一個(gè)人可以討厭自己到什么地步？

不是現(xiàn)在，是去年某段時(shí)間的狀態(tài)。

當(dāng)時(shí)特別討厭自己，討厭自己到極致。每天都在想，怎么會(huì)有我這樣的廢物，一事無(wú)成。

飯不想吃，睡覺(jué)失眠，家里待不住，總想出去。

自我價(jià)值感非常低，覺(jué)得自己是一個(gè)很沒(méi)用的人，干什么都不行。總之，內(nèi)耗到極致。

不想和家里人說(shuō)話，不想和朋友說(shuō)話，就是不想說(shuō)話，沒(méi)有說(shuō)話欲望。電視、書籍、美食，以前感興趣的事物，統(tǒng)統(tǒng)不感興趣。

腦海里天天在左右撕扯，左邊說(shuō)活著有什么意思，右邊說(shuō)你還想活著，左右腦打架，誰(shuí)也沒(méi)能打贏誰(shuí)。

吃飯就是隨便扒兩口，無(wú)論自己做，還是點(diǎn)外賣，或者去餐館，都沒(méi)什么食欲。

事實(shí)證明，情緒是會(huì)影響食欲的，尤其這種極度情緒不好的狀態(tài)不是一兩天，持續(xù)好幾天。以前喜歡吃的美食那會(huì)都不感興趣，以前愛(ài)看的小說(shuō)那幾天不想看。

每天都很害怕夜晚，因?yàn)榈搅送砩希词顾安煌媸謾C(jī)，早早躺床上也睡不著。

眼睛閉著，翻來(lái)翻去，遲遲睡不著，就這么硬熬，熬到凌晨四五點(diǎn)，人困得不行才能睡著。

這種失眠時(shí)刻是非常痛苦的，想睡睡不好。同時(shí)，吃飯也吃不好，整個(gè)人處于精神崩潰邊緣。

怎么走出來(lái)的呢？

這狀態(tài)啥也干不了，因?yàn)槟X子無(wú)法集中注意力。

于是那段時(shí)間，每天去各種公園，什么也不干，就坐在草坪上吹風(fēng)，或者干脆躺平。

手機(jī)只是看看時(shí)間，很少玩。

反正不能待家里，待家里就會(huì)胡思亂想。腦海里一直在否定自己，你是一個(gè)廢物，你是一個(gè)廢物，一直有這么個(gè)聲音在發(fā)出。

我以前不理解為什么現(xiàn)在這么多學(xué)生輕生，現(xiàn)在覺(jué)得沒(méi)什么不可能。

我作為成年多年的大人都有這種情緒崩潰時(shí)刻，學(xué)生大腦還沒(méi)發(fā)育完全，不夠成熟，有輕生的想法我一點(diǎn)不奇怪了。

情緒問(wèn)題不像身體的疼痛是具體的，比如手被刀子劃傷會(huì)流血，會(huì)感覺(jué)到痛。

情緒不好也會(huì)痛，但這種痛是無(wú)形的，它不會(huì)流血，不會(huì)產(chǎn)生直接痛感。但是，它會(huì)持續(xù)性攻擊你的內(nèi)心，讓你產(chǎn)生各種不舒服的感覺(jué)。

進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，情緒會(huì)影響飲食和睡眠。像我自己，如果心里有事，晚上就會(huì)很難睡著。

所以，有些人突然情緒爆發(fā)，做出我們很難理解的事情，可能就是因?yàn)橹暗那榫w積壓太久，只是到了某個(gè)頂點(diǎn)才爆發(fā)。

而那之前的情緒壓力我們沒(méi)看到，只看到爆發(fā)時(shí)的場(chǎng)景，就讓人覺(jué)得不可思議。

短時(shí)間心情不好沒(méi)什么大問(wèn)題，一旦開(kāi)始持續(xù)性心情不好我就會(huì)有意識(shí)去調(diào)整，做一些事情讓情緒宣泄出來(lái)。

比如我用文字寫下來(lái)，寫完之后一般心情能平復(fù)一些。再就是我喜歡去公園散步，繞著樓下公園走一圈，看看池塘，看看花草樹木，看看云朵。

心情也慢慢平靜下來(lái)。

你也可以找人聊聊天，找不到人就找AI聊，或者去打掃房間，做做手工，不局限于以上方式，只要能把情緒宣泄出來(lái)都可以。