• 00:27

  自由泳壓低頭部，腿部并攏自然浮起來，絲滑流暢有力量

  2026-05-02 19:56
• 02:24

  自由泳走水流暢有力量，關鍵是入水手能不能一步到位

  2026-05-01 18:40
• 00:14

  自由泳重心技術：前后重心，左右重心，移臂重心

  2026-04-30 21:18
• 00:10

  自由泳移臂、轉肩都不能停頓

  2026-04-27 16:26
• 00:14

  自由泳移臂出水入水不停頓

  2026-04-26 20:41
• 00:11

  重心前移的伴隨滑行，移臂是關鍵

  2026-04-20 21:07
• 00:46

  自由泳通過身體肩髖帶動四肢，配合移臂重心前移

  2026-04-18 15:36
• 00:30

  暢游在城市樓宇之間，深圳樓頂泳池，不一樣的游泳體驗

  2026-04-17 21:11
• 00:15

  自由泳打腿頂髖/伸髖屈髖練習

  2026-04-17 05:50
• 00:10

  室外游泳池，水溫基本就是跟著天氣、氣溫、日照、風速走

  2026-04-15 13:35
• 00:27

  滑行中給一點點動力：抱、推、移臂

  2026-04-13 16:38
• 01:41

  自由泳為什么要打開腋窩

  2026-04-11 10:58
• 00:13

  自由泳充分打開腋窩

  2026-04-10 22:32
• 00:18

  節奏/姿勢/滑行/移臂/重心前移

  2026-04-09 21:00
• 02:38

  自由泳如何快速重心前移，創造絲滑流暢的條件

  2026-04-08 10:08
• 00:35

  暢游大海，追逐海浪，苦海無邊，回頭是岸

  2026-03-31 16:29
• 00:21

  自由泳手腳配合微觀展示：肩髖帶動四肢，抱水推水打腿

  2026-03-29 23:04
• 02:02

  如何解決自由泳移臂停頓

  2026-03-28 17:08
• 00:12

  自由泳推水結束不停頓，滑行中快速形成入水姿勢，看看走水不走水

  2026-03-28 15:54
• 01:46

  自由泳后三角的兩種方式，多數人都被誤導了

  2026-03-27 18:31
• 02:25

  自由泳移臂難改的兩個動作：小臂先動，提肘

  2026-03-26 18:06
• 00:32

  滑行中換氣，換氣中滑行，自由泳的滑行感

  2026-03-23 19:21
• 00:31

  2026中國公開游泳賽，潘展樂800米自由泳決賽慢組成績：7.57.92

  2026-03-22 16:25
• 00:18

  自由泳/劃水/移臂/流暢力量感#身體游 #重心前移 #陸地訓練

  2026-03-21 17:17
• 00:16

  移臂技巧：滑行中移臂，移臂中滑行，絲滑流暢不停頓

  2026-03-19 17:25
• 00:20

  掌握自由泳的竅門，就是讓身體保持順暢的滑行姿態

  2026-03-07 22:29
• 00:15

  自由泳進步的跡象在哪里？

  2026-03-07 06:11
• 02:26

  自由泳動作的一致性，節奏感

  2026-03-04 17:31
• 02:07

  自由泳重復練習與大量練習

  2026-03-01 18:54
• 00:09

  #科學運動#功能運動#自由泳體能訓練

  2026-02-19 12:12
• 00:20

  自由泳穩定核心

  2026-01-29 18:17
• 00:12

  自由泳滑行中身體內在的控制力量

  2026-01-28 21:16
• 00:13

  自由泳轉肩穩髖核心控制

  2026-01-27 20:27
• 00:14

  自由泳陸地練習9個配合動作

  2026-01-20 19:03
• 00:21

  自由泳壓低頭部

  2026-01-19 15:59
• 00:17

  自由泳輕松與力量

  2026-01-18 15:59
• 00:23

  自由泳滑行中的力量控制

  2026-01-17 15:46
• 00:31

  自由泳滑行感技術，流暢不停頓

  2026-01-16 20:17
• 00:22

  綜合身體素質專項練習跪起跳

  2026-01-15 21:20
• 00:18

  自由泳曲髖伸髖

  2026-01-12 15:33
• 01:54

  自由泳左右側身角度

  2026-01-11 19:38
• 00:51

  自由泳的側身移臂動作

  2026-01-10 16:00
• 00:57

  自由泳移臂沒有停頓

  2026-01-09 21:04
• 00:11

  自由泳側身45度穩定髖部

  2026-01-08 11:33
• 00:22

  自由泳節奏感：抱、推、移臂

  2026-01-07 20:35
• 00:25

  自由泳移臂重心前移滑行支撐

  2026-01-06 15:38
• 02:13

  自由泳移臂不停頓

  2026-01-05 15:14
• 02:17

  自由泳移臂一步到位

  2026-01-04 21:17
• 02:59

  自由泳流暢度細節分析

  2026-01-03 19:55
• 01:08

  自由泳滑行中完成換氣

  2026-01-02 19:50
• 01:49

  自由泳穩定髖部，打腿頂髖，肩髖扭動，腿部支撐

  2026-01-01 17:45
• 01:09

  看看自己哪里出問題，看看正確的自由泳

  2025-12-31 20:26
• 00:20

  自由泳既要又要還要

  2025-12-30 17:35
• 02:45

  自由泳輕松自如的狀態

  2025-12-29 21:27
• 00:16

  自由泳運動表現：走水流暢絲滑有力量

  2025-12-28 17:17
• 01:56

  自由泳糾正腿部下沉

  2025-12-27 17:37
• 00:27

  自由泳絲滑流暢節奏：側身抱、側身推、側身不動來移臂

  2025-12-26 17:22
• 02:31

  自由泳控制髖部穩定

  2025-12-25 17:04
• 00:13

  自由泳年齡30歲以后這樣游，不追求速度距離。追求走水流暢有力量

  2025-12-24 19:58
• 02:40

  自由泳移臂動作的連續性

  2025-12-23 16:02
• 02:22

  自由泳側身抱水推水

  2025-12-21 21:06
• 02:39

  自由泳零星化與系統化學習

  2025-12-20 15:26
• 02:38

  自由泳手腳配合與重心前移

  2025-12-17 20:35
• 00:23

  中老年人的戶外休閑二次腿自由泳

  2025-12-16 18:55
• 00:19

  滑行中移臂絲滑流暢有力量

  2025-12-15 18:08
• 00:07

  自由泳放松流暢

  2025-12-14 18:25
• 01:48

  自由泳穩定髖部

  2025-12-13 21:02
• 02:12

  自由泳換氣不停頓

  2025-12-12 20:17
• 02:18

  自由泳發力與滑行

  2025-12-11 21:26
• 00:27

  滑行中完成入水抱水推水

  2025-12-10 15:37
• 01:57

  自由泳移臂與重心前移

  2025-12-08 20:09
• 00:28

  自由泳的動作要領

  2025-12-07 08:04
• 02:54

  自由泳如何持續進步

  2025-12-05 16:02
• 02:00

  自由泳陸地姿勢法練習

  2025-12-04 11:21
• 00:20

  冬泳再冷，姿勢不能亂，從從容容，游刃有余，不能匆匆忙忙

  2025-12-03 11:40
• 02:40

  自由泳流暢“姿勢法”

  2025-12-02 13:06
• 02:07

  自由泳身體游的優缺點

  2025-12-01 12:49
• 01:54

  自由泳的第一性原理滑行感

  2025-11-30 18:41
• 00:26

  自由泳“姿勢、支撐、重心”游法

  2025-11-30 11:34
• 01:19

  自由泳打腿頂髖

  2025-11-29 19:12
• 00:45

  山西太原汾河學習自由泳，春夏秋冬不間斷

  2025-11-29 12:16
• 02:30

  自由泳打腿小技巧

  2025-11-28 11:31
• 00:19

  自由泳基本功檢測

  2025-11-27 17:03
• 02:30

  自由泳移臂四個小技巧

  2025-11-26 12:18
• 02:09

  自由泳力量感和節奏感

  2025-11-25 12:46
• 01:56

  自由泳移臂小技巧

  2025-11-24 14:59
• 01:59

  自由泳的滑行與呼吸

  2025-11-22 16:17
• 01:36

  自由泳剪刀腿如何糾正

  2025-11-21 11:52
• 01:56

  自由泳練習的兩條主線

  2025-11-20 11:57
• 02:07

  自由泳維持狀態的技術

  2025-11-19 11:47
• 02:37

  自由泳抱水姿勢與時機

  2025-11-18 15:07
• 01:57

  自由泳髖帶腿，肩帶肘

  2025-11-17 15:02
• 00:12

  自由泳打開腋窩，肘過耳洞，重心前移

  2025-11-16 19:39
• 02:10

  自由泳動靜態滑行感

  2025-11-16 12:08
• 00:23

  做人不能太攀比

  2025-11-15 21:35
• 02:57

  自由泳幾種感覺的練習

  2025-11-15 11:40
• 02:57

  自由泳如何使用重心前移

  2025-11-14 15:26
• 01:28

  自由泳滑行的要領

  2025-11-13 14:47
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  自由泳大關節動作要領

  2025-11-12 13:34
• 02:40

  自由泳的滑行和移臂

  2025-11-11 16:39

• 00:27

  自由泳壓低頭部，腿部并攏自然浮起來，絲滑流暢有力量

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  自由泳走水流暢有力量，關鍵是入水手能不能一步到位

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  自由泳重心技術：前后重心，左右重心，移臂重心

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  自由泳移臂、轉肩都不能停頓

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  自由泳移臂出水入水不停頓

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  重心前移的伴隨滑行，移臂是關鍵

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  自由泳通過身體肩髖帶動四肢，配合移臂重心前移

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  暢游在城市樓宇之間，深圳樓頂泳池，不一樣的游泳體驗

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  室外游泳池，水溫基本就是跟著天氣、氣溫、日照、風速走

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  自由泳為什么要打開腋窩

  2026-04-11 10:58
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  自由泳充分打開腋窩

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• 00:18

  節奏/姿勢/滑行/移臂/重心前移

  2026-04-09 21:00
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  自由泳如何快速重心前移，創造絲滑流暢的條件

  2026-04-08 10:08
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  暢游大海，追逐海浪，苦海無邊，回頭是岸

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• 00:21

  自由泳手腳配合微觀展示：肩髖帶動四肢，抱水推水打腿

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  如何解決自由泳移臂停頓

  2026-03-28 17:08
• 00:12

  自由泳推水結束不停頓，滑行中快速形成入水姿勢，看看走水不走水

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  自由泳后三角的兩種方式，多數人都被誤導了

  2026-03-27 18:31
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  自由泳移臂難改的兩個動作：小臂先動，提肘

  2026-03-26 18:06
• 00:32

  滑行中換氣，換氣中滑行，自由泳的滑行感

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  2026中國公開游泳賽，潘展樂800米自由泳決賽慢組成績：7.57.92

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• 00:18

  自由泳/劃水/移臂/流暢力量感#身體游 #重心前移 #陸地訓練

  2026-03-21 17:17
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  移臂技巧：滑行中移臂，移臂中滑行，絲滑流暢不停頓

  2026-03-19 17:25
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  掌握自由泳的竅門，就是讓身體保持順暢的滑行姿態

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  #科學運動#功能運動#自由泳體能訓練

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  自由泳穩定核心

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  自由泳滑行中身體內在的控制力量

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  自由泳轉肩穩髖核心控制

  2026-01-27 20:27
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  自由泳陸地練習9個配合動作

  2026-01-20 19:03
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  自由泳輕松與力量

  2026-01-18 15:59
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  自由泳滑行中的力量控制

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  自由泳穩定髖部，打腿頂髖，肩髖扭動，腿部支撐

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  看看自己哪里出問題，看看正確的自由泳

  2025-12-31 20:26
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  自由泳既要又要還要

  2025-12-30 17:35
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  自由泳運動表現：走水流暢絲滑有力量

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  自由泳糾正腿部下沉

  2025-12-27 17:37
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  自由泳絲滑流暢節奏：側身抱、側身推、側身不動來移臂

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  自由泳控制髖部穩定

  2025-12-25 17:04
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  自由泳年齡30歲以后這樣游，不追求速度距離。追求走水流暢有力量

  2025-12-24 19:58
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  自由泳移臂動作的連續性

  2025-12-23 16:02
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  自由泳側身抱水推水

  2025-12-21 21:06
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  2025-12-20 15:26
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  自由泳手腳配合與重心前移

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  中老年人的戶外休閑二次腿自由泳

  2025-12-16 18:55
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  滑行中移臂絲滑流暢有力量

  2025-12-15 18:08
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  自由泳放松流暢

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  自由泳穩定髖部

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  自由泳發力與滑行

  2025-12-11 21:26
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  滑行中完成入水抱水推水

  2025-12-10 15:37
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  自由泳移臂與重心前移

  2025-12-08 20:09
• 00:28

  自由泳的動作要領

  2025-12-07 08:04
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  2025-12-05 16:02
• 02:00

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  2025-12-04 11:21
• 00:20

  冬泳再冷，姿勢不能亂，從從容容，游刃有余，不能匆匆忙忙

  2025-12-03 11:40
• 02:40

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  2025-12-02 13:06
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  自由泳的第一性原理滑行感

  2025-11-30 18:41
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  自由泳“姿勢、支撐、重心”游法

  2025-11-30 11:34
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  自由泳打腿頂髖

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  自由泳打腿小技巧

  2025-11-28 11:31
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  2025-11-27 17:03
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  自由泳移臂四個小技巧

  2025-11-26 12:18
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  2025-11-25 12:46
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  2025-11-24 14:59
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  自由泳的滑行與呼吸

  2025-11-22 16:17
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  自由泳剪刀腿如何糾正

  2025-11-21 11:52
• 01:56

  自由泳練習的兩條主線

  2025-11-20 11:57
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