你知道嗎?過去10年,我們平均晚睡2小時,睡覺時間從8.5小時縮到不到7小時,只有三分之一的人能睡夠8小時。
白天腦子發(fā)懵、反應(yīng)變慢、心臟不舒服,還總愛發(fā)脾氣,其實都是身體在提醒你:該歇會兒了。
別小看白天打個盹,研究真的很驚人。
近38萬人研究發(fā)現(xiàn),有小睡習慣的人,腦萎縮更慢,腦容量多出15.8立方厘米,相當于大腦年輕2.6到6.5歲。
對心臟更好,研究顯示,經(jīng)常小憩的人,冠心病死亡風險降低37%,每周小憩1-2次,心血管風險直接降近一半。
咖啡只能提神,小睡才真正養(yǎng)記憶、穩(wěn)情緒,睡醒快樂值、抗壓能力都變高。
最佳時間就是10到30分鐘,睡多了反而昏沉。
可很多人明明很累,中午就是睡不著、睡不沉,小憩跟沒睡一樣。
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午后泡一杯,放松身心,幫你快速進入舒服的小憩狀態(tài),不影響晚上睡覺;睡前喝,安神助眠,睡得更沉。
養(yǎng)好睡眠,就是護大腦、養(yǎng)心臟、穩(wěn)情緒。
每天一杯酸棗芽茶,給自己一段高質(zhì)量休息,狀態(tài)越活越年輕。
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