控糖黃金選擇！營養(yǎng)師推薦5種低升糖水果，可以列入您的健康清單

提起糖尿病，相信大家并不陌生，隨著物質(zhì)生活水平的提高，糖尿病已漸漸成為嚴重威脅人體生命安全的重要元兇，糖尿病的科普知識，診斷治療方法及日常生活保健與我們平常生活越來越密切。

在日常生活中，很多人都覺得糖尿病是中老年人的專屬疾病，但是根據(jù)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如今糖尿病的患病人群已漸漸呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢，如果血糖長期保持不穩(wěn)定，就會誘發(fā)嚴重的并發(fā)癥，直至威脅生命。

(一)糖尿病酮癥酸中毒：

指糖尿病患者在各種誘因的作用下，胰島素明顯不足，生糖激素不適當升高，造成的高血糖、高血酮、酮尿、脫水、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒等病理改變的征候群。

(二)高滲性非酮癥性糖尿病昏迷：

是糖尿病的嚴重急性合并癥之一，特點為血糖極高而無明顯的酮癥酸中毒，脫水，血漿滲透壓增高，進行性意識障礙，死亡率高。預(yù)后與病人年齡、病情輕重有關(guān)，更取決于及時診斷，得當處理。

(三)糖尿病乳酸性酸中毒：

系不同原因引起血乳酸持續(xù)增高和PH減低(<7.35)的異常生化改變所致的臨床綜合癥，后果嚴重死亡率高。

(四)常見的感染有下列幾組：

1、糖尿病皮膚感染如體癬、指甲癬、足癬及癤癰等化膿性感染很常見，有時可釀成敗血癥，也有的可引起下肢壞疽，表現(xiàn)為下肢疼痛，感覺異常和間歇性跛行，皮膚潰瘍，肢端壞疽等。

2、糖尿病并發(fā)泌尿系感染其中以腎盂腎炎、膀胱炎為多見，有時伴真菌性陰道炎，感染不易控制，須與嚴格控制糖尿病同時進行，方可獲得較好療效。國內(nèi)壞死性腎乳頭炎少見。

3、糖尿病并結(jié)核病特別是肺結(jié)核，一旦得病，擴展迅速，蔓延廣泛，病灶多系滲出性二酪樣肺炎，易成空洞，發(fā)病率比常人高3～5倍。隨肺結(jié)核等控制情況而波動。

糖尿病引發(fā)的并發(fā)癥給身體帶來的危害比糖尿病本身還要大，所以糖尿病患者在平時一定要護理好自己的身體，同時做好治療措施，不要盲目治療，盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，更快地恢復(fù)身體健康。

1、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素，P維生素C維生素以及豐富的胡蘿卜素，可以有效降低血糖，減少血小板粘稠度，預(yù)防動脈硬化，對于糖尿病高血壓等都有一定的輔助治療作用。

除此之外，西紅柿中還含有番茄紅素，這種物質(zhì)能夠幫助降低體內(nèi)脂肪含量，減小腰圍，對于肥胖型的二型糖尿病患者來說，有著非常不錯的緩解效果。

2、草莓

草莓的熱量很低，可以防止餐后血糖迅速上升，而且不會增加胰腺的負擔，除此之外草莓中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有輔助降血糖的效果。

3、柚子

柚子的熱量較低，升糖指數(shù)也較為低下，食用柚子并不會使人體內(nèi)的血糖水平上升，所以血糖高的患者是可以食用柚子的。此外，柚子中含有豐富的維生素C和類似胰島素的物質(zhì)，可以幫助人體降低血糖。

柚子中還含有豐富的纖維素以及微量元素，可幫助人體潤腸通便，促進新陳代謝的有效進行。新陳代謝速度的加快也會幫助人體消耗部分血糖，有效地緩解由于血糖高引起的某些不良癥狀，對于穩(wěn)定血糖有著積極的作用。

4、獼猴桃

獼猴桃有抗糖尿病的潛力，它含有鉻，具有治療糖尿病的藥用價值，它刺激分離的細胞分泌胰島素，因此可以降低糖尿病患者的血糖，它的粉末與苦瓜粉末混合以調(diào)節(jié)血糖水平，雖然獼猴桃據(jù)說有降低血糖的作用，但是不要吃太多，過多可能導(dǎo)致腹瀉的情況。

5、山楂

山楂內(nèi)部含有的各種維生素，其中的纖維素和微量元素可以起到輔助降血糖藥物的作用，也能對胰島素的釋放起到促進作用，可促使更多胰島素釋放，對血糖進行調(diào)節(jié)。

此外，山楂本身就具有藥物價值，可以幫助調(diào)理因血糖過高造成的血壓高、血液濃稠等問題，并且適當?shù)剡M食山楂可以對由糖尿病引發(fā)的相關(guān)并發(fā)癥起到一定的治療作用，減少相關(guān)并發(fā)癥對身體的傷害。

1、合適的水果

糖尿病患者并不是所有水果都適合吃，我們知道水果種類很多，但不同品種的水果，由于生長地點、時間、季 季節(jié)、成熟早晚不同，要盡量選擇新下來的、非后熟期的水果，這樣對血糖的影響會降到最低。

2、合適的時間

糖尿病患者吃水果的時間，應(yīng)該把握住，對于患者來說，盡量選擇在兩餐之間，飯前或飯后立即吃水果，對血糖影響比較大，吃完以后最好適度做點運動，以幫助更好地控制血糖，有利于身體的健康。

3、合適的攝入量

糖尿病患者在吃水果時，一定要堅持總量控制，少量作為基本原則，另外在吃水果時還要適當減少主食量，如果每餐能減少一點主食，可以在兩餐之間增加一定量的水果。

健康小貼士：我國江蘇灌南一帶的人們就有食用紫花灌南苦菜的習俗，苦入心補火生土，故能健脾胃，輔之紅糖，甘能緩急，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖。早不食早餐,中午晚上卻多飲多食,就會讓外邪入侵,膽里面的汁液減少,甚至逆流到胃里面，破壞形成諸多胃的里面不適,究其原因是膽減弱所致的，這個除了平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物外,還應(yīng)晚上盡量不要熬夜,早點休息。保持好的心情，早上記得早飯要適當吃點的，多吃利膽（苦味）養(yǎng)胃食物。

糖尿病患者想要降低血糖，單純靠飲食是遠遠不夠的，在平時還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，樹立起戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，在平時堅持適量運動，促進體內(nèi)能量的消耗，保證充足的睡眠，維護胰腺功能，促進胰島素的分泌。