五一小長假，這份健康攻略請收好→

“五一”假期將至，春夏之交，正是踏青賞景、探親訪友的好時節。

戶外露營、親友聚餐、自駕遠游、出境旅行……無論哪種假期打開方式，把健康裝進行囊，才能讓旅途更盡興。

一起來看這份防護要點

Part.01

戶外防蜱，警惕“發熱伴”

春日登山、露營、采茶、郊野踏青活動增多，草叢、灌木叢、茶園、林間等區域蜱蟲活動頻繁，可能引發發熱伴血小板減少綜合征。

蜱傳播的疾病會有發熱、發冷、瘙癢、頭痛、乏力和肌肉酸痛等癥狀，有時會出現關節疼痛、皮疹等。

該如何防范蜱蟲叮咬呢？

做好防護

避免長期無防護坐臥于草叢、灌木等處，建議穿淺色長袖長褲，扎緊褲腿或塞入襪子，避免穿露趾鞋，衣物表面和裸露皮膚上規范使用驅避劑。

及時檢查

游玩結束后，仔細檢查自己和家人的頭皮、耳后、腋窩、腰部等部位，以及寵物體表，避免將蜱蟲帶回家。

科學處置

若發現蜱蟲叮咬，勿生拉硬拽，可用酒精噴涂后，用尖頭鑷子夾住頭部垂直拔出，局部消毒。有發熱、乏力、肌肉酸痛等癥狀，盡早就醫并告知叮咬史。

Part.02

防蚊滅蚊，遠離蚊媒傳染病

蚊子可傳播登革熱、瘧疾、黃熱病、基孔肯雅熱、寨卡病毒病等多種疾病。常見癥狀有發熱、寒戰、皮疹、頭痛、肌肉及關節疼痛。

如何遠離這惱人的蚊子呢？

清除積水

防蚊滅蚊需以環境治理為本，清理和改造蚊蟲孳生地，及時清理花盆托盤、寵物水盆、閑置桶罐等積水，水生植物勤換水。

做好防護

外出穿淺色長袖衣褲，使用含避蚊胺的驅蚊產品，住宿選有紗窗或空調的房間；如果住宿的地方沒有紗窗，最好使用蚊香或滅蚊氣霧劑，并使用蚊帳。

科學處置

前往東南亞、非洲等蚊媒病流行區的旅客，歸國后2周內如出現寒戰、高熱、皮疹、關節痛，應立即就診并向醫生說明旅行史。

Part.03

預防腸道傳染病

手足口病好發于5歲以下兒童，多數患兒以發熱，口腔黏膜出現散在皰疹，手、足和臀部出現斑丘疹、皰疹為主要臨床表現，可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等癥狀。

假期時聚餐頻率增加，要注意諾如病毒感染。諾如病毒感染屬于自限性疾病，所有人均可感染，兒童以嘔吐為主，成人以腹瀉為主。

預防腸道傳染病，可以從以下六方面入手：

注意手衛生

飯前便后、處理食物或接觸公共物品后，用流動水與肥皂（洗手液）按六步洗手法搓洗雙手20秒以上。但需注意，含酒精的消毒紙巾和免洗手消毒劑對諾如病毒無效，不能代替洗手。

關注飲食衛生

不喝生水，食物煮熟燒透，尤其牡蠣等貝類必須徹底加熱；生熟分開，水果洗凈去皮。外出就餐應選擇正規、衛生條件好的餐廳。

重視環境衛生

保持家庭環境衛生，居室要經常通風，勤曬衣被。對日常接觸頻繁的物品表面（臺面、門把手）、孩子的玩具進行定期清潔和消毒。

避免接觸

患病期至康復后3天內做好預防傳播他人措施，盡量不要與他人近距離接觸，防止交叉感染。

接種疫苗

建議無接種禁忌的寶寶在12月齡前完成EV71手足口疫苗接種。

科學處置

家人嘔吐/腹瀉時，他人立即遠離污染區，清理者全程戴好一次性手套、口罩。患者接觸過的玩具、餐具、毛巾等物品可能被污染，及時清潔消毒可以減少傳播風險。

假期做好防護，如果有癥狀，及時就醫。

Part.04

自駕出游，安全先行

假期自駕增多，傷害往往起于一時的疏忽

行前檢查

確保車況良好，提前規劃路線，關注天氣。

行程安全

全員全程系好安全帶，不疲勞駕駛，連續駕駛4小時及以上必須休息至少20分鐘。

照看兒童

12歲以下兒童坐后排，規范使用安全座椅，切勿將孩子單獨留在車內。

遵守交規

不超速、不酒駕，遠離大貨車盲區，上下車時注意觀察。

Part.05

出國游玩，提前規劃

出境游需提前做好健康準備。

●建議提前了解目的地傳染病流行情況，備好常用藥品及防護用品。

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛

●注意飲食飲水衛生，避免接觸野生動物。

●歸國后做好21天自我健康觀察，若出現發熱、出疹、腹瀉等不適，請及時就醫并告知境外旅居史。

防重于治

小習慣守護大健康

愿帶著健康出發

揣著平安歸來

五一快樂！

/健康科普