做好5個方面，有效降低腎結石復發！尤其第一點

有一種痛，刻骨銘心，讓人終身難忘——那就是腎結石發作時引起的腎絞痛。

如果將疼痛分為0到10級，腎絞痛的級別往往高達9-10級，其劇烈程度常被形容為僅次于女性順產分娩疼痛。

更令人擔憂的是，腎結石的復發率很高，有研究顯示，腎結石患者隨訪8年內，超半數人經歷了復發。

經歷過的人，絕不想再來第二次。那么，如何才能有效預防腎結石復發呢？

最近，一項發表在《Kidney International Reports》上的研究給出了答案：

通過系統性的飲食調整與必要的藥物干預，糾正體內代謝異常，可以顯著降低腎結石復發風險。

研究中采取的飲食干預包括：

1.多 喝 水，目標尿量＞2000毫升/每天。

2.低鹽飲食 ，24小時尿鈉＜150mmol，相當于每天不超過約9g鹽。

3.控制吃肉 ，每天蛋白質攝入總量不超過1g/kg標準體重。

4.鈣要充足 ，通過奶制品、豆制品等食物，保證每日攝入800~1000毫克的鈣。

適量鈣攝入有助于在腸道中結合草酸，反而降低結石風險。

5.多吃水果、蔬菜 。

必要時，醫生會指導使用藥物：

• 如使用噻嗪類利尿劑來減少尿鈣排出。

• 用枸櫞酸鉀等堿化尿液，防治尿酸結石和低枸櫞酸尿。

• 用別嘌醇等藥物降低尿酸，治療高尿酸尿癥。

研究發現，綜合采用這些個體化預防措施后，在隨訪時間超過1000天的患者中，腎絞痛風險從原來的0.82次/1000天下降到0.21次/1000天。

其中，堅持足量飲水效果最為顯著，能使腎絞痛風險降低75%。

多喝水為什么如此重要？

因為它能增加尿量，降低尿液中成石物質的濃度，防止草酸鈣等結晶析出、聚集。

同時也能沖刷泌尿系統，幫助微小結石隨尿液排出，阻止其“長大成患”。

所以，有腎結石病史的朋友，請務必把“多喝水”當成每天的必修課，不要總是等到口渴了才想起來喝水。

對于沒有結石的普通腎友，無需擔心飲水會給腎臟帶來負擔。

保證每日1500~1700毫升的飲水量（約7-8杯），是預防腎結石和尿路感染的好習慣。

記住：手中的水杯，就是預防腎結石最經濟、最有效的“藥”。

參考文獻：

1.Tailored Kidney Stone Prevention Improves Metabolic Risk Factors and Reduces Renal Colic Rate.Kidney International Reports.2025.

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