上海
5月19日晚，73歲的俄羅斯總統普京乘專機抵達北京，開啟為期兩天的國事訪問。盡管已是古稀之年，他依然身姿挺拔、眼神銳利，狀態好得讓人驚嘆。作為日理萬機的國家元首，他保持年輕的秘訣其實就藏在極度自律的日常里。
圖片源自新華社
普京曾在紀錄片中透露，他盡量不在深夜吃東西，但有時會喝點無糖酸奶（開菲爾），他的冰箱里還有熟酸奶。研究顯示，晚餐吃得晚吃得多對血糖、血壓、心臟不友好。如果是晚上十點睡覺的話，6~7點吃晚餐比較合適，最晚不要超過8點，并且晚餐在全天熱量攝入的比例應減少。
普京還表示，每天要花一個半小時用于健身，他經常游泳和滑冰，來增強心肺功能。一項研究顯示，提高心肺功能有利于長壽，心肺功能最好的男性和女性，比心肺功能最差者分別多活6年和6.7年。
普京的養生之道并非不能復制，正如那句話所說：“健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。” 從今晚早睡、飯后動動開始，你也能激活身體的長壽潛能。
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