飲用水越“硬”，越容易得腎結(jié)石？四川結(jié)石病醫(yī)院專家說出了真相

日常生活中，不少人對水壺里的厚厚水垢心存顧慮，擔(dān)心長期喝“硬水”會喝出腎結(jié)石。也有人追捧純凈水、軟水，覺得礦物質(zhì)越少越安全。這些觀點到底對不對？四川結(jié)石病醫(yī)院泌尿外科常立高主任給出了明確回答。

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水垢與腎結(jié)石：沒有你想的那種關(guān)系

目前國內(nèi)外大量研究均未發(fā)現(xiàn)飲用水的硬度與腎結(jié)石發(fā)病率之間存在明確的因果關(guān)系。水垢的主要成分是碳酸鈣和碳酸鎂，它們在胃酸環(huán)境下大部分會被分解、吸收或隨糞便排出，極少有機(jī)會進(jìn)入腎臟沉積。換句話說，你喝下去的水垢，遠(yuǎn)沒有達(dá)到能在腎臟里“筑石”的濃度。

流行病學(xué)數(shù)據(jù)也證實了這一點：例如英國大部分地區(qū)水質(zhì)偏硬，而荷蘭水質(zhì)偏軟，但兩國泌尿系統(tǒng)結(jié)石的患病率并無統(tǒng)計學(xué)差異。因此，普通人不必談“垢”色變。

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軟水和硬水，對腎臟各有什么影響？

所謂軟水，是指鈣、鎂離子含量較低的水（如雨水、凈化水）；硬水則相反（如井水、山泉水）。兩者對健康的影響不能簡單論好壞：

• 長期飲用過硬的水：對于代謝排鈣能力下降的人（如已有腎結(jié)石、腎功能不全者），可能會輕微增加腎臟負(fù)擔(dān)，理論上不利于防石。
• 長期只喝軟水：雖然減少了礦物質(zhì)攝入，對結(jié)石高危人群有一定好處，但可能造成鈣、鎂等微量元素缺乏，對骨骼健康、心血管保護(hù)并不利。

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對絕大多數(shù)健康人而言，身體完全能適應(yīng)普通自來水的硬度（國家規(guī)定自來水總硬度不超過450mg/L）。真正需要警惕的，不是水是軟還是硬，而是每天喝得夠不夠。

防結(jié)石、護(hù)腎臟，科學(xué)飲水記住三點

1、足量是金：腎結(jié)石患者每日飲水量應(yīng)達(dá)到3000毫升左右，保證尿量在2000毫升以上。大量尿液能稀釋成石物質(zhì)，還能沖刷、排出小于0.6厘米的小結(jié)石。

2、少量多次，睡前一杯：不要一次性猛灌，應(yīng)把飲水分散到全天。尤其睡前半小時喝200毫升左右白開水，可有效防止夜間尿液濃縮結(jié)晶。

3、防“壞水”，不防“硬水”：真正傷腎的是濃茶、啤酒、甜飲料、碳酸飲料。白開水（無論是硬水還是燒開的自來水）都是最安全的選擇。心、腎功能嚴(yán)重不全者需遵醫(yī)囑限量飲水。

四川結(jié)石病醫(yī)院溫馨提示：水垢不是腎結(jié)石的元兇，軟水也并非防石神水。預(yù)防腎結(jié)石的關(guān)鍵從來不是糾結(jié)水的軟硬，而是養(yǎng)成足量飲水、均衡飲食、定期體檢的好習(xí)慣。少聽傳言，多喝白開，這才是最簡單有效的護(hù)腎之道。