不想血管被“堵”，建議這樣預(yù)防！

血脂，可不是沒用的“油脂”，而是維持人體生理功能的重要物質(zhì)。

01

關(guān)于血脂異常的2個(gè)誤區(qū)

很多人踩雷

血脂，是血漿中所有脂類物質(zhì)的總稱。

在血脂這個(gè)“大家族”中，甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇等都是重要成員，它們在人體中發(fā)揮著能量儲存與供應(yīng)、細(xì)胞結(jié)構(gòu)維持、激素合成等多種重要生理功能。

但如果血脂出現(xiàn)異常，通俗說法就是血脂高了，高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好膽固醇”）降低，低密度脂蛋白膽固醇（也就是“壞膽固醇”）上升時(shí)，就會導(dǎo)致膽固醇像淤泥一樣堵在血管壁，久而久之形成粥樣硬化斑塊。

此時(shí)很多人就會有一個(gè)誤區(qū)：沒不舒服，血脂就沒問題？

這其實(shí)是錯(cuò)誤的。血脂異常早期通常沒有明顯癥狀，而粥樣斑塊形成的過程可能持續(xù)10-20年，等身體有感覺時(shí)，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

在血脂方面，多數(shù)人還有一個(gè)誤區(qū)就是：瘦人不會血脂高？

實(shí)際上，并不是“瘦” 就能避開血脂問題。有研究顯示，20%的瘦人低密度脂蛋白膽固醇超標(biāo)，內(nèi)臟脂肪過多，表現(xiàn)為腹型肥胖，就算看起來瘦，照樣容易出現(xiàn)血脂問題。

02

血脂異常

不只是“油吃多了”那么簡單

血脂究竟為什么會出現(xiàn)異常呢？很多人覺得，血脂高就是油吃多了，其實(shí)沒這么簡單。

血脂異常的本質(zhì)是代謝系統(tǒng)失衡，背后原因主要有這幾點(diǎn)：

• 代謝問題：得了糖尿病、甲減或者體重超標(biāo)后，身體處理血脂的能力就會下降。
• 飲食因素：愛吃紅燒肉、動物內(nèi)臟等高油高脂食物，攝入過多奶茶、奶油蛋糕等反式脂肪，這樣的吃法，血脂想不高都難。
• 生活方式：天天久坐不動、煙不離手、頓頓離不開酒，這些習(xí)慣也會慢慢造成血脂問題。
• 遺傳因素：如先天性的膽固醇代謝能力受損，這類家族性基因缺陷導(dǎo)致的血脂問題是后天難以改變的。

了解了以上血脂異常的相關(guān)原因，更有利于我們對血脂問題的預(yù)防和控制。

03

如何發(fā)現(xiàn)血脂異常問題？

這樣做就能預(yù)防

如果大家想要了解自己的血脂是否健康，定期檢測是重要的手段。

目前檢測的方法包括指尖血的快速檢測、醫(yī)院靜脈血檢測等方法。其中，指尖血快檢的誤差相對較大，結(jié)果異常須到醫(yī)院進(jìn)行檢測。

不僅是定期檢測，血脂健康的關(guān)鍵還在于日常管理。

一、未病先防

在我們的日常生活中，盡量避免久坐、戒煙限酒，每天適當(dāng)攝入燕麥、大豆、堅(jiān)果、橄欖油以及深海魚（每周3次）等有利于血脂健康的營養(yǎng)物質(zhì)；每周進(jìn)行5次快走、游泳等有氧運(yùn)動，2次深蹲、俯臥撐等力量訓(xùn)練，幫血脂減減負(fù)。

二、輕微異常防進(jìn)展

如果發(fā)現(xiàn)血脂異常，不僅要做好日常的血脂管理，還需要看情況決定是否需要用藥，把血脂控制在正常水平。

三、高風(fēng)險(xiǎn)異常防并發(fā)癥

當(dāng)血脂異常風(fēng)險(xiǎn)程度較高時(shí)，要遵醫(yī)囑，規(guī)范用藥，不隨意調(diào)整劑量。通過藥物和日常生活方式的調(diào)整，定期復(fù)查，把并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)壓到最低。

其實(shí)血脂這件事，只要 “定期檢測、管好嘴、邁開腿、遵醫(yī)囑” ，就能一定程度上預(yù)防它對身體造成傷害，血管通暢，身體才更健康！