慶祝做事過程中的每一次微小勝利

徹底走出抑郁情緒的一個征兆是：

每次做夢（潛意識）都是相對積極勇敢的，醒來嘴角是微小的，心情也很好。

我也是最近才意識到，之前整整3年時間，我的夢一直是緊張而跳躍的，好像一直被什么追趕著，每次醒來心情都是有點微微壓抑。

最近這幾個月每次做完夢醒來心情都很好，很開心~

——飯飯

想要在做事中持續保持高能量狀態嗎？

今天分享的這個微習慣也許可以幫助你做到這點，它使我從抑郁情緒走向現在每天高能量積極狀態的關鍵。

剛剛在新專欄的寫作中，我取得了一個小突破，一氣呵成地完成了一段令人滿意的文字，這讓我的稿件向前邁進了一大步。

我決定暫時停下來，小小地慶祝一下（雙手立在身體兩邊握拳，開心地給自己比一個大大的yes！），然后伸個懶腰，順便休息休息。

這已經是我每次努力之后的固定動作了——

慶祝每一次小勝利，并在完成小突破后，帶著愉悅的心情休息。

這樣做的好處是，當我再次開始寫作時，更多是期待和興奮，而不是抗拒和拖延。

過去，我總是羨慕那些享受過程的人。但現在，我可以說我也享受過程了。這不僅因為我心態的改善，還因為上述的技巧。

當感受到抗拒時，我會停下來，去體會它。

寫專欄是一個漫長的戰斗，及時調整情緒至關重要，不能讓負面情緒積壓。

我在抑郁情緒和自由職業期間，有過大量和自己情緒相處的經驗，現在我會很快覺察到然后安撫好。

情緒是個小孩，它只是想讓你看見它

今天早上起床時，我感到對推進寫作的抗拒。我沒有強迫自己，而是細細體會這種抗拒，并找出了原因：

1，我不知道自己能不能寫好，這是我最常見的情緒，就是不自信、強烈的不勝任感；

2，已經高強度的寫了2個多禮拜了，還只有4篇不算完全成型的稿子，和整個目錄來說還差很多，也不知道上線之后會怎么樣，感覺有點遙遙無期和倦怠；

3，最后是覺得身體疲倦，這是我平時不注意鍛煉和休息造成的。

雖然現實情況很難馬上改變，但通過這樣的體會，抗拒情緒消失了，我又可以全情投入寫作，沒有心理消耗。

這是情緒的特點，一旦你看見它，它就會消失；反之，你越忽視和壓抑它，它就會變得越來越大，直至失控。

而且，心理學告訴我們，想象最壞的情況可以讓人安定，因為心中有了底，就不會陷入無盡的恐懼。

△ 擁抱情緒而不是忽視和逃避它

能轉化為動力的壓力就是良性壓力

事實上，相比于完全自由無壓力的狀態，我更喜歡現在這種痛并快樂著的狀態。

但靠自律只能驅動我走出一小步，難以完成重大突破。而現在雖然寫不出來時很痛苦，但因為有承諾的壓力，讓我高頻體驗到突破和超越自己的喜悅。

我很早就意識到，我是「成長型人格」，更希望在適度壓力下持續成長，而不是無所事事的安逸，安逸會讓我感到恐慌。

最明顯的是，最沒事做時，是我焦慮性失眠最嚴重的時候，經常晚上1-2點才睡；現在白天忙碌，晚上就能沾枕頭就睡。

通過長期自律和自由職業的任性自由，我找到了一個良好的平衡：

在需要休息時休息，在想要做事時全力以赴，向舒適區之外挑戰，這種狀態對我來說是最好的。

真的不想做了，你可以隨時停下。

當然，我并不是在吹捧壓力。

長期壓力下，創造力和生活質量一定會下降。我強調的是「良性壓力」，即：在到達極限的時候，你可以隨時停下。

我當然不會放棄，但真的寫不出來時，我會放過自己，等緩過來后自然又會開始想辦法寫。

結果就是，過程中變得越來越有信心，不想寫的時候越來越少，我也完成了很多重要的突破。

關鍵還在于，要找到自己愿意全身心投入的事情，這樣會更享受做事的樂趣，壓力和痛苦也能很快化解，這也很重要。

我在這篇《》中提到一個觀點后來很多人都和我提到有共鳴：

有可能成為你熱愛的事情有個特點：

1，你做的時候更容易進入心流狀態，

2，你不太會計較做這件事帶來的辛苦。

有些事情壓力沒那么大，但你做得就是很難受，內耗很嚴重。有些事情，明明挺累的，但你甘之如飴，你的熱情和癡迷很可能就在這件事當中。

在這件事情上你會比大多數人都更能堅持，更不怕壓力，更享受過程，成長的也最高快。

再加上今天分享的這個讓我們走更遠的小技巧——

慶祝做事過程中的每一次微小勝利。

希望大家每個人都走在做自己喜歡事情的路上，享受每一天的成長~

最近和對象聊天，她因為前段時間忙碌很疲倦，我就讓她請假半天，去做自己喜歡的事情（完全躺著也可以），照顧好自己的感受，不要讓它一直處在委屈的狀態。

她說我在我身上感受到，我是一個很能照顧自己感受，真的把自己的好心情放在第一位的人。

但其實這是我經歷了抑郁情緒的低谷之后，才掌握了一個很重要的能力——尊重自己感受。

每天早上醒來，或者做任何事情。

我不會用「應該」來壓自己，而是先感受下自己的心情、能量狀態。

如果此刻心情不好、并沒有很躍躍欲試想做，或者想做但能量不足，我都會先做一些讓自己開心和恢復能量的事情。

等心情和能量都飽滿了，再開開心心地去把要做的事情做掉。這樣我會越來越喜歡做這些需要做的事情，內耗幾乎沒有，效率也很高。

大家要是覺得有價值，歡迎。

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