北京
老姐，更年期那幾年，你是不是夜里老醒，醒了就一身汗，脾氣上來連自己都怕？醫生說你激素亂了，吃藥吧，副作用一堆；不吃吧，難受得想撞墻。我告訴你個最笨卻最靈的法子：每天走7000步，三個月不到，你身上這六朵“烏云”自己就散了！別信？那你先聽我說，保準你今晚就想出門遛彎兒。
一、盜汗像關了水龍頭
中醫講“陰虛則內熱”，走路出點汗，把體內那股虛火從毛孔帶走，比吃知母黃柏管用多了。堅持一個月，半夜醒來被窩干爽，你老公都不敢信，說：“哎呀媽呀，我媳婦終于不往我身上甩汗了！”你想想，那感覺多美？
二、脾氣像被春風吹化了
肝氣郁結才是更年期暴躁的根。走路的時候手臂甩開，肝經膽經全被拉開，氣血一通，火氣自己就下去了。我那些老姐妹原來在家摔盤子砸碗，現在走著走著就哼小曲兒了。你要是還能三天兩頭跟老伴兒吵架，那肯定步數沒夠！
三、腰不酸了，腿不疼了，樓梯一口氣上五樓
腎主骨，脾主肌肉。更年期腎精下降，腰膝最先喊累。走路補腎的最快法門，氣血往下一沉，腰桿子自然直了。三個月后，你拎著菜籃子上下樓，后面小媳婦都追不上，哎呀，那勁兒又回來了！
四、睡覺香得像回到了三十歲
走路把心火降下去，腎水升上來，心腎相交，水火既濟，一沾枕頭就著。原來翻來覆去數羊的你，現在老公還沒睡著，你已經打呼嚕了。早上醒來，眼睛亮堂堂的，氣色比用啥貴婦霜都好。你還記得上次一覺睡到天亮是啥時候嗎？
五、肚子癟了，褲子松了兩扣
更年期最容易胖肚子，濕氣痰濁全堆在那兒。走路就是最好的“刮油”法，7000步下來，等于把脾胃的運化功能打開了。三個月，腰圍小一圈，老姐妹見面第一句話：“你咋越活越年輕了？”你照鏡子自己都樂開花。
六、下面又濕潤了，夫妻生活回來了
腎精足了，天癸自然來。走路把盆底血運帶活，陰道不干澀了，老公晚上摟著你，又找到年輕時的感覺了。多少老姐妹偷偷跟我說：“老師，我家那位現在對我可好了！”這事兒多私密，可它真真實實發生了，你懂的。
走路小口訣，我教你三句就夠
1、飯后馬上走三百，血糖不亂跳。
2、晚上慢走一千步，睡得比豬香。
3、其余見縫插針，甩臂抬頭，邁大步，像年輕時逛街買衣服那樣帶勁兒！
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