孕媽必備：懷孕第四周孕媽和準(zhǔn)爸爸需要知道的那些事兒

已經(jīng)進入第四周了，這個時期胚胎已經(jīng)在子宮內(nèi)“著床”，要特別注意加強營養(yǎng)，豐富的營養(yǎng)會給腦細胞和神經(jīng)系統(tǒng)一個良好的成長環(huán)境。這個時期你可能會有輕微的不舒服，有時會感到疲勞。稍安勿躁，現(xiàn)在與未來的幾周內(nèi)，孕婦體內(nèi)的胚胎細胞將以驚人的速度分裂。你馬上會進入一個豐富多彩的孕期生活。

懷孕第四周的身體有什么變化呢？

此時你可能還沒有什么感覺，但胚芽已經(jīng)悄悄地在你的子宮里成長了，胎兒大腦的發(fā)育已經(jīng)開始，受精卵不斷地分裂，一部分形成大腦，另一部分則形成神經(jīng)組織，有些敏感的媽媽可能感受到妊娠反應(yīng)了，如：疲勞、乳房變軟、消化不良等。孕4周時子宮約有雞蛋那么大。

懷孕第四周需要注意的事情有哪些呢？

1、計算預(yù)產(chǎn)期：

請記下你最后一次月經(jīng)的時間，然后通過預(yù)產(chǎn)期計算器來準(zhǔn)確的計算出你的預(yù)產(chǎn)期，要多和已經(jīng)生育的朋友交流哦。

2、高齡孕婦：如果你是高齡孕婦，在得知懷孕后一定要去咨詢醫(yī)生，做個全面的檢查，以給你更多專業(yè)性建議。

3、遠離煙和酒：喜歡飲酒、吸煙的孕媽媽要趕緊戒掉哦，如果可以，最好讓準(zhǔn)爸爸少吸煙哦，平時也盡量遠離吸煙的人，因為酒和煙會嚴重影響胎兒的腦部發(fā)育。

4、謹慎用藥：如果運氣不小心患上感冒和發(fā)燒，別擔(dān)心，如果不嚴重，可以用冰塊、酒精抹背等一些物理方法幫助降溫哦，可以多吃梨，燉冰糖雪梨來潤喉，如果嚴重盡量及早就醫(yī)。

5、補充葉酸：許多食物中都富含葉酸。但在食物烹調(diào)加工過程中，葉酸損失高達80~90%。而且它不易被儲存，準(zhǔn)媽媽可以通過服用愛樂維?來均衡補充營養(yǎng)，保障胎寶寶的健康哦！

6、遠離噪音和空氣污染：避免長時間待在擁擠、空氣污濁、嘈雜的地方。

7、停止使用化妝品：可以適當(dāng)護膚，但是盡量不要用化妝品了，畢竟化妝品里面的化學(xué)物質(zhì)會滲透肌膚，甚至進入血液，影響寶寶哦。

8、保持心情愉悅：如果不愿意出去走動或者條件不允許，孕媽可以聽一些舒緩的胎教音樂，讓自己保持心情愉悅。

9、適當(dāng)運動：建議孕婦每個星期最少都要進行150分鐘的有氧運動，比如散步，游泳和瑜伽練習(xí)等，這些都是有益于孕婦和嬰兒的健康的。但是，懷孕初期，是最容易流產(chǎn)的時期，而且時常會出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，所以不宜做太過于激烈的運動，一定要根據(jù)自己的身體狀況來進行適當(dāng)?shù)倪\動。

10、盡量避免擁擠的人群：盡量到人少的地方去，盡量不要和小孩子接觸，不要與動物呆一起，避免出現(xiàn)膨脹和擠壓。

11、注意個人衛(wèi)生：有些孕媽懷孕后陰道分泌物增多，要注意保持會陰部清潔。每天應(yīng)用清水洗外陰部，但不要沖洗陰道內(nèi)。大便后應(yīng)清洗肛門，但不要先洗肛門再洗外陰。

懷孕第四周胎兒是怎樣的呢？

到懷孕的第4周，這個小家伙已經(jīng)脊椎、腦組織和其他一些神經(jīng)系統(tǒng)，并且這時候他已經(jīng)開始有眼睛了，身體的后面還能看到小小的尾巴，但是這個時候的"胎兒"還是沒有心臟的，心臟的發(fā)育還是要等一段時間。

到本周末，胎盤開始逐漸發(fā)育，包裹寶寶的羊膜囊也會在這個時期出現(xiàn)，羊膜囊中的羊水會在寶寶生長發(fā)育的過程中起到保護作用。

懷孕第四周如何健康飲食，補充營養(yǎng)呢？

這時的寶寶還只是一個小小的胚胎，其所需要的營養(yǎng)是十分有限的。

建議：孕媽可以按照孕前的飲食習(xí)慣進食，但是一定要更加全面補充營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、糖類、無機鹽和微量元素，早中晚盡量有牛奶、雞蛋、瘦肉和蔬菜搭配在一起。

1、此時孕婦葉酸的補充是不能少的，0.4毫克的葉酸片服用要從孕前一直堅持到孕期三個月。因為葉酸的缺乏可能會引起先天性神經(jīng)器官畸形，孕媽媽切不可大意喲！

含有豐富葉酸的食物：各種綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、油菜、西蘭花以及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。在均衡飲食的前提下這些食物要多吃一些。

2、要注意補充B族維生素。B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能營養(yǎng)神經(jīng)、抑制惡心和嘔吐反應(yīng)。

3、孕媽媽要少吃辛辣涼性等刺激性食物，不要喝茶和咖啡。

補充葉酸小食譜

—香蕉薯泥

材料：香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜。

方法：

1. 香蕉去皮搗碎，馬鈴薯洗凈去皮，蒸至熟軟，出鍋壓成泥狀，放涼備用；

2. 將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

懷孕第四周準(zhǔn)爸爸需要做什么？

準(zhǔn)爸爸已經(jīng)正式升級了，所以，從現(xiàn)在開始，準(zhǔn)爸爸也會更加忙碌哦，因為你需要照顧妻子，也要顧及妻子肚子里面的小寶寶了。

1、準(zhǔn)爸爸就盡量多順著妻子一點，家務(wù)活可以幫忙做一些，如果條件允許，建議準(zhǔn)爸爸多與孕媽出去散散步，也可以為孕媽準(zhǔn)備一些營養(yǎng)餐，一起與孕媽享用。

2、切忌：吸煙的準(zhǔn)爸爸一定要把煙戒掉，或者吸煙的時候盡量到孕媽接觸不到煙味的地方去吸，最好不要在家里吸煙了。

3、孕四周，胚胎還很脆弱，盡量停止性生活吧，準(zhǔn)爸爸可以把更多的精力放在照顧孕媽身上哦。

4、準(zhǔn)爸爸對妻子的身體、飲食、衣履、出游等要多加注意，時刻注意冷暖風(fēng)寒，督促妻子隨氣候的寒熱，增減衣服。

5、孕婦要盡量避免擠公共汽車，妻子懷孕后期，準(zhǔn)爸爸最好多接送她上下班。

懷孕第四周特別事項：

恬靜又輕松的孕期睡眠對你是十分重要的。如果過去每日習(xí)慣于睡8小時，懷孕后應(yīng)再多睡一些。特別是在中午要舒舒服服地睡個午覺：把鞋脫下來，把雙腳墊高些，全身放松。

葉酸屬于維生素B族的一種,你要搞清楚你吃的維生素B里面葉酸的含量，不可過多，否則再和你的吃葉酸片加起來，有超量的可能。

不要提拉重物，不要干重活，更不應(yīng)該有性生活。

愛吃什么吃什么。孕婦還未到嘔吐的時間，趕緊吃吧。一般40天以后嘔吐，反映開始嚴重，直到3個月，當(dāng)然人與人是不同的。

不玩電腦，看電視離遠點，最好不要隨身攜帶手機。自己出門把它放在包里，來電話時不要馬上去接，如果你必須帶它的話。

不要去人多的地方，容易傳染疾病，多在戶外走對身體有利。

最后，祝各位孕媽好孕。