浙江
本法為墨門正合道門內修法，經孫楓橋先生長期實踐，確有奇效，現分享如下。該法在坐、立、走、躺、睡前醒后都可以做。做的時間次數越多效果越好。每天最少做兩次，合計一小時以上。另外進行體能強肌增肌運動，效果倍增。
三步深吸法生理心理原理
1. 對抗預防30歲開始的肺衰老，增強肺功能。肺強是氣血強的第一步。
2. 有效深呼吸增加氧吸入，提高血氧含量。
3. 形成內臟和細胞間壓力張力高強差，提高細胞能量營養代謝交換效率，增強細胞活力，達到臟腑內按摩功效。強化細胞、神經、臟器修復代謝功能。
4. 增強免疫力和解毒能力，增強生理功能，抗衰老。
5. 本方法正合身心靈生態原理，突出注意力、意志力作用。長期練習以后可以自我控制情緒和念頭，從懶饞怕煩各種負面狀態，快速切換到專注愉悅呼吸狀態，還能改善睡眠，彌補失眠損失。
禁忌
1. 失眠、飯后，注意降低呼吸和用力強度，減少秒數；
2. 有手術、大病，停止，或咨詢老師。
心態姿勢注意力聚焦要求
心情快樂，內心微笑，充滿愛意，喜神降臨，這是心態正大、聚靈結界，心靈正能量場接通。
脊柱放松，拉伸舒展，保證經脈伸展，觀內呼吸注意力聚焦點感到光溫，整個深吸法方法就是身光結界基礎。
呼吸時可選擇注意力集中三大板塊各焦點。
內臟板塊
在根據自己身體狀況預定的肝腎、腸胃、心肺，三個小組合，各組合臟器中心點；
脊椎板塊
臍下腰椎段、臍上至心窩中椎、胸椎、頸椎四段脊椎，也可以全脊椎，根據自己需要強化目標部位任選；
腺體板塊
頸部腺體、胸腺、會陰性腺、臍左右腸腺。
組合
分組排序，一次一段時間可以只聚焦練習一個小組合或幾個系列小組合，比如肝腎，左右對稱內臟器官腺體，比如腎，要把聚焦注意力放在左右腎兩個中心點。
可以根據自己感覺舒適度和強身效果，更可以根據需要調整強化的板塊功能，靈活組合，每個聚焦部，各以九次呼吸為一輪，不限輪數。
注意力焦點部位充實有力有暖感，喜悅見光，這是靈光能量結界，功成可以構建不滅光身。
呼吸方法
采用腹式呼吸，即用鼻吸氣時，肺胸下腹同時鼓起來，用鼻呼氣時，肺胸下腹同時癟下去。這是炁光能量結界，是細胞強健基礎。
注意力聚焦身體目標部位中心，默念嗯字真音，鼻腔有輕微震動感，感到音頻震動，用音頻能量實現細胞震動，這是聲光能量結界，這是光身結界輔助方法。初練者可以用也可以不用。
核心方法：就是吸、憋、呼三步深呼吸，三步數秒，養靈正心，控念聚能，增強細胞血氧量和營養交換壓力差，強化免疫細胞功能，強化心肺抗衰功能。
678三步呼吸
第一步，緩深吸，愉快舒緩，盡力深吸到需要強化調理的器官腺體聚焦中心點，腳掌腳趾同時用力，再強力深吸，同時用力提肛、收緊肛門，注意力不離深聚焦中心點，直到不能再吸，一秒一數，以4—6數內自定。
深吸秒數，可以根據自己感覺，不過度不適為準，以確定自己的階段性吸秒數；
第二步，憋氣注意力聚焦點及全身保持用勁，肌肉繃緊，腳掌腳趾用力后勾或前壓伸，讀秒5—7數，自定；
第三步，緩慢用鼻呼氣，同時放松全身，注意力部位聚焦點及全身有輕微舒適向身體下部推送的用力感，想象氣和力從中心點排走，一直到放空排盡，全身放松，讀秒數7—8，自定。
每個注意力聚焦點，以九次三步呼吸為一輪。
再開始下一個注意力聚焦點的三步呼吸。
墨門內修強身秘術，以呼吸養身抗衰老。 和兄弟們共享。練習以后有收獲有問題歡迎隨時留言交流[呲牙][抱拳]。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
新京報
