咖啡再次被關(guān)注！醫(yī)生：阿爾茨海默人喝咖啡，不用多久或有4變化

很多人都覺得，阿爾茨海默患者只能靠吃藥控制，喝咖啡這種日常習(xí)慣根本沒用，甚至可能傷身體。但最近咖啡再次被廣泛關(guān)注，醫(yī)生提醒，阿爾茨海默患者適量喝咖啡，不用多久，身體可能會(huì)出現(xiàn)4個(gè)明顯變化，既不夸大功效，也不隱瞞注意事項(xiàng)，全程用大家能理解的話講清楚。

先跟大家說個(gè)實(shí)在的，現(xiàn)在阿爾茨海默的發(fā)病率越來越高，很多家庭都在被這個(gè)問題困擾，看著家里老人記憶力越來越差、反應(yīng)越來越慢，卻不知道除了吃藥，日常還有哪些簡(jiǎn)單的方式能輔助改善。

其實(shí)很多人都喝錯(cuò)了咖啡，不管是健康人還是阿爾茨海默患者，都容易陷入一個(gè)誤區(qū)：覺得咖啡越濃越好，喝越多效果越明顯。但阿爾茨海默患者喝咖啡，關(guān)鍵在“適量”，而非“濃度”，濃咖啡不僅沒用，還可能加重身體負(fù)擔(dān)。

研究表明，阿爾茨海默患者每天喝1小杯溫和的黑咖啡，堅(jiān)持一段時(shí)間，第一個(gè)變化就會(huì)出現(xiàn)——記憶力有輕微改善。這里說的改善，不是恢復(fù)到健康狀態(tài)，而是比如能記住剛吃過的飯、能叫出熟悉人的名字，不再像之前那樣轉(zhuǎn)頭就忘。

可能有人會(huì)疑惑，咖啡怎么會(huì)和記憶力有關(guān)？其實(shí)不用搞復(fù)雜的原理，簡(jiǎn)單說，咖啡里的咖啡因，能喚醒大腦里負(fù)責(zé)記憶的“小神經(jīng)”，讓它們不那么“懶惰”，就像給大腦打了個(gè)溫和的“喚醒針”，不是猛刺激，而是慢慢調(diào)動(dòng)活力。

大家不用覺得神奇，這不是咖啡有“治病”的功效，只是它能輔助激活大腦功能，就像我們累的時(shí)候喝一杯咖啡能清醒一樣，阿爾茨海默患者的大腦，只是需要更溫和、更持續(xù)的喚醒。

第二個(gè)變化，是情緒會(huì)變得平穩(wěn)一些。很多阿爾茨海默患者會(huì)莫名煩躁、焦慮，甚至發(fā)脾氣，家人也跟著難受，這其實(shí)和大腦神經(jīng)活躍度不足有關(guān)。

第三個(gè)變化，是睡眠規(guī)律會(huì)有所改善。很多人會(huì)覺得，咖啡里有咖啡因，喝了會(huì)失眠，怎么還能改善睡眠？其實(shí)這是大家的固有認(rèn)知誤區(qū)，關(guān)鍵在“喝的時(shí)間”。

阿爾茨海默患者大多睡眠紊亂，要么白天睡不醒、晚上睡不著，要么半夜頻繁醒來。如果每天早上起床后1小時(shí)內(nèi)喝一杯溫和的咖啡，能幫助喚醒身體，白天少打瞌睡，晚上自然更容易入睡，慢慢形成規(guī)律的作息。

據(jù)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，每天早上適量喝咖啡的阿爾茨海默患者，睡眠紊亂的情況改善率能達(dá)到六成以上，比單純靠藥物調(diào)節(jié)更溫和，也更少副作用。

第四個(gè)變化，是食欲會(huì)輕微提升。很多阿爾茨海默患者會(huì)出現(xiàn)食欲不振、不想吃飯的情況，長(zhǎng)期下來會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，加重身體虛弱，而咖啡能起到溫和的開胃作用。

不是說咖啡能讓人變餓，而是它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解腸胃呆滯的狀態(tài)，讓患者慢慢有進(jìn)食的欲望，不用再靠家人強(qiáng)行喂飯，能主動(dòng)吃一些清淡、易消化的食物，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

說到這里，肯定有人會(huì)問，是不是所有阿爾茨海默患者都能喝咖啡？當(dāng)然不是，有兩類人一定要避開，不然會(huì)適得其反。

第一類，是有嚴(yán)重胃病、胃潰瘍的患者。咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，本身腸胃就不好的人，喝了之后會(huì)加重胃痛、反酸，不僅沒好處，還會(huì)讓身體更難受，這類患者完全不能喝。

第二類，是對(duì)咖啡因過敏的患者。有些人喝一點(diǎn)點(diǎn)咖啡就會(huì)心慌、手抖、頭暈，這類人不管是不是阿爾茨海默患者，都要遠(yuǎn)離咖啡，避免出現(xiàn)過敏反應(yīng)，加重身體負(fù)擔(dān)。

還有一個(gè)大家最關(guān)心的問題：喝多少才合適？不用刻意追求量，每天1小杯就夠了，大概150-200毫升，而且最好喝黑咖啡，不要加太多糖和奶精。

很多人喜歡喝加糖加奶的花式咖啡，覺得口感更好，但對(duì)阿爾茨海默患者來說，過多的糖會(huì)增加身體代謝負(fù)擔(dān)，還可能影響大腦功能，反而得不償失，黑咖啡雖然苦一點(diǎn)，但效果更好、更健康。

喝的時(shí)間也很關(guān)鍵，最好是早上起床后喝，中午之后就不要再喝了，不然會(huì)影響晚上的睡眠，反而打亂作息，和我們想要的效果背道而馳。

可能有人會(huì)吐槽，家里老人根本不喜歡喝咖啡，覺得苦，怎么勸都不喝。其實(shí)不用勉強(qiáng)，可以慢慢嘗試，比如先沖得淡一點(diǎn)，或者加一小勺純牛奶調(diào)味，慢慢讓老人適應(yīng)，不用強(qiáng)迫一次性喝一杯。

還有一個(gè)容易被忽略的點(diǎn)，阿爾茨海默患者喝咖啡，一定要有人陪同，避免因?yàn)槭侄丁⒎磻?yīng)慢，不小心打翻杯子燙傷自己，細(xì)節(jié)上多注意，才能讓咖啡發(fā)揮輔助作用，同時(shí)保證安全。

從社會(huì)角度來說，現(xiàn)在阿爾茨海默患者越來越多，我們不僅要關(guān)注藥物治療，更要關(guān)注日常的生活護(hù)理，咖啡這種簡(jiǎn)單、易操作的方式，對(duì)很多家庭來說，都是一種低成本的輔助手段。

很多人對(duì)阿爾茨海默有誤解，覺得一旦患上就只能等待病情惡化，其實(shí)不然，除了藥物，日常的飲食、作息、習(xí)慣，都能起到輔助改善的作用，咖啡只是其中一種。

相關(guān)調(diào)研顯示，堅(jiān)持健康生活方式的阿爾茨海默患者，病情進(jìn)展速度會(huì)明顯變慢，生活質(zhì)量也會(huì)提升，而喝咖啡，就是這種健康生活方式里，最容易堅(jiān)持、成本最低的一種。

這里還要強(qiáng)調(diào)一句，咖啡只是輔助作用，不能替代藥物治療，任何時(shí)候都不能因?yàn)楹攘丝Х龋蜕米酝Ｋ帲欢ㄒ裱t(yī)生的建議，按時(shí)服藥，再配合適量喝咖啡，才能達(dá)到更好的效果。

還有人會(huì)問，健康人喝咖啡，能預(yù)防阿爾茨海默嗎？目前的研究表明，健康人適量喝咖啡，確實(shí)能降低患上阿爾茨海默的風(fēng)險(xiǎn)，但不是絕對(duì)的，不能靠喝咖啡來預(yù)防，還是要結(jié)合規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，才能更好地保護(hù)大腦。

比如我們平時(shí)久坐辦公的人，每天喝一杯咖啡，既能提神，又能輔助保護(hù)大腦，何樂而不為？但同樣要注意適量，不要過量飲用，不然會(huì)心慌、失眠，反而傷身體。

阿爾茨海默患者的護(hù)理，從來都不是一件容易的事，家人要付出很多耐心和精力，而咖啡這種簡(jiǎn)單的方式，能在一定程度上減輕家人的負(fù)擔(dān)，也能讓患者的生活質(zhì)量有所提升。

不用追求立竿見影的效果，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能看到那些細(xì)微的變化，哪怕只是患者能多記住一個(gè)名字、多吃一口飯，對(duì)家人來說，都是一種希望。

最后想問大家，你身邊有阿爾茨海默患者嗎？你試過讓他們喝咖啡嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留言分享，也請(qǐng)點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多有需要的家庭看到這份實(shí)用科普。

聲明：本文僅為基礎(chǔ)健康常識(shí)科普，不構(gòu)成臨床診療建議，阿爾茨海默患者飲用咖啡前，需咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況判斷是否適合。

參考文獻(xiàn)：