肝不好，人易老！這份早晚“護肝食譜”，讓肝臟一天天變好

　飲酒，吸煙，熬夜，壓力大，吃太多油炸食物都容易損害肝臟，很多時候肝病不是由病毒引起的，而是因為日常生活中的一些不良習慣引起的。 俗話說，養肝就是養命。 飯后做做好這些小事情，都是很好地滋養肝臟。

　　1、飯后閉目養神

　　排出心煩雜念，平靜心靈，閉目養神休息是一種恢復精神的簡單方法。 進食后，血液流入消化道并參與食物的消化和吸收。 如果您在飯后立即走路或參加運動，部分血液會流到四肢，然后肝臟的血液供應不足。

　　因此無論飯后或是中午最好閉眼靜坐20分鐘左右，讓血液供養給肝細胞，呵護小心肝。特別是有肝病的人更應該注意休息以及學會閉目養神，免費的養肝好方法。

　　2、按摩和聽音樂

　　飯后除了靜坐以及閉目養神是對于肝臟有好處，其實飯后半個小時，適當的按摩以及聽舒緩的音樂也是日常好的習慣，能夠幫助調整好心態。研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。因為讓自己安靜下來也是護肝好習慣哦。

　　3、經常做按摩

　　飯后半個小時后，當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

　　食療養肝小貼士

　　【多吃青色食物】

　　中醫認為，肝屬木，青入肝，多吃一些青色食物，可以幫助養肝，青色食物不僅能夠肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或青色的食物能起到養肝護肝的作用。秋季護肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如青蘋果、西蘭花、菠菜等。

　　【常喝養肝茶】

長期的飲食不注意節制,生活無規律,讓體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,不能正常消化吸收,而食物中的脂肪及膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成,所以就會出現脂肪及膽固醇代謝異常,部分膽固醇及脂肪會在血管內富集增多,甚至形成鈣化,出現血壓高的異?，F象，夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。 通過上面大致了解了是膽囊把肝給套路了哦，有時間到到農村挖點樹栄苦菜，一般在蘇北灌南一帶較多，用時加紅糖，煮水喝，趁熱喝，不要喝冷的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外，晚上盡量早點睡覺，不要太遲休息。

　　這五個材料都是用來養肝的，可修復受損的肝細胞，從而達到保肝護肝的效果，能有效的清除毒素對肝臟的侵害，能為腸道排毒，減少脂類在腸道中的合成與吸收，阻隔病菌對肝臟的入侵。經常熬夜，喝酒，不規律飲食，有肝病，脂肪肝，酒精肝，肝硬化的人都是可以喝仰甘茶，能輔助調理各種肝臟疾病。