父母掛在嘴邊的負(fù)面評價(jià)，變成孩子一生的魔咒

網(wǎng)友問：

家長常掛嘴邊的「不機(jī)靈」「不聽話」，會(huì)不會(huì)變成孩子一生的魔咒？怎么才能覺察并打破這種傷害的代際傳遞？
咨詢師答：

當(dāng)父母一次次將「不機(jī)靈」「不聽話」這樣的評價(jià)拋向孩子時(shí)，最初那只是外來的聲音。可慢慢地，孩子會(huì)把這個(gè)聲音吞進(jìn)去，變成自己內(nèi)心的一部分——從「內(nèi)射」到「認(rèn)同」，最終，父母的話成了孩子對自己說的悄悄話。

成年后，許多人無奈地發(fā)現(xiàn)，自己真的活成了父母當(dāng)年評價(jià)中的那個(gè)樣子。那種評價(jià)仿佛已經(jīng)嵌入了血肉，變成了一生的魔咒。
之所以說它像魔咒，是因?yàn)樗鼧O難消除。它已經(jīng)不僅僅是一句批評，而是發(fā)展成了孩子自體表征中的核心認(rèn)知成分，而且絕大部分時(shí)候是在潛意識中自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)的。你可能在意識層面覺得這種評價(jià)很荒謬、很不公平，可你就是改不掉——這就是魔咒的威力。
那么，為什么孩子會(huì)認(rèn)同這些負(fù)面標(biāo)簽?zāi)兀恳驗(yàn)檫@在當(dāng)時(shí)是孩子的一種生存策略，具有重要的防御功能。舉個(gè)例子：如果父母夫妻關(guān)系不和，內(nèi)心充滿了焦慮和憤怒，他們給你貼上「不聽話」「不機(jī)靈」的標(biāo)簽，可能是一種「置換」——把他們自己的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到你身上，這樣他們自己才不至于崩潰。

再比如，有些父母帶有不同程度的自戀特征，他們給你貼負(fù)面標(biāo)簽，其實(shí)是在躲避對自身局限的覺察，是不愿放棄自己失落的夢想。作為孩子，我們幾乎不可避免地會(huì)認(rèn)同他們。哪怕你意識上再抗拒、再反感，潛意識里的幻想依然會(huì)相信他們說的話是真的。

為什么？因?yàn)槲覀冃枰３謱Ω改傅闹艺\，我們內(nèi)心還抱著一個(gè)渺茫的希望：如果我能從「我壞」變成「我好」，就能避免那些更恐怖的事情發(fā)生——比如父母的崩潰、家庭的破碎、甚至無家可歸。

同時(shí)，我們也有可能通過認(rèn)同這些負(fù)面標(biāo)簽，把自己變得「足夠差勁」，以此來無意識地報(bào)復(fù)和懲罰父母——仿佛在說：「你看，你們把我弄成這樣，你們滿意了吧？」否則，就好像過去吃過的所有苦頭都白費(fèi)了，父母從來沒有為他們的錯(cuò)誤承擔(dān)過責(zé)任。
潛意識是沒有時(shí)間概念的。你可能會(huì)在某一個(gè)情境中，突然發(fā)現(xiàn)最令自己不能接受的部分會(huì)不經(jīng)意地冒出來——尤其是在面對象征權(quán)威的人時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到過度的羞恥感、恐懼感、自愧不如的感覺。這說明你已經(jīng)從成人的狀態(tài)，退行到了當(dāng)年那個(gè)被貼標(biāo)簽的兒童狀態(tài)，只是你陷在情緒中，完全沒有覺察到而已。
我相信，負(fù)面評價(jià)本身不是魔咒，是「仿佛魔咒」。既然它是由外在聲音漸漸變成內(nèi)在聲音的，那么我們要摘下這個(gè)標(biāo)簽，就可以進(jìn)行反向操作：把這個(gè)內(nèi)在的批評聲，重新轉(zhuǎn)變成外在的聲音，用足夠的耐心和細(xì)膩的態(tài)度去做「分離」的工作。

具體來說，每當(dāng)你又開始自我譴責(zé)時(shí)，問問自己：這個(gè)聲音來自哪里？似曾相識嗎？它像不像小時(shí)候父母或某個(gè)重要他人的語氣？如果它引起了你強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，先安撫自己，然后嘗試與內(nèi)在那個(gè)批判的父母對話。同時(shí)，用現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)來反擊標(biāo)簽——比如，你真的「不機(jī)靈」嗎？你有哪些事實(shí)可以證明你并非如此？
貼標(biāo)簽的代際傳遞，本質(zhì)上意味著你已經(jīng)與父母中的「攻擊者」認(rèn)同了。這種認(rèn)同方式具有極強(qiáng)的防御功能，可以用一句話概括：你在重復(fù)童年的劇本，只不過角色發(fā)生了逆轉(zhuǎn)——你從當(dāng)年的受害者，坐到了現(xiàn)在的迫害者位置上。

這樣做的潛意識目的可能是試圖修改命運(yùn)：你仿佛獲得了曾經(jīng)攻擊你的父母的力量，同時(shí)暫時(shí)擱置了對他們的恨意，甚至無意識地邀請你的孩子來體驗(yàn)?zāi)惝?dāng)年經(jīng)歷過的痛苦。然而，你付出的代價(jià)是：你的孩子成了你的犧牲品。
因此，每當(dāng)你忍不住要對孩子說出那些指責(zé)性、標(biāo)簽性的話時(shí)，請有意識地停下來，問一問自己：當(dāng)下的互動(dòng)，是否擊中了以上所說的內(nèi)容？我是在教育孩子，還是在重復(fù)我童年的劇本？
覺察，是打破魔咒的第一步。而每一次有意識的停頓，都是在為自己、也為孩子，拆除一道代際傳遞的圍墻。

——袁老師