云南
說起長壽，很多人心里都會閃過一些答案，比如“早睡早起”“堅持鍛煉”“健康飲食”“遠離煙酒”等等，這些的確是健康長壽的基礎。
但是身邊總會有這么一些人，生活習慣可能并不那么好，卻每天精神抖擻、神采奕奕；而有些人明明堅持養生，身體卻頻發不適，這可能就是因為他們忽略了和養生同等重要的養心。
世界頂尖醫學期刊《柳葉刀》曾發表過一篇文章，他們的研究團隊對超過7萬名不同年齡段的人群，進行了長達20年的追蹤研究，最終得出結論：長期保持積極樂觀的心理狀態，能有效降低心腦血管疾病、免疫系統疾病的發病風險，平均壽命可延長5-8年。
美國哈佛大學醫學院的研究也發現，心理不健康帶來的危害，堪比長期吸煙和酗酒。長期焦慮、抑郁、易怒的人，心臟承受的壓力是常人的3倍，他們的免疫系統功能會下降，體內炎癥水平會持續升高，細胞老化速度也會明顯加快。所以，養生的同時更要注意養心。
一、心理健康如何悄悄延長你的生命
1.情緒穩定能守護身體器官健康
“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，中醫理論早已告訴了我們不良情緒對身體的極大危害。
2.積極心態能助力健康生活習慣
心理狀態會直接影響我們的行為選擇，有積極向上的心態，就很難被消極情緒牽著走，從而可以養成健康的生活習慣，打好長壽的基礎。
3.參與人際交往利于遠離孤獨
研究表明，孤獨對壽命的危害，堪比長期吸煙。遠離孤獨和封閉，內心有歸屬感，身體也會更有活力。
4.放松心情方能安心入睡
睡眠障礙很大程度上受個體心理狀態的影響，睡眠不足又會反作用于身體、心理健康。而高質量的睡眠，是身體自我修復的關鍵。
二、從日常小事做起，養好一顆心
過去無法改變，未來無法控制，能控制的只有現在，所以走好當下每一步就很好了。
培養一個小愛好，給心靈充充電。任何能讓你感到放松的事情都可以成為小愛好，它能為我們的生活增加很多樂趣。
身體需要休息，心理亦然，學會照顧自己，才是長久之道，不要為不確定的將來透支身體。
和諧的人際關系本就是心理健康的良藥，和舒服的人在一起，情緒是穩定的，身心是愉悅的，這就是頂級養生。
※ 長壽不僅需要良好的生活習慣，更需要健康的心理狀態，它是身心合一共同孕育的結果，想要健康長壽，養生重要，養心更重要。
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