長期慢性炎癥易患癌？人民日報推薦多喝這類抗炎茶飲！

近期，人民日報健康客戶端一則關于“長期慢性炎癥易患癌”的科普文章內容，迅速沖上社交平臺熱搜，引發了無數網友的關注與討論。

這一結論并非空穴來風，而是人民日報依托哈佛大學研究團隊近期發表于國際期刊《自然》上的重磅研究成果，給出的科學且客觀的健康警示。

該研究表明：即便罹患結腸炎癥的小鼠已經痊愈，其結腸干細胞內的“炎癥記憶”依舊會留存100天以上，而這等同于埋下了“癌變”的種子。

▲研究截圖

通俗來講，身體長期遭受慢性炎癥的侵擾后，哪怕相關的炎癥反應完全消退，那些刻有“炎癥記憶”的細胞也會在無形中增加患癌的風險。

更令人警惕的是，哈佛大學的研究人員進一步驗證發現：這種“長期慢性炎癥誘發癌癥”的機制，同樣存在于人類炎癥性腸病類器官之中。

慢性炎癥誘發癌癥的機制

不同于急性炎癥會帶來紅腫、疼痛、發燒等明顯不適癥狀，極具“隱匿性”的慢性炎癥通過血液循環、將炎癥因子輸送到全身各個器官與組織。

長此以往，細胞會被迫陷入“損傷-修復”的反復循環中，基因突變的概率隨之提升，進而增加肝癌、肺癌、結直腸癌等多種惡性腫瘤的發生風險。

而這種“全身性”慢性炎癥不只會誘發癌癥，還會一點點損害心血管、消化器官、關節及骨骼等，慢慢誘發心血管疾病、胃腸道疾病、骨關節疾病等。

面對長期慢性炎癥潛在的諸多危害，人民日報特意整理了“降低體內慢性炎癥”的飲食清單。在飲水建議方面，小懂發現“綠茶”赫然在列。

理由是：“綠茶中的茶多酚具有良好的抗炎特性”。說到這里，實際上，茶多酚是不同茶類共有的天然營養成分，為什么官方更推薦“多飲綠茶”呢？

今天，小懂就來為大家深度剖析：綠茶為什么能成為抗炎首選茶飲？茶多酚又是如何發揮抗炎作用的？一起來詳細了解一番吧~

綠茶憑啥成為“抗炎佳飲”？

早在2024年，國外一項探討“飲食炎癥指數與新發癡呆癥相關性”的大型研究（涵蓋1487名受試者、隨訪22.3年），就證實了綠茶的抗炎優勢。

該研究表明：高頻攝入動物蛋白、碳水化合物、膽固醇等飲食炎癥指數高的促炎食物，全因癡呆癥風險提升84%，老年癡呆癥的增幅更高達88%。

▲研究截圖

與之相反地，綠茶的飲食炎癥指數得分明顯更低，堅持飲用能夠幫助身體構建穩定的“抗炎內環境”，從而顯著抑制老年及全因癡呆癥的發生。

而這一出色的抗炎效用，實際上與綠茶在加工時未經過發酵、保留了更多的茶多酚密切相關！湖南農業大學楊偉麗教授團隊的相關研究結果顯示如下：

在選用產地、品種、嫩度一致的同一批鮮葉原料的前提下，茶多酚含量登頂第一的正是不發酵的綠茶（22.49%），其僅比未加工的鮮葉降低了1.1%。

更關鍵的是，綠茶中保留的茶多酚含量與其他五大茶類相差甚大，整體從高到低綜合排序為：綠茶＞黃茶＞黑茶＞白茶＞烏龍茶＞紅茶。

這是其余經過不同程度發酵的茶類無法比擬的天然優勢，高含量的茶多酚賦予了綠茶更出眾的抗炎實力，日常堅持飲用更有助于對抗慢性炎癥。

茶多酚抗炎的主力選手？

茶多酚抗炎的科學依據時有多見，相關研究證明：茶多酚對研究腎炎藥理的兩大經典模型——CBSA腎炎、Masugi腎炎模型都有很好的療效。

《中華放射醫學與防護雜志》、《實用口腔醫學雜志》等刊發的多項研究則表明：復方茶多酚含漱液對放射性口腔炎、少兒牙齦炎均彰顯出不錯的療效。

另一項發布于《寧波醫學》雜質的相關研究，則通過觀察使用0.2%茶多酚溶液漱口刷牙的健康受試者與1%茶多酚牙膏刷牙的牙周炎患者。

結果顯示：健康受試者在0.2%茶多酚溶液干預下，菌斑及牙齦指數顯著降低；而牙周炎患者使用1%茶多酚牙膏后，牙周袋內的細菌總數明顯下降。

而據茶學專著《茶文化與茶健康》一書明確：抗炎活性突出的茶多酚由兒茶素類、黃酮類和黃酮醇類、花青素類和花白素類、酚酸及縮酚酸類組成。

以占據了茶多酚總量70%~80%的兒茶素類為核心組分，表沒食子兒茶素沒食子酸酯EGCG則是兒茶素中屢經科學研究驗證的抗炎“扛把子”選手。

國內相關研究團隊為了探析綠茶對8種常見牙周細菌抗微生物活性的抑制作用，就提取了綠茶中的EGCG、粗兒茶素、乙醇進行抗炎、抑菌效果對比。

如下圖所示：抗炎抑菌效果最為出眾的是EGCG，其最低抑菌濃度僅0.05~5.0mg/ml，整體抗炎效果依次為：EGCG＞粗兒茶素＞乙醇提取物。

EGCG的抗炎潛力還在不斷被前沿研究挖掘，2025年河南中醫藥大學開展的一項“EGCG與哮喘癥”相關性的動物實驗研究結果帶來了全新驚喜。

該研究揭示：EGCG不僅能有效減輕哮喘小鼠的氣道高反應性，還能通過抑制氣道粘液過度分泌相關標志物水平、改善其并發的肺組織病理學損傷和炎癥。

▲EGCG與12種炎性細胞水平關系圖

進一步數據分析發現：用不同劑量的EGCG處理哮喘小鼠體內的12種炎性細胞后，改善的水平堪比哮喘臨床治療常用藥物孟魯司特鈉片處理的效果。

從大型人群研究到專業成分實驗，再到臨床及動物實驗，都一步步印證了憑借無發酵工藝鎖住高含量茶多酚（核心成分EGCG）的綠茶抗炎實力出眾。

在慢性炎癥時刻潛伏的當下，把握“適量飲用”的原則、時不時泡飲一杯清鮮回甘的綠茶，能悄悄為身體筑起“抗炎防線”，輔助抵抗炎癥侵擾~

注：文中部分圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除。

參考資料：

[1]nature：Epigenetic memory of colitis promotes tumour growth，

[2]Association between dietary inflammatory index score and incident dementia. Alzheimers Dement.(doi:10.1002/alz.14390)

[3]《加工工藝對不同茶類主要生化成分的影響》，楊偉麗、肖文軍、鄧克尼（湖南農業大學學報，2001,27(5):384-386.）；

[4]《茶多酚抗炎作用研究進展》，宿迷菊、王岳飛、駱耀平、楊賢強（浙江大學茶學系杭州 310029）

[5]《復方茶多酚含漱液防治放射性口腔炎臨觀察》，鄧懷琴、王力紅等（刊發于《中華放射醫學與防護雜志》）

[6]《復方茶多酚漱口液治療少兒牙齦炎療效究》，薛月琴、楊蘭等實（刊發于《實用口腔醫學雜志》）

[7]《茶多酚預防和治療牙周炎的初步觀察》，李哲光、邵愛華、游士奇（刊發于《寧波醫學》）

[8]《茶葉對人類的新貢獻》，楊賢強（發布于《茶葉》期刊）

[9]Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ameliorates ovalbumin-inducedasthma by inhibiting inflammation via the TNF-α/TNF-R1/NLRP3 signaling pathway, Beibei Zhang, Mengnan Zeng, Qimei Tie, Ru Wang, Mengya Wang, Yuanyuan Wu, Xiaoke Zheng, Weisheng Feng;

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