北京
你有沒有發現，情緒不好的時候，身體往往先一步發出信號？
肩膀發緊、胃隱隱作痛、整夜睡不著——這些不是矯情，是身體在替你說話。很多人忙著找原因，卻忘了最直接的回應方式：動起來。
走路、跳舞、哪怕只是拉伸十分鐘。運動不解決問題，但它能打斷那個越想越陷進去的循環。身體一旦啟動，腦子會跟著松一口氣。
另一個常被跳過的環節是吃。不是指暴飲暴食，而是注意你放進嘴里的東西。血糖過山車、咖啡因過量，都會讓焦慮雪上加霜。一頓認真的飯，有時候比一場傾訴更踏實。
當然，還有呼吸。不是玄學，是生理機制——慢下來 exhale 比 inhale 長一點，副交感神經就被激活了。你不需要專門打坐，等紅燈的三次深呼吸就夠。
這三件事沒人教過我們，但它們一直在那里。情緒沒有開關，但身體有入口。
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