內心善良的人更容易被抑郁困擾

01

在深夜的時候，你有沒有經歷過這樣的時刻？躺在床上，就會不受控制的問自己：我是不是還不夠好，是不是不夠努力，好像我怎么做都沒辦法讓所有人都滿意。

這種揮之不去的自我懷疑通常跟我們是不是真的很差勁沒有一點關系，它反而是經常降臨在那些善良、渴望秩序的人身上。

某種意義上，只有好人，才會容易墮入抑郁的深潭。

因為我們的自我，并非一個與生俱來、固定不變的實體。

它更像是一件流動的藝術品，在整個生命長河中，通過無數次的與社會、與他人的碰撞、對話和協商，被動態地建構起來。

從我們咿呀學語開始，便渴望被父母認可、被同伴接納、被社會褒獎。為了獲得這種寶貴的聯結，我們會不自覺地將外界認可的價值標準內化為自己的信條。

02

要賺大錢、要有房子、要學有所成、要功成名就、要情緒穩定、要成為家庭的頂梁柱……

這些聲音實際就是來自外界的期望和要求，但久而久之，它們在我們內心生根發芽，被我們以為就是自己最想要的東西。

有的時候自己都已經忘記怎么去分辨，這究竟是我想要的，還是他們希望我想要的。

而其中最辛苦的，便是那些好人。

正因為內心懷有強烈的善良、責任感和秩序感，他們會無比認真地將這些社會規訓奉為人生的圭臬。

他們用這套外部標準一絲不茍地要求自己，仿佛一旦偏離，不僅會令他人失望，更會摧毀那個好的自我形象。

于是，一場無聲的內在分裂就此上演。

舞臺的一邊，是那個真實的、或許有些疲憊、想要休息、想要任性、有著不那么偉大愿望的真實自我。

另一邊，則是被社會文化精心雕琢、無限拔高的、無所不能的理想自我。

這場分裂，是我們現代人精神困境的核心根源。當真實自我與理想自我的差距越來越大，我們便陷入了巨大的內耗。

我們開始自我攻擊，自我責備，內心仿佛住著一位嚴苛的裁判（在精神分析理論中，這便是過于強大的超我），日夜不停地對我們的言行進行審判：你本該做得更好！你看，別人都成功了，你為什么不行？

03

這種持續的、向內攻擊的能量，其名為抑郁。

從某種視角看，抑郁并非單純的敵人。它甚至可以被理解為一種悲壯的心理防御機制。

當那個理想自我的藍圖過于遙遠，以至于真實自我無論如何努力都遙不可及時，我們的整個心理結構面臨著崩潰的風險。

我究竟是個什么樣的人？我是不是個徹底的失敗者？為了應對這種可怕的、顛覆性的自我認知失調，心靈選擇了抑郁。

它通過讓我們感到疲憊、無力、興趣喪失，來強制性地暫停這場注定失敗的追逐。

它是在用一種極端的方式保護我們，對我們說：停下吧，別再拿著那把名為社會理想的尺子一刻不停地鞭打自己了。

就像一把刀的鋒刃難以被握住，那些曾激勵我們向上的標準，在成長的過程中，反而可能異化為禁錮我們的沉重枷鎖。

04

需要意識到的是，我們皆是環境的產物。

我們所內化的價值觀、我們所掙扎的痛苦，都帶有深深的時代和文化烙印。

當我們或身邊的人身陷此境，可以停下來問自己：讓我自我懷疑的標準，究竟源于何處？

它是否真正滋養了我的生命？我是在為我而活，還是在為一個被社會虛構出來的理想形象而活？

要學會將手指向窗外，而非永遠指向自己。

我們并非生而有錯或不夠優秀，一切痛苦的源頭，或許都只是因為，我們想變得更好，我們太想成為一個好人。

這份善良,它不該是傷害我們自身的武器，它應該成為我們應對世界的鎧甲。

都看到這里了，喜歡的話點個關注吧~

心靈避風港傳送門

歡迎登陸春樹的安全島

我是春樹，

心理學碩士/前世界500強產品經理/持證心理咨詢師。

曾在玻璃幕墻里見證過792次日落，如今想在小島點亮燈塔。

歡迎來到島上，與我一同探索。

如果你覺得需要咨詢的支持，可以在這些港口停泊：

公眾號氣象站：春樹的安全島

微信港口： （暗號：浪花）

帶上你的故事登島吧——

[ 今晚島內溫度適宜，適合晾曬發霉的夢 ]