適合大眾的心理書單：親子育兒篇（2025-26版）

一杯咖啡全媒體編輯部

2025-2026 書單

適合大眾的心理好書

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關注一杯咖啡公眾號，年度系列書單陸續發布中

想看一些心理學方面的好書，學習知識，提升自我，但是不知道怎么選？

不用愁，這份書單可以拯救你！

本書單主要是給心理愛好者、普通大眾提供的科普性、自我成長類的書籍，根據你的閱讀需求，分為人際關系、婚姻戀愛、育兒等分列書單。

上海公益心理團隊——一杯咖啡全媒體編輯部每年推出《適合大眾的心理書單》，由一杯咖啡資深心理咨詢師精選近2年出版及經典好書，本次是2025-2026年度書單，比2024--2025版做了進一步的更新，靠譜指數非常高！

本篇是親子育兒篇，如果你已經為人父母，想學習更多育兒心理學，可以讀這個系列的好書！

1

萬千親子·把握0-9歲兒童心理成長：

心理學家寫給父母的育兒秘籍

作者:（美）查理·E. 謝弗（Cherles E. Schaefer），特雷莎·福伊·狄格羅尼莫（Theresa Foy DiGeronimo）

出版社:中國輕工業出版社

出版時間:2019年06月

在孩子人生的前九年，這本書將陪伴每一位父母和孩子，見證每一個孩子成長！

● 涵蓋心理健康的五大領域：情緒、認知、人際、個人成長、道德

● 針對兒童發展的四大階段：0—18個月、18—36個月、36個月—6歲、6—9歲

● 提供大量容易上手執行的養育建議——哪些應該做、哪些要堅決避免——來促進兒童發展

2

從出生到獨立：寫給父母的養育心理學

作者:孟馥，姚玉紅，劉亮等

出版社:人民郵電出版社

出版時間:2021年08月

一線心理學家，將各自領域的精深研究和大量的實踐經驗結合，轉化成淺顯易懂的生活語言。

3

理解孩子：兒童心理發展中的12個關鍵問題

作者:[英]保羅·L. 哈里斯

出版社:世界圖書出版公司

出版時間:2024年05月

哈佛大學教育學院教授保羅·L. 哈里斯選取兒童心理發展過程中的12個重要問題，介紹了心理學家們對這些問題的研究歷史和研究結論，特別關注了因研究的不斷深入而逐漸出現的新發現，幫助讀者由淺入深地了解每個問題。

4

萬千心理.如何養育叛逆孩子（第二版）

作者 : （美）拉塞爾 A. 巴克利（ Russell A. Barkley ）著

出版社:中國輕工業出版社

出版時間:2019年09月

叛逆行為有很多表現：喜怒無常，破壞或無視規則，對父母不尊重，對于必須要做的事情（如睡覺、吃飯、上學等）進行無謂的反抗，頂嘴，脾氣暴躁，表現得無禮和粗魯等。如果你正受此困擾，那么看這本書就對了。本書介紹的8步訓練法在改善兒童行為方面有著斐然的成績，已經讓成千上萬的家庭從中受益。

5

養育有安全感的孩子

作者:［美］肯特·霍夫曼（Kent Hoffman）等

出版社:機械工業出版社

出版時間:2020年07月

一種簡單有力的教養方法——“安全感圓環法”，目的是指導父母培養孩子的安全依戀。該方法經多年實踐檢驗，效果顯著。他們已經輔導過上千個家庭，現在首次將寶貴經驗寫成自助書。

本書使用生動的故事和獨特的工具，讓父母學會：

如何在孩子受到驚嚇或感到不安時，安撫他們的情緒；

如何在保護孩子的同時促進他們的獨立性等。

6

萬千心理·多動癥孩子養育指南：給父母的12項原則

作者:（美）拉塞爾·A. 巴克利

出版社:中國輕工業出版社

出版時間:2022年05月

對于父母來說，從知道孩子患有多動癥，到主動了解、接受多動癥，是一個非常艱辛的過程。是否存在科學有效的養育之道，能讓父母少走彎路呢？本書的作者Russell A. Barkley博士是美國兒童和青少年多動癥領域的專家，從事多動癥干預工作近50年，深知多動癥家庭的困境，在本書中，他將自己的臨床經驗凝結成12項養育原則，以簡明易懂又不失專業性的方式為父母賦能。

7

溫尼科特心理學經典譯叢

作者：唐納德·溫尼科特

出版社： 世界圖書出版公司

出版時間：2023年03月

讓家長放下完美父母的執念，消解育兒焦慮生命成長中，自然的力量比所有其他力量都更強大 父母弄清楚哪些事不能打擾，哪些事無需干涉，比一味付出更重要。

8

歡迎來到青春期：9~18歲孩子正向教養指南

作者:[美]卡爾·皮克哈特

出版社:機械工業出版社

出版時間:2021年07月

著名臨床心理學家30年咨詢實踐總結，手把手教你積極應對親子沖突、厭學、沉迷于網絡、容貌焦慮等青春期常見問題，幫助你和孩子順利度過青春期。

9

焦慮的一代 如何養育手機里泡大的孩子

作者:(美)喬納森·海特

出版社:中國紡織出版社

出版時間:2025年03月

Z世代數字原住民在虛擬世界遭遇成長危機：對女孩來說，社交媒體讓女孩重度焦慮：①濾鏡、美顏、社交媒體經過美化的生活會讓女孩產生外貌焦慮，加劇青春期女孩的不安全感。②女孩更容易分享情緒，讓焦慮情緒傳播。對男孩來說，游戲和視頻讓男孩深陷孤獨：網絡游戲和智能手機讓男孩有更多途徑逃避現實，沉浸在虛擬世界中。 高度依賴手機和社交媒體會導致人類的精神退化，已經成為一代人的危機。

10

何以為父：影響彼此一生的父子關系

作者:邁克爾·J.戴蒙德

出版社:機械工業出版社

出版時間:2024年01月

養育孩子的過程中，父親扮演著重要角色。父親并不單單是幫母親打打下手、做個替補那么簡單。他是一個男人這個簡單的事實和他所懷揣的父愛，將影響孩子一生。

本書貫穿整個生命周期的父子關系，描繪了父親的成長階段（從妻子懷孕開始）；追溯了父子關系，從兒子幼年時期的“監護人”階段，到父親允許兒子獨立和成熟，引導兒子進入成年。而隨著父親的年老，父子相互再次走得更近。本書將為讀者理解父子關系打下堅實的基礎。

11

自驅型成長：

如何科學有效地培養孩子的自律

作者:[加]斯圖爾特·尚卡爾, 特雷莎·巴克爾,黃鎮華
出版社:機械工業出版社
出版時間:2018年12月

所有的父母都希望自己的孩子能夠取得成功，唯有孩子的自主動機，才能使這種愿望成為可能。

12

真希望我父母讀過這本書

作者:菲莉帕·佩里（Philippa Perry）

出版社:中信出版社

出版時間:2020年08月

二十年資歷心理治療師寫給父母和孩子的情感溝通書，《星期日泰晤士報》暢銷書榜首，授權日本、韓國等31個國家和地區，長踞家教類圖書排行榜榜首。

13

孩子的心理問題從哪里來?

作者:(美)肯尼思·博克

出版社:世界圖書出版有限公司

出版時間:2022年09月

近年來，患心理疾病的青少年激增，但很多心理疾病在經過傳統的心理治療和精神藥物治療后并沒有得到好轉。整合醫學領域的先驅肯尼思·博克醫生結合35年臨床醫療經驗，開創性地提出了治療青少年眾多心理問題的生理學方法，如自然療法等。作者認為，青少年的很多情緒問題都與身體的炎癥、異常的免疫反應、激素失調、微生物菌群紊亂等生理因素有關，并主要針對抑郁、焦慮、易怒、強迫癥、喜怒無常、驚恐發作、劇烈的情緒波動、攻擊性行為和精神錯亂等青少年較常見的精神問題，結合歷年來治愈的典型病例，分析癥狀背后的生理學成因。

14

萬千心理·兒童青少年抑郁癥的父母指南：原著第三版

作者:（英）菲利普·格雷厄姆等著

出版社:中國輕工業出版社

出版時間:2022年02月

孩子面對的世界并非成年人所想的那么無憂無慮——容貌焦慮、同伴拒絕、完美主義、父母否定、不當懲罰等，都潛藏在孩子的世界里，如果孩子們不能及時得到理解和支持，極易引發抑郁癥。本書作者深入淺出，從實操的角度告訴父母如何識別、理解抑郁癥，以及在遭遇抑郁癥時該如何應對，可以說是一本關于兒童青少年抑郁癥的“父母寶典”。

15

養育聯盟：新手父母需要了解的85個關鍵問題

作者:[澳]埃利·泰勒

出版社:機械工業出版社

出版時間:2024年10月

一本指引新手父母從孕育孩子初期到孩子出生的前幾年，為各自的身心變化與承擔養育孩子的角色做好充分的準備，共同攜手應對早育期的各種難題，成為彼此的養育搭檔，從而建立高質量的親密關系和親子關系的科學指南。

鳴謝

萬千心理、機械工業出版社、世圖心理

、鹿鳴心理、普華心理、正清文化、開森心理

中國人民大學出版社、上海社會科學院出版社等

心理出品 支持

（以上排列不分先后）

一杯咖啡?簡介

一杯咖啡，溫暖世界的內心。

坐標上海，提供平民化心理活動和服務。

“一杯咖啡”是由一群心理咨詢師和愛心志愿者共同發起的公益心理團隊，2012年從上海出發。本著讓每個人都能用得起心理服務的初心，以助人自助、生命影響生命為宗旨，提供“一杯咖啡換一次心理咨詢”公益咨詢，“一杯咖啡換一次相遇”公益單身交友，“一杯咖啡換一次心靈聚會”公益心理團體活動，“心理師成長”公益心理咨詢師及心理學愛好者學習交流活動，參與者只需花費相當于一杯咖啡的費用即可參加上述活動。一杯咖啡微信公眾號不定期更新原創翻譯讀書等精品心理科普文章，累計已1000多篇原創作品。曾被《中國日報》、《新聞晨報》、《東方早報》、《悅己》雜志、上海交通廣播電臺、《上海老年報》等多家媒體報道。

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