你有沒有想過,為什么有時(shí)候明明很累,大腦卻停不下來?
我們理解自己的方式,大致分三種。
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第一種是觀察派——像看天氣一樣記錄念頭,不追不問。今天焦慮了,記下來;明天開心了,也記下來。久了你會(huì)發(fā)現(xiàn),情緒像云,會(huì)散。
第二種是對(duì)話派——跟自己聊天。"剛才為什么發(fā)火?""這件事真的值得擔(dān)心嗎?"這種追問容易變成內(nèi)耗,但也可能挖出真正的需求。
第三種是身體派——不問為什么,只感受緊繃的肩膀、發(fā)酸的胃。身體往往比大腦誠實(shí)。
多數(shù)人混著用,卻不知道自己正在用哪一種。下次念頭亂飛時(shí),你可以先選一種,試試看。
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