缺乏睡眠、吃夜宵等，使得高血脂問題愈發(fā)嚴(yán)重。

據(jù)調(diào)查，我國約三成人存在血脂異常，這并不是小問題，一直放任不管可誘發(fā)動脈粥樣硬化，從而引發(fā)心腦血管意外。那血脂多高才算高，哪些情況下需服用降脂藥呢。

血脂多高才算高？

血脂分為總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇以及高密度脂蛋白膽固醇。其中低密度脂蛋白膽固醇最危險，總膽固醇大于6.2毫摩爾、低密度脂蛋白膽固醇大于4.1毫摩爾、甘油三酯大于2.3毫摩爾，則被判斷為高血脂。

哪些情況下需服用降脂藥物？

1、生活干預(yù)后，血脂水平仍然高者

血脂4項指標(biāo)中最為重要的就是低密度脂蛋白膽固醇，通過控制飲食和運動，血脂僅能降低5%~10%；降脂藥物能使得血脂降低30%以上。輕度血脂升高者可通過飲食和運動的方式來控制血脂，但經(jīng)過生活干預(yù)3~6個月后，血脂控制仍然不達(dá)標(biāo)者需用藥物。

2、低密度脂蛋白膽固醇大于3.4毫摩爾的年輕人

未滿50歲的人群患冠心病的風(fēng)險低，如果有家族性高膽固醇血癥者因為基因缺陷而造成血脂升高，那么患冠心病的年齡就會提前。所以低密度脂蛋白膽固醇超過3.4毫摩爾的年輕人需按照醫(yī)囑服用降脂藥物，能降低患冠心病風(fēng)險。

3、低密度脂蛋白膽固醇超過2.6毫摩爾的高血壓患者

高血壓可以損傷血管內(nèi)皮功能，破壞血管內(nèi)膜完整性，因此低密度脂蛋白膽固醇超過2.6毫摩爾時應(yīng)及時服用降脂藥物。

4、血脂正常的冠心病患者

不管冠心病患者血脂是否正常，血管狹窄程度可隨著年齡增長而越來越嚴(yán)重，因此需服用降脂藥物可延緩血管狹窄進程，幫助穩(wěn)定動脈硬化斑塊。降低患心梗風(fēng)險。

如何降血脂？

1、多吃含鎂的食物

多吃含鎂的食物，如各種豆類、南瓜子、山核桃、蘑菇和桂圓以及莧菜等，能幫助他汀類藥物降低壞膽固醇，有效改善心臟健康。

2、補充膳食纖維

每人每天應(yīng)攝入25克左右的膳食纖維，可以從新鮮蔬果、豆類、全谷物以及薯類和堅果中獲取，能降低壞膽固醇水平。另外，以橄欖油為烹調(diào)油，含有的不飽和脂肪酸能減少膽固醇水平，有效預(yù)防冠心病和心肌梗死。

3、多運動

每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動，如打羽毛球、踢球、打籃球或跳有氧操和快步走等，能加快全身血液循環(huán)，消耗多余熱量，降低血脂，有效預(yù)防冠心病和動脈粥樣硬化。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,讓寒濕之氣進入體內(nèi),陰陽失調(diào),膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,且部分膽汁逆行反流入胃 對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成上消化道黏膜不適,根在膽,膽往往是被忽視的地方

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

說來說去，無非是為了和大家一起探討其與膽的關(guān)系，從而解開其中的秘密，既然知道了是隱藏在背后的膽囊在作祟，就沒有必要在擔(dān)心了，只要找到其“克星”解決了便是，在農(nóng)村，很多人都會在春季來臨之時采摘些灌南苦菜，回來簡單清洗一下，晾干后密封保存，需要時拿來煮水喝，紅糖往往在煮好后再加進去，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時在飲食方面清淡些，少吃多餐，盡量以素淡為主，少葷素，再忙也要注意休息，身體康健為要。等膽好了，一切就會恢復(fù)正常狀態(tài)，但切記注意飲食以及生活方式的調(diào)整哦。

高血脂患者除了嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用降脂藥物外，還需戒煙戒酒，穩(wěn)定血壓、血糖、腰圍和體重等各種指標(biāo)；保證有足夠睡眠，學(xué)會自我解壓；定期隨診，檢查相關(guān)指標(biāo)來了解身體變化，多跟主治醫(yī)生溝通。