陜西
為幫助學(xué)子們調(diào)整心態(tài)、破解備考困境，近日，專職心理教師李琪在四樓報告廳開展以“寫給還在咬牙的高三生”為題的高三心理調(diào)適專題講座，用專業(yè)的疏導(dǎo)和實用的方法，為逐夢學(xué)子保駕護(hù)航。
為高考沖刺注入 “心” 能量
講座以趣味的 “雨中人” 心理小測試開場，通過解讀畫作，引導(dǎo)同學(xué)們直觀感知自身的備考壓力與心理狀態(tài)。結(jié)合學(xué)生們的備考日常，點出大家普遍存在的焦慮、學(xué)習(xí)低效、物欲食欲暴漲等問題，明確告知同學(xué)們這是 “高三疲憊期” 的正常表現(xiàn)，并非自身不夠努力，有效緩解了大家的自我否定情緒。
隨后，李老師從心理、認(rèn)知、身體三個層面剖析了疲憊感的來源，拆解了愧疚螺旋、虛假努力等備考路上的四大隱形陷阱，讓同學(xué)們看清負(fù)面情緒和低效學(xué)習(xí)的根源。針對這些問題，她還分享了一系列可操作的解決方法：用 “三明治休息法” 破解愧疚，讓休息成為合法充電時間；通過每日三問擺脫虛假努力，讓學(xué)習(xí)更有針對性；用 “低成本發(fā)糖” 清單疏導(dǎo)物欲食欲，用有序獎勵替代無節(jié)制消耗；以錯題分類精準(zhǔn)發(fā)力三步法，聚焦 “黃金提分區(qū)” 提升備考效率。
講座最后，李老師分享了睡眠和運動極簡方案，強(qiáng)調(diào)充足睡眠和適度運動對提升學(xué)習(xí)效率的重要性，讓同學(xué)們寫下專屬 “續(xù)命清單”，在撐不住時及時給自己 “回血”。暖心鼓勵學(xué)生，高考沖刺的意義不僅是追求分?jǐn)?shù)，更是鍛煉在困境中堅持的能力，還邀請同學(xué)們寫下對 60 天后自己的話，作為備考路上的精神支撐。
此次講座既傳授了實用的情緒調(diào)節(jié)方法，也分享了高效的備考技巧，幫助同學(xué)們卸下心理包袱、重拾備考信心。相信同學(xué)們能將所學(xué)運用到后續(xù)備考中，以更從容的心態(tài)迎戰(zhàn)高考，書寫屬于自己的青春答卷。
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