動起來！家門口的“武林大會”，點燃社區健身熱潮

如今，越來越多的人選擇把“出汗”“養生”作為假期的打開方式。近日，由楊浦區體育局、延吉新村街道辦事處聯合主辦的2026年上海城市業余聯賽韻動楊浦?秀出來——楊浦區“延吉杯”社區健身氣功大賽在延吉新村街道火熱開賽。

曾被視為“阿姨爺叔專屬”的健身氣功，如今卻吸引了不少青年上班族同臺競技。從追求“大汗淋漓”到崇尚“有練有養”，一場開在家門口的社區賽事，折射出現代都市人健康觀念的深刻轉變，也成為楊浦深耕全民健身事業的一個生動縮影。

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“有練有養”，都市青年的健康新解法

伴隨著舒緩空靈的古樂聲，延吉新村街道多功能廳內，選手們身著靚麗飄逸的太極服，進行“五禽戲”的集體賽比拼。他們時而效仿猛虎下山的威猛，時而猶如白鶴亮翅般輕盈，一招一式行云流水，動靜相宜間盡顯東方養生美學。

參賽隊伍中有許多身姿挺拔的年輕面孔。在這支代表延吉新村街道出戰的隊伍里，28歲、38歲、48歲的中青年成為了絕對的主力軍。他們大多是奔波于快節奏都市里的上班族，平時擠出早上上班前或晚上下班后的碎片時間，跟著街道的氣功隊老師排練。

“覺得很好玩，又簡單，現在就想學點輕松的。”一位48歲的男選手在賽后向記者坦言。在他看來，練氣功不僅僅是為了參賽，更是一劑應對現代生活壓力的“解壓良方”。“比起常規的運動出汗類項目，這個感覺更加舒適。很多時候高強度運動代表著一種‘消耗’，相對來說氣功會比較養人。在年齡逐漸上升、工作壓力大的時候，我們需要用‘養’來進行更好的調整，而不是純粹去消耗自己，講究一個‘有練有養’。”

這位選手口中的“有練有養”，精準擊中了當下都市人的健康痛點。延吉新村街道氣功隊隊長楊子鳳對此也深有感觸，她邊比劃邊向記者介紹：“五禽戲的動作模擬動物，猿摘就像猿，鳥飛就像鳥，很有趣味。它能拉伸肝筋，理氣護肺。現在我們的健身氣功早就不是單純的老年人運動了，從小學、中學到大學，各個年齡段都在練。”

年輕人的入局，讓中國傳統功法在社區里煥發出了勃勃生機。

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從“一個街道”到“一條龍”，

全民健身的楊浦樣本

記者在現場看到，本屆“延吉杯”社區健身氣功大賽，不僅有易筋經、八段錦、五禽戲等傳統功法，還引進了馬王堆導引術、大舞等新式氣功。更令人矚目的是，全區12個街道中，有10個街道派出了精兵強將組隊參賽，共計60余名選手同臺切磋。

這股在社區里涌動的“氣功熱”，其背后是楊浦區多年來織密基層體育服務網的久久為功。

擔任本次大賽裁判的上海體育大學教授王震，見證了這項運動的普及歷程：“健身氣功推廣二十幾年了，因為它簡便易行、老少咸宜，非常適合大眾推廣，國家大力倡導中國傳統養生功法。目前楊浦區在全上海的開展堪稱標桿，各街道有隊伍、有組織，形成了一條龍的推廣模式。”

這句“一條龍”的點贊，道破了楊浦區全民健身的“治理密碼”：政府搭臺、多方協同、群眾受益。本次賽事不僅引入了楊浦區老年人體育協會、楊浦區延吉社區體育俱樂部、楊浦區多爾森體育俱樂部多元專業承辦主體。同時，依托上海體育大學的專業學術資源，將科學的教學方法直接下沉到社區學校，讓居民在家門口就能享受到國家級的專業指導。

以此為原點，從社區的草根舞臺，到未來沖擊上海市級錦標賽的入場券，一條暢通的群眾體育上升通道正在楊浦鋪就。

這場家門口的“武林大會”不僅賽出了精氣神，更是一次文化自信的落地生根。當年輕人換上練功服，當古老的導引術成為社區鄰里的社交新紐帶，全民健身的宏大敘事，就這樣具象化為老百姓日常生活中實打實的獲得感與幸福感。

文字：沈瑩

圖片：沈瑩

視頻：王寅冬

編輯：奚宇軒

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