云南
都說“春困秋乏”，可不少人一到春天，不止犯困，還總莫名低落，對啥都提不起勁，甚至躲在房間不愿出門。有人以為是“春困”，卻不知這可能是春季抑郁癥在悄悄作祟。今天就和大家說說什么是春季抑郁癥，該怎么識別、怎么應對。
春季抑郁癥不是“春困”
很多人會把春季抑郁癥和春困混淆，其實兩者差別很大：春困是生理反應，睡一覺就能緩解；而春季抑郁癥是與季節相關的情感障礙，核心是情緒心理失衡，單靠睡覺根本沒用。它也叫季節更換性憂郁癥，3-5月高發，氣候穩定后會逐漸緩解，但忽視干預，會加重情緒困擾。
為什么春天情緒容易有問題？
一是氣候波動，氣溫、氣壓多變打亂內分泌，影響血清素分泌，導致情緒起伏；
二是光照變化，日照變長減少褪黑素，干擾睡眠和情緒調節；
三是隱形壓力，開工開學忙碌疊加“春啟期待”，放大心理負擔，誘發抑郁。
警惕這幾個信號
情緒上持續低落、對喜好失去興趣，或者煩躁易怒。行為上回避社交，注意力不集中。軀體上失眠、嗜睡、食欲減退，卻查不出身體病因，持續兩周以上需警惕。
易患人群要注意
本身性格敏感內向、不善表達情緒的人，情緒調節能力較弱，易受季節變化影響；
有抑郁病史或家族抑郁遺傳史的人，復發風險更高；
長期處于高壓工作、學習狀態，或近期遭遇失業、情感挫折等負性生活事件的人，心理防線易被突破。
此外，長期熬夜、缺乏運動、飲食不規律，導致身體狀態不佳的人，也更容易被春季壞情緒“纏上”。
學會科學應對
每天曬30分鐘太陽
規律作息、避免熬夜補覺
適當運動釋放壓力
主動和親友傾訴，別憋在心里
春光正好，別讓壞情緒擋住你看世界的目光。福州臺江醫院心理科，專業醫師團隊坐診，針對春季情緒問題定制個性化方案，融合心理疏導與藥物治療，全程私密診療。別獨自在情緒里掙扎，我們陪你把心里的“春天”找回來。
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