練習(xí)瑜伽，從來不只是擺個(gè)動作！

推薦一位阿湯老師給廊坊的阿湯練習(xí)者，她是Doris老師，規(guī)律練習(xí)阿湯7年多，曾經(jīng)跟隨Wendy老師練習(xí)5年，并2次前往印度學(xué)習(xí)。

下面的文字記錄了她在廊坊開設(shè)公益課的細(xì)節(jié)，當(dāng)天教室全滿，不難看出，大家對阿湯練習(xí)充滿熱情。

3月21日早上9點(diǎn)，阿斯湯伽廊坊的阿湯一序列口令課正式開啟。

50多平米的教室，塞滿了17張墊子，還有3位來自固安的小伙伴在教室后端全程觀看，因?yàn)閷?shí)在沒有位置上場了。

由于家庭原因，Doris老師去年搬到廊坊定居，不得已關(guān)閉了在固安經(jīng)營7年的瑜伽教室。在廊坊，她決定重新起航，把自己熱愛的阿湯在這片土地上發(fā)揚(yáng)光大。

這樣一個(gè)特殊的日子，Doris老師自然是興奮的，同時(shí)也是緊張的。在開篇唱誦時(shí)，老師剛唱完一句，待同學(xué)跟唱過后，一陣靜默襲來，原來是老師忘詞了。

幸好，關(guān)鍵時(shí)刻，靈光乍現(xiàn)，她想起了第二句，繼續(xù)帶領(lǐng)大家一起唱誦。（據(jù)說，掌門人每次上口令課都會喊錯(cuò)，看來Doris老師完美繼承了掌門人的傳統(tǒng)。）

整個(gè)口令課包含中文和梵文口令，雖然她知道練習(xí)者對梵文口令相對陌生，即便喊錯(cuò)了，也不會有人察覺，但她希望用最好的狀態(tài)回饋給阿湯練習(xí)者，便在手機(jī)上做了筆記，還會隔段時(shí)間，走到前方偷瞄手機(jī)，很是可愛。

除了喊口令，Doris老師會在練習(xí)者中間穿行，給予恰當(dāng)?shù)妮o助。全場最吸引人的莫過于第一排靠左邊的兩張墊子，兩位練習(xí)者都來自固安，也是老師過往的學(xué)生。

她們能完全跟著Doris老師的口令進(jìn)行練習(xí)，呼吸穩(wěn)定、動作輕盈，該停頓停頓，該流暢流暢。更為神奇的是，很多時(shí)候，兩位練習(xí)者做動態(tài)體式竟然神同步，或許這才是傳統(tǒng)阿湯一序列口令課該有的樣子！

現(xiàn)場很多練習(xí)者雖然沒有接觸過mysore，但對口令課并不陌生，大多數(shù)人都能跟著練下來，只是練習(xí)細(xì)節(jié)還有很大的提升空間。

在課后的分享會上，Doris老師表示，沒想到此次阿湯公益課得到了廊坊當(dāng)?shù)乇姸喟毩?xí)者的關(guān)注，為了讓大家都盡興，只好把墊子擺放得緊密一些，導(dǎo)致大家的練習(xí)感受沒有很好。

雖然教室不大，但在mysore練習(xí)中，練習(xí)者們到教室的時(shí)間不同，便不會出現(xiàn)當(dāng)天教室頗為擁擠的狀態(tài)，大家練習(xí)的墊子間距也會更大，更友好。

此外，老師還簡單點(diǎn)評了大家的練習(xí)。“大家基本都能跟著口令練下來，但是對體式的理解可以更深入。做體式，并非只是擺一個(gè)姿勢，比如為了做到胎兒肩倒立，一味憋著呼吸硬撐，只要自己保持平衡不倒下來。其實(shí)不然，做瑜伽體式應(yīng)該享受到其中的舒適感，而不是面紅耳赤、瞪著眼，有點(diǎn)痛苦。”

自從接觸阿湯以來，Doris老師已經(jīng)規(guī)律練習(xí)阿湯7年多了。在外人眼中，阿湯練習(xí)強(qiáng)度大、難度高，可她覺得那些高難體式并沒有看起來那么難。

“練阿湯更難的是日復(fù)一日規(guī)律的習(xí)練，以及當(dāng)老師讓學(xué)生停在一個(gè)體式，學(xué)生便能停下來，只是安心地做前面的體式。”老師表示。

不可否認(rèn)的是，與其他瑜伽流派相比，傳統(tǒng)阿湯練習(xí)有很多規(guī)矩，是練習(xí)者需要遵守的。除此之外，練習(xí)者還需要有老師在旁指導(dǎo)，才會在練習(xí)中有所收獲，因?yàn)槊總€(gè)人總是喜歡用自己習(xí)慣的方式練習(xí)。

“身體軟的練習(xí)者，很容易用軟來做體式，而身體有力量的練習(xí)者，就喜歡做穿越，秀肌肉，兩者應(yīng)該是平衡互補(bǔ)的。越是軟的人，越需要練力量；越是硬的人，越需要練柔韌。如此這般，經(jīng)過專注、規(guī)律的練習(xí)，練習(xí)者自會發(fā)生改變。”

在傳統(tǒng)阿湯練習(xí)中，mysore是主要的練習(xí)方式。簡單來說，老師會根據(jù)每個(gè)人的身體條件，告知練習(xí)者應(yīng)該做到哪個(gè)體式，體式和計(jì)數(shù)是什么，還有哪些注意要點(diǎn)等。老師看到練習(xí)者錯(cuò)誤的練習(xí)方式后，也會及時(shí)提醒。

換個(gè)方式解釋，mysore練習(xí)雖然沒有老師在前面帶著做體式，但是老師會時(shí)刻觀察大家的練習(xí)，并在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行輔助或調(diào)整，更像一種大家在一起上私教課的模式。

別看上過阿湯口令課的人不少，真正接觸傳統(tǒng)阿湯練習(xí)的人屬于小眾。若是您熱愛阿湯，不妨來阿斯湯伽廊坊，親身感受一番mysore的神奇魔力。