濕氣太重怎么辦？一文教你科學(xué)祛濕 清爽過夏

來源：市場(chǎng)資訊

（來源：永康人）

近期晴雨交替、悶熱潮濕，不少市民都被“濕氣”纏上了身。

市民陳女士特意來到永康市第一人民醫(yī)院中藥房抓取祛濕茶飲，她說，最近晨起渾身乏力、身體黏膩不適，大便還總黏馬桶，于是來院開個(gè)靠譜的茶飲方調(diào)理。無獨(dú)有偶，市一醫(yī)中醫(yī)科也接診了多位濕氣過重的患者，市民王先生就是其中之一。他最近總是頭暈?zāi)_重，食欲不振還腹脹厭油，做了多項(xiàng)檢查都無異常，經(jīng)中醫(yī)診斷，正是體內(nèi)濕氣過重在作祟。

很多人都有過類似感受，卻不清楚濕氣到底是什么。中醫(yī)科主任陳豪介紹，“濕氣”在中醫(yī)里屬于濕邪，是常見的致病因素，中醫(yī)理論認(rèn)為“濕性重濁、黏滯、趨下、易傷陽氣、阻遏氣機(jī)、易兼夾他邪”。打個(gè)比方，濕邪纏身就像裹了一件脫不掉的濕棉襖，讓人渾身沉重不適，還容易引發(fā)各類身體問題。

濕氣找上門

這些信號(hào)別忽視

濕邪入侵后，身體會(huì)發(fā)出明確的“求救信號(hào)”，對(duì)照看看你中招了嗎？

經(jīng)常頭沉不清醒、困倦嗜睡，整日提不起精神；身體沉重慵懶懶得動(dòng)；舌頭胖大邊緣有齒痕，舌苔厚膩；腹部脹氣、胃口變差，頻繁惡心厭油；皮膚出油長痘、容易浮腫……

△濕氣重的典型表現(xiàn)，你中招了嗎？

以上都是濕氣過重的典型表現(xiàn)。不僅如此，濕邪還擅長“抱團(tuán)作亂”，會(huì)與風(fēng)、寒、熱、暑等邪氣結(jié)合，形成風(fēng)濕、寒濕、濕熱、暑濕等，致病力更強(qiáng)，長期不調(diào)理還可能形成痰濕，誘發(fā)結(jié)節(jié)、代謝異常等問題。

濕氣從哪兒來？

陳豪介紹，濕氣來源分內(nèi)外兩方面。

外濕多來自外界環(huán)境，潮濕環(huán)境、淋雨、出汗后久吹低溫空調(diào)，都會(huì)讓濕邪侵襲人體，引發(fā)周身困重、關(guān)節(jié)酸痛等問題。

內(nèi)濕則與脾胃功能相關(guān)，先天脾胃虛弱，加飲食不規(guī)律、貪涼久坐、極少出汗，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常、水液代謝紊亂，讓濕氣不斷堆積，出現(xiàn)疲倦乏力、食欲減退、舌苔厚膩等癥狀。

科學(xué)祛濕

我們有專屬調(diào)理方

想要趕走濕邪，不能盲目調(diào)理，陳豪建議從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)入手。例如規(guī)律三餐，多吃蓮子、薏苡仁、茯苓等健脾祛濕食材，少吃生冷、甜膩、酒類；作息規(guī)律少熬夜，遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，空調(diào)溫度不宜過低；適度運(yùn)動(dòng)等。

但很多人祛濕容易走入誤區(qū)，不僅沒效果，還可能傷身體。

比如不少人高價(jià)購買網(wǎng)紅祛濕茶，卻不知薏米分生熟，生薏苡仁性涼適合濕熱體質(zhì)，炒薏苡仁性平適合寒濕、脾虛體質(zhì)，孕婦更要經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后才能飲用。還有人追求大汗排濕，但大汗淋漓反會(huì)損傷體內(nèi)陰陽，最好應(yīng)以身體微熱、額頭后背微微出汗為宜。

想找靠譜的“祛濕便利貼”？針對(duì)市民的祛濕需求，市一醫(yī)已推出兩款可線上購買的專屬保健調(diào)理方，“茶飲+泡腳”雙管齊下，點(diǎn)點(diǎn)手指就能郵購到家。

健脾祛濕茶

暖身散寒泡腳方

藥劑科中藥房中藥師汪玉麗介紹，健脾祛濕茶包含茯苓、薏苡仁、芡實(shí)等藥材，適合脾虛濕重、乏力腹脹人群。暖身散寒泡腳方含艾葉、干姜等，適合手足不溫、不易發(fā)汗人群。兩款調(diào)理方均由市一醫(yī)中醫(yī)師根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)配伍而成，藥材道地、劑量精準(zhǔn)，日常調(diào)理非常方便。如果不確定自身體質(zhì)是否適合，建議先到中醫(yī)科門診就診，由醫(yī)師結(jié)合體質(zhì)、癥狀判斷后再選用。

線上下單流程

本期專家

陳豪中醫(yī)科主任，主任中醫(yī)師

擅長：中醫(yī)治療腎病、胃病、腫瘤調(diào)理、月經(jīng)不調(diào)、失眠、小兒咳嗽、青春痘、亞健康調(diào)理及疑難雜癥。

專家門診時(shí)間：周一全天

汪玉麗 藥劑科副主任中藥師

擅長：中藥處方精準(zhǔn)調(diào)配與基于中藥配伍禁忌的處方合理性點(diǎn)評(píng)。

門診一覽表