北京
百人百天31期，我參加了低心率訓練營，
這100天跑步心率按180-年齡。
在這之前從來沒關注過心率，
每一次跑步都累得呼哧呼哧，
但也不知道心率到底是多少。
想想跑步的初衷，
再加上這一期年齡在十位數上又加了1。
低心率跑勢在必行。
收到手表的那一刻，
迫不及待想要知道自己的心率，
趕緊下樓試跑了幾公里。
原本滿心的把握被擊得粉碎，
隨著配速的加快心率一路飆升，
配速6.18，心率上到160，
配速5.4，心率上到170。
震驚，這么多年，
原來我一直是帶著危險在跑步。
低心率營開營第一天，
淼神說堅持低心率跑100天會驚艷到自己，
于是我抱著滿心的期待開始，
我的心率按要求不能超過140，
第一天，靜息心率49，跑步5.2公里，
平均心率140，配速9.08。
就這樣連續每天跑50分鐘，堅持了一周，
配速都是9分多，這配速根本跑不起來，
內心非常煎熬，
很懷念曾經每次跑完后的大汗淋漓，
以及享受跑完后的面紅耳赤，
而現在，這速度根本不會出汗。
有時候就想要不不要管什么心率了，
隨意跑才更快樂，
但又總有另一個自己在抵抗，
既然開始了就堅持100天吧！
就這樣勉強堅持著，
第10天，靜息心率49，跑步5.8公里，
平均心率137，配速8.2
（配速第一次進階）
第31天，靜息心率49，跑步7公里，
平均心率137，配速7.52
（配速再一次進階）
之后靜息心率也開始變化，
大部分時候保持在46左右，
第60天，靜息心率第一次43。
配速也都在7.30左右，
這時候非常慶幸自己的堅持！
31期百人百天進入最后幾天的時候，
連續幾天早上醒來手表都彈出心率過低提醒，
“在某個時間段近10分鐘心率一直低于40次/分鐘。”
第97天，5月8日 靜息心率43
5月9日 靜息心率42
5月10日 靜息心率41
5月11日 靜息心率41
這也許就是淼神說的堅持100天驚艷到自己的時刻吧！低心率跑最大的感受是跑步的過程中已經完全感覺不到累了，并且可以堅持每天跑！淼神在訓練營也有分享正確跑姿的分解動作解析，按照正確的跑姿，也不會有傷膝蓋的顧慮，原本計劃完成220公里畢業的，沒想到這期跑了515公里[勝利]！真的是收獲滿滿的一期。感謝虎校成立低心率訓練營！感謝淼神的悉心指導！
未來將堅持低心率健康跑，不忘跑步初衷，希望所有愛跑步的你都能關注心率健康跑！
老虎閑談：上周我剛剛挑戰成功人生第一個100公里越野賽，賽前我對自己能否完賽一點把握也沒有。之所以站在賽道，就是想看看自己的極限到底在哪里。為了這場比賽，我在過去的幾個月幾乎是每周上山練一次越野跑，賽前最后一次拉練爬升了1700。我唯一的勇氣，就是這次大連100有兩位跑圈大牛陪著我，一位是于淼，一位蘇登亮，他們都跑過若干場百公里，甚至還跑過800流沙。今天不做總結，直接上結果，大連100，我22小時20分安全完賽了，得益于從頭到尾淼哥一直跟我反復灌輸的：慢即是快。槍聲一響很容易興奮，淼哥讓我始終把心率控制在有氧心率以下，不用著急。雖然有時我也會著急，但他總是不緊不慢地說，控制好了，后半程你就知道了。果然，我沒有想到的是，50公里之后，低心率跑法果然發威了，一路超了很多人，從剛開始的300多名，到了最后的200多名，超了100多人，而且最后一段幾乎是全程跑下來的，越跑越嗨。所以，跑得快是大神的事，對于我們大多數跑步愛好者來說，健康才是最重要的。
來吧，第32期百人百天報名倒計時一天，想加入的朋友掃碼報名。
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