招募 | 邁斯納方法大師表演工作坊：五大核心技能傾囊相授

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DrumTower West Theatre

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鼓樓西夜校是鼓樓西戲劇的子品牌，于2024年驚蟄開學，至今已舉辦200余期工作坊與活動。夜校以參與者為主角，致力于建立一個兼具精神充電，技藝精進與生活賦能的學習園地，幫助生活忙碌的都市人打破朝九晚五的封閉式生活，用文學，藝術，哲學和科學來滋養自身，以探索人生的更多可能，亦能在探索的旅程中結交同好，連接世界。

鼓樓西夜校長期以開放與包容之心，密切關注時代脈搏下普通人的身心處境，以探索如何讓藝術照亮日常，目前開設的活動包括但不限于大師/主題工作坊，圍讀會，演讀會，分享會，即興劇場，形體劇場，創作劇場，療愈劇場和美術劇場。

策劃主持：樹兒

宣傳執行：西梅

鼓樓西夜校第290 期

策劃寄語

大多數人以為表演=表情+情緒+臺詞，但邁斯納方法認為：表演，是在想象的情境中真實地生活，而不是”演”。

6月底，我們將攜手邁斯納·中國，特別邀請到邁斯納表演機構與研究中心主席斯科特·特羅斯特（Scott Trost），以公開課與工作坊的方式，帶領學員了解并深入學習邁斯納表演法。

6月30日的公開課將主要帶來”情感鉤子+體驗感”，帶領學員：

? 用"反差感"拆掉對表演的既有認知（"原來表演不是演"！）

? 讓你當場體驗"真正在做"是什么感覺

? 展示邁斯納方法最精華、最抓人的部分

7 月 1 日-5 日的工作坊則帶來”系統拆解+刻意練習”。

公開課體驗感極強，涵蓋全部五大核心技能的體驗，讓參與者感受到完整的方法體系，但每個技能只淺嘗一口，不深入——讓人們感到"真的不一樣了，我想要更多"。5 天版工作坊則系統學習邁斯納表演法的五大核心技能。

“邁斯納方法”（Meisner Technique）是由邁斯納在斯坦尼斯拉夫斯基體系基礎上發展出的表演方法，強調本能和有機的真實，對美國乃至全球的影視和戲劇表演藝術影響深遠。在表演之外，邁斯納方法也有助于我們在日常的生活與工作中，更加自覺地進行自我覺察、交流溝通與人際連接。

"在想象的情境中真實地生活"

—— 桑福德·邁斯納（Sanford Meisner）

工作坊主題

邁斯納方法大師表演工作坊

在想象的情境中真實地生活

邁斯納是誰？

桑福德·邁斯納（1905—1997），20世紀富有影響力的表演教師之一，也是著名的同仁劇院(Group Theatre)的創始成員，與斯特拉·阿德勒（Stella Adler，1901—1992）、李·斯特拉斯伯格（Lee Strasberg，1901—1982）一起，被公認為方法派表演的三位宗師。

邁斯納在斯坦尼斯拉夫斯基體系的基礎上發展出“邁斯納方法”（Meisner Technique），強調本能和有機的真實，對美國乃至全球的影視和戲劇表演藝術影響深遠。邁斯納畢生致力于鉆研和傳授表演技藝，桃李滿天下，學生中獲得奧斯卡提名或獲獎的演員就超過30位，包括阿爾·帕西諾、格利高里·派克、瓊·芳登、戴安·基頓、格蕾絲·凱利、羅伯特·杜瓦爾等。

五大核心技能

每日大綱

第一天 拆掉那堵墻

"你有沒有過這種經歷？明明在"表演"，卻感覺像個提線木偶？"

核心理念

邁斯納認為，表演的首要任務是”真正在做某事”（ Really Doing）——不是假裝、不是模仿，而是全身心投入當下的真實行動。當演員真正在做一件事時，身體、呼吸、注意力都會自然地處于真實狀態，表演就不需要"演"了。

頓悟時刻

當你真正坐在椅子上、真正拿起杯子喝水——那一刻，你的表演就已經開始了。那個瞬間，你忘了”我在表演”。

開場破冰：找到你的搭檔

邁斯納方法簡介

練習：真正在做

搭檔互識

場景練習

第二天 只看見你

"想象一下：上臺前，你把所有的注意力從自己身上移開，放到搭檔身上——會發生什么？"

核心理念

邁斯納的著名原則：”把注意力放在對方身上”（ Attention on the Other Person）。

當演員專注于自己時，往往會陷入”我演得好不好”的自我審視，導致表演僵硬、不真實。當注意力完全放在搭檔身上時，演員會自然地對對方的言行做出真實反應——這就是有機表演的起點。

頓悟時刻

當你真正聽見搭檔說的話，而不是在想”下一句我該怎么說"——那個瞬間，魔法發生了。

復習

寄出重復練習

為什么重復能消除表演意識？

重復練習深化

場景練習

第三天 讓那團火燃燒

"你有沒有過這種經歷？聊著聊著，突然忍不住笑出來——不是因為想到了什么好笑的事，而是那個當下太真實了？"

核心理念

邁斯納強調”有機的真實"——讓真實的情感沖動自然流露，而不是用理性控制、壓抑或"設計"情感。當我們真正關注對方時，會自然產生真實的情感反應（緊張、好奇、厭惡、喜愛、憤怒等）。追隨這些沖動，讓它們在身體和聲音中自然流動。

頓悟時刻

當你不再控制自己、不再想”我應該是什么情緒"——你的身體開始替你說話。那個瞬間，你的表演有了呼吸。

復習

沖動跟隨練習

身體與聲音的釋放

場景練習

真實沖動VS設計表演

第四天 你的劇本只有你能寫

"同樣是演一個失去朋友的人，為什么有人讓你淚流滿面，有人卻讓你出戲？區別在哪里？"

核心理念

邁斯納的"特殊化"（Particularization）：演員需要為角色的每個行動找到個人化的、特定的、有意義的動機。不是泛泛地說"他很生氣"，而是找到"他為什么對這個人、在這個時刻、用這種方式生氣"。用你自己的生命經驗，為角色注入血肉。

頓悟時刻

當你不是”演悲傷"，而是想起了那個真實失去過的朋友——那一刻，眼淚是真實的，因為悲傷是真的。

假使練習（ Magic If）

特定化練習

場景練習

找到屬于你的版本

第五天 成為那團火

"最好的演員在開場前的一分鐘，會做什么？"

核心理念

情感準備（ Emotional Preparation）是邁斯納方法的進階技能：在進入場景之前，演員需要主動調動與角色相匹配的真實情感狀態。這不是”想象情感”，而是通過回憶、聯想、身體記憶等方式，讓真實的情感在體內激活，帶著這個狀態進入場景。

頓悟時刻

當你帶著真實的情感進入場景，你不再"表演悲傷"——你就是那個正在經歷失去的人。

為什么需要情感準備？

情感準備練習

安全邊界與退出

場景練習

綜合場景排練

工作坊特色

導師簡介

斯科特·特羅斯特（Scott Trost）

國際戲劇表演大師、資深表演導師

邁斯納表演機構與研究中心主席

“真正的表演，不是去扮演別人，而是允許真實的自己出現。”

Scott Trost 曾于芝加哥古德曼戲劇學院及倫敦國家劇院系統研習表演，擁有數十年專業表演與教學經驗。作為 Sanford Meisner體系的重要傳承者之一，他長期致力于邁斯納表演方法的教學、研究與全球推廣，被許多演員與學員視為“真正帶人進入真實表演狀態的導師”。

Scott 曾受聘于洛杉磯西部劇院執教長達25年，并持續在世界各地開展系統課程與深度工作坊。他的課堂以“安全、高效、極具穿透力”著稱，能夠幫助學員迅速突破表達障礙、打破慣性模式，在短時間內建立真實、鮮活且自由的表演狀態。

2016年至2020年，Scott 受邀擔任上海戲劇學院表演系特邀教授，正式將正統邁斯納系統課程引入國內。他結合中國學生的文化背景與個體特質，研發出更適合本土學習者的教學方式，讓大量零基礎學員快速打開感受力，也幫助成熟演員突破創作瓶頸。

他曾受邀參與浙江衛視《我就是演員》表演訓練營，并與導演徐崢多次合作，參與電影《囧媽》與《我和我的祖國》的表演指導工作；同時也曾與王傳君、任素汐等實力派演員進行現場交流與訓練指導。

不同于傳統意義上的“技巧教學”，Scott 更關注“人”本身。他的課程不僅訓練表演，更幫助學員重新建立與自己、與情緒、與他人的真實連接。許多學員在課程中獲得的，不只是表達能力的提升，更是一種久違的松弛感、生命力與真實感。

Scott老師的表演作品集合

目標學員

無需任何表演經驗。只要你：

· 對表演好奇，想體驗專業訓練方法的魅力

· 想提升表達能力、人際溝通能力

· 想探索自我、發現自己真實的情感表達方式

· 愿意在七天里，對自己和搭檔完全誠實

您將收獲

"表演的藝術不是"表演"，

而是在想象的情境中真實地生活。"

—— Sanford Meisner

邁斯納方法培養的不是"技巧型演員"，而是有靈魂的表達者：

· 學會傾聽、觀察、真實溝通

· 呈現蓬勃的生命力和感染力

· 流露出最真實可信的人性

· 賦予你終生的表達能力和個人魅力

時間說明

兩人或兩人以上組團，可按老學員價

特別說明

1.老學員指參與過鼓樓西夜校5次付費工作坊以上的學員，含周二即興劇場、形體劇場、療愈劇場、創作劇場、美術劇場、圍讀會、演讀會與分享會，不含線上公開課，也包括參與過3天以上的長工作坊的學員。若新學員誤報老學員價，需補差價。

2.報名后請主動聯系客服妮卡（微信號：gulouxijuchang123），出示報名截圖，邀您入學習群，以及時通知地址信息。

1.參加本期工作坊，請穿便于活動的黑色衣服和鞋子，避免裙子和高跟鞋。

2.因報名人數有限，如因個人原因需退課，請于工作坊開始前添加客服申請。以工作坊首日計算，提前3日申請可退還50%學費，工作坊前3日及期間不可退費，不可抗力等因素除外。如未達開班人數，或因不可抗力因素導致無法準時開課，將全額返還學費。報名名額依繳費順序排序。

3.為保護課程版權，請勿盜錄視頻或音頻；為記錄存檔與推廣傳播，工作坊期間會安排拍照、錄影，若不便出鏡請提前告知工作人員。

4.鼓樓西樂于為學員創造各種學習、交流和實踐的機會，工作坊期間及結業后，學員之間友好的共享、互助、共學、共創氛圍則是工作坊的特別禮物。

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