五一出游正當時 四川疾控發布假日出游健康提醒｜五一健康提示

封面新聞記者 周家夷

五一出游正當時！各地風光不同，氣候也相差懸殊，再加上長途奔波、作息變化，很容易出現身體不適。為守護大家的旅途健康，四川省疾控中心發布五一出行健康提醒，愿您盡情暢游山水，同時穩穩守住健康。

長途旅行路上多活動 避免熬夜趕行程

乘坐高鐵、飛機、汽車等長途交通工具，每1-2小時起身活動5-10分鐘，拉伸四肢、活動腳踝，促進血液循環。

避免為了趕行程熬夜，每天保證7-8小時睡眠，避免作息紊亂導致免疫力下降，引發身體不適。

根據自身身體狀況安排行程，避免高強度徒步、趕場式打卡。老人、慢性病患者避免劇烈活動，盡量不安排單獨行動。

外出游玩注意防暑 預防蚊蟲花粉過敏

高溫天氣戶外出行，做好防曬防暑措施。出游時請提前涂抹防曬霜，佩戴遮陽帽、太陽鏡，盡量避開正午高溫時段長時間戶外活動，優先選擇陰涼通風的路線，避免長時間暴曬引發曬傷、中暑。

出行途中若出現頭暈、乏力、口渴、大量出汗等中暑先兆癥狀，應立即前往陰涼通風處休息，適量飲用淡鹽水或運動飲料，補充鹽分和礦物質，維持電解質平衡。若癥狀無改善或加重，請及時就醫。

前往海拔2500米以上高原地區時，請勿快速登高，應循序漸進、逐步適應高海拔環境。初入高原時，避免劇烈運動和飲酒，減少身體耗氧量。如出現頭痛、頭暈、氣短、惡心等不適癥狀，應立即停止活動、充分休息。若癥狀持續不緩解或加重，請及時下撤至低海拔區域，并盡快就醫。

山地、高原以及北方地區晝夜溫差較大，即便白天氣溫較高，夜間也需備好保暖外套，防止因溫差過大引發著涼、感冒。尤其在高原地區，感冒后病情易加重，甚至可能誘發高原性肺水腫。

一旦出現感冒癥狀，請及時服藥治療，必要時就醫、暫停或調整行程。

多數地區氣溫回升，雨水增多，蚊蟲進入快速滋生繁殖期，外出旅行應重點預防登革熱、基孔肯亞熱、瘧疾等蚊媒傳播疾病。

住宿選擇有紗窗、蚊帳的房間，野外出游時做好個人防護，可穿透氣長袖衣服，涂抹驅蚊劑，避免蚊蟲叮咬。若被蚊蟲叮咬后出現發熱、皮疹等癥狀，應及時就醫，并主動告知蚊蟲叮咬史。

氣溫回升、日照充足，各類花草樹木陸續進入花期，空氣中花粉、飛絮濃度顯著升高。建議有過敏性鼻炎、哮喘、結膜炎及皮膚過敏史的人群，野外出游時盡量減少前往植物茂密區域、公園、山林等花粉濃度較高的場所。

外出時可佩戴口罩，穿著長袖透氣衣物，避免花粉、飛絮直接接觸鼻腔、眼睛和皮膚。返回住處后，及時清洗面部、鼻腔，并更換外衣。過敏癥狀較重者，可隨身攜帶抗過敏藥物，遵醫囑規范服用。

出行關注天氣變化 做好健康監測

出行前查詢目的地天氣，根據天氣情況準備衣物、雨具，避免因天氣突變導致著涼、淋雨。如有必要，及時調整行程，主動避險。

在旅途中或歸來后，出現發熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉等不適，應及時就醫，并主動告知相關旅居史。