北京
寫這本書的時候，我其實不太確定自己想說什么。
這年頭，希望這東西越來越難找了。打開手機，總有一條新聞提醒你世界正在崩壞，總有一個理由讓你對未來感到不確定。
但坐在那里發呆的時候，我突然想明白了一件事——
失去希望，其實是個選擇。選擇因為問題存在，就停止嘗試、停止生活、停止享受。而我不想這么活。
世界永遠會有難題。永遠會有不確定、變化和失控。但這不代表我們要被它們吞掉。不代表我們要停止尋找美、連接、意義和快樂。
我相信每個人都能學會更有希望地活著。這也是我寫《Notes on Hope》的原因。我想弄清楚，我們怎么在日常里建立希望、滋養希望、重新連接希望。因為希望往往比我們以為的更近。
你可以從這兩件事開始。
第一，看見已經圍繞你的希望。
生活沉重的時候，人很容易覺得希望消失了。但它沒有。可能只是變難找了。因為希望不總是大張旗鼓地來。有時候它靜悄悄的，藏在一天里最普通的瞬間——一束陽光從窗戶漏進來，和愛的人一起笑了一聲，陌生人遞過來的一個善意。這些看起來很小，甚至不值一提。但它們不是。它們在提醒你，并不是所有東西都失去了。
你越注意這些"小事"，它們就越重要。不是因為一切突然變好了，而是因為它們讓你意識到，值得注意的美好有多少。這就是你心智的奇妙之處：你關注什么，什么就會生長。所以，去關注好的東西。
第二，滋養你內心的希望。
我們不能指望外部世界給我們需要的希望。但我們可以指望自己，指望內心世界里活著的希望。希望住在你的想法里、身體里、你對待自己的方式里。當你對自己說話溫柔，給身體需要的東西，傾聽內心的渴望，你就創造了讓希望生長的條件。反過來，如果內在環境充滿批評或耗竭，希望就很難待下去。
所以，像對最好的朋友那樣對自己說話。讓身體休息。在一天里慢慢深呼吸。做一些小而有意圖的事——不是為了修復世界，而是為了照顧你自己。因為當你內心有養分，希望就會找到扎根的地方。
希望不是你要去找的東西。是你一天天建造和滋養的東西。
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