淋巴瘤預防“五件套”：從吃飯到睡覺，照著做就對了！?

淋巴瘤，是一組起源于淋巴造血系統的惡性腫瘤，也是我國常見的惡性腫瘤之一。很多人聽到“瘤”字就緊張，但其實，淋巴瘤是一種可防可控的疾病。今天我們和大家聊聊：哪些人風險更高？生活中如何預防？篩查該怎么做？

一 哪些人需要格外警惕？——認識淋巴瘤的高危人群

了解自身風險，是預防的第一步。以下三類人群需要格外留意：

1. 有感染及慢性炎癥者

長期感染幽門螺桿菌、乙肝病毒、丙肝病毒、EB病毒等，會對身體造成持續的免疫刺激。比如，EB病毒與某些類型淋巴瘤關系密切，而幽門螺桿菌持續感染則與胃黏膜相關淋巴組織淋巴瘤明確相關。

2. 免疫功能低下或紊亂者

包括HIV感染者、患有橋本氏甲狀腺炎或類風濕關節炎等自身免疫性疾病的人，以及器官移植后長期使用免疫抑制劑的患者。免疫系統“監管不力”，異常細胞更容易“溜走”。

3. 有化學藥物接觸史和放射線照射史者

長期接觸苯、農藥，或曾接受過放療、頻繁接受CT檢查的人群，淋巴系統DNA受損風險更高。

二 預防淋巴瘤，從這5件小事做起

預防的核心，是維護免疫系統的穩定與強健。

1. 健康生活，保持樂觀心態

長期焦慮、壓力大會抑制免疫功能。建議規律作息、保證睡眠，多與家人朋友交流，培養一兩個讓自己開心的愛好。

2. 加強運動，提高免疫力

建議每周進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能促進免疫細胞循環。別久坐，動起來就是最好的“免疫藥”。

3. 積極預防感染，控制慢性炎癥

接種乙肝疫苗；吃飯建議分餐制（減少幽門螺桿菌傳播）；如果已經查出慢性感染，比如幽門螺桿菌陽性或乙肝、丙肝，一定要及時規范治療。

4. 遠離化學致癌物，減少放射性輻射

盡量避免長期接觸農藥、染發劑、苯類化學物質；在醫療檢查中，合理選擇影像學檢查，避免不必要的輻射暴露。

5. 合理飲食，注意多樣化

多吃新鮮蔬果、全谷物，適量攝入魚、蛋、豆制品，少吃紅肉、加工肉，不吃霉變食物。

素、卡那霉素、潔霉素、小諾霉素、紅霉素等多種抗生素。還有水楊酸類制劑、速尿等強利尿劑以及奎寧、氯奎等抗瘧疾的藥物。

三 科學篩查：讓淋巴瘤“無處可藏”

預防不等于百分百不得病，所以篩查也很重要。

· 一般人群：每1-2年做1次全面體檢。

· 高危人群：建議每年不少于1次體檢。

篩查時醫生會關注：不明原因發熱、夜間盜汗、半年內體重不明原因下降超過10%、頑固性皮膚瘙癢；同時會摸一摸淋巴結、肝脾有沒有腫大。必要時會安排B超、CT、骨髓檢查或淋巴結活檢——其中淋巴結活檢是確診的“金標準”。

淋巴瘤并非防不勝防。識別高危因素、過好健康生活、管好慢性感染、避免環境致癌物，再加上科學篩查，就能把風險降低。從今天起，為自己和家人的淋巴健康，多做一點點。

作者：I期臨床試驗病區 林琴琴

審核：洪煌明 郭琴