北京
（人民日報(bào)健康客戶端記者 王寧）隨著高考臨近，不少高三學(xué)生出現(xiàn)失眠、焦慮、心慌、胃痛等癥狀。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院）睡眠醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師劉文娟提醒，這多是考前壓力引發(fā)的正常現(xiàn)象，但若處理不當(dāng)，可能影響考試發(fā)揮甚至身心健康，家長和考生應(yīng)科學(xué)應(yīng)對。
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院）睡眠醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師劉文娟在看診患者。受訪者供圖
“每年高考前門診都會接診大量因壓力失眠引發(fā)問題的學(xué)生，主要表現(xiàn)為三類。”劉文娟表示，一是睡眠障礙，入睡困難、早醒、整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，常因反復(fù)思考考試、作業(yè)或擔(dān)心睡不好影響第二天狀態(tài)；二是出現(xiàn)壓力焦慮等軀體化癥狀，如尿頻、腹瀉、頭痛、胃痛、心悸等，來到醫(yī)院檢查一般沒有器質(zhì)性問題，這實(shí)際上是心理壓力在身體上的表達(dá)。還有一類是考生情緒劇烈波動，出現(xiàn)易怒、哭泣、逃避學(xué)習(xí)、社交退縮，甚至出現(xiàn)短暫消極念頭。劉文娟說，“有些孩子原本沒有情緒問題，但可能會因?yàn)榭记巴蝗皇撸瑢?dǎo)致壓力集中爆發(fā)。”
“一旦出現(xiàn)上述情況，建議及時就醫(yī)評估。醫(yī)生會根據(jù)焦慮抑郁的程度、睡眠質(zhì)量以及軀體癥狀的嚴(yán)重性，制定個性化干預(yù)方案。”劉文娟建議。
面對考前失眠焦慮，考生應(yīng)從調(diào)整作息和放松身心入手。劉文娟建議：固定生物鐘。睡前不做難題。學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。可練習(xí)478呼吸法，或?qū)⒔箲]“具象化”，比如想象把擔(dān)憂寫在紙上，“郵寄”到遠(yuǎn)方等。慎用藥物。
“很多孩子對我說：‘劉醫(yī)生，你應(yīng)該先給我媽看病，她比我還焦慮’。”劉文娟坦言，家長的情緒狀態(tài)會直接“傳染”給孩子，反而加重其心理負(fù)擔(dān)。此外，劉文娟特別提醒，在考前一周的時候，家長請將家庭爭執(zhí)按下暫停鍵，為孩子營造一個安穩(wěn)、平和的家庭氛圍。
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