北京
壓力來襲時，你會用什么方式讓自己平靜下來？心理健康意識月期間，CNET的編輯團隊分享了自己實際使用的減壓方法——從完全免費的日常習慣，到經過實測的硬件設備。
需要明確的是，改善心理健康不必花錢。市面上有大量免費的活動和服務可以達到同樣效果。以下這些設備和應用只是編輯們的個人選擇，同時附上不花錢就能做的焦慮緩解技巧。
3個零成本日常習慣
首先是每日散步。一位編輯將散步視為"減壓秘密武器"——運動本身對心理健康有益，而陽光照射能促進血清素分泌。這種"感覺良好"的神經遞質幫助調節情緒，較高水平與幸福感、平靜感相關，較低水平則與抑郁等情緒障礙有關。強度可以靈活調整，有時變成慢跑也無妨，關鍵是讓身體動起來。
其次是3-3-3法則，源自社交媒體的一種焦慮應對技巧：說出看到的3樣東西、聽到的3種聲音、活動3個身體部位（眨眼、動腳趾、皺鼻子均可）。這個方法能將注意力從對未來的擔憂拉回當下。
第三是平躺呼吸。不需要瑜伽墊、音樂或冥想應用，只需躺在地上專注呼吸幾分鐘。雖然看似簡單，但專注呼吸確實能調節神經系統。如果希望更有結構，可以嘗試Breathly等應用或YouTube視頻。
7款實測有效的減壓工具
作為 wellness 領域的從業者，編輯團隊測試過市面上幾乎所有宣稱能幫助放松的產品，其中少數真正有效。選擇標準是易于使用、有趣、不增加負擔感。
列表首位是Renpho與Headspace聯名的Eyeris Zen眼部按摩儀——
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