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重心前移的伴隨滑行，移臂是關(guān)鍵

2026-04-20 21:07:43 海洋339 廣東舉報(bào)

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00:27 自由泳壓低頭部，腿部并攏自然浮起來(lái)，絲滑流暢有力量

02:24 自由泳走水流暢有力量，關(guān)鍵是入水手能不能一步到位

00:14 自由泳重心技術(shù)：前后重心，左右重心，移臂重心

01:26 自由泳轉(zhuǎn)肩與轉(zhuǎn)髖的幅度，減小阻力，腿部支撐發(fā)力

00:10 自由泳移臂、轉(zhuǎn)肩都不能停頓

00:14 自由泳移臂出水入水不停頓

00:46 自由泳通過(guò)身體肩髖帶動(dòng)四肢，配合移臂重心前移

00:30 暢游在城市樓宇之間，深圳樓頂泳池，不一樣的游泳體驗(yàn)

00:15 自由泳打腿頂髖/伸髖屈髖練習(xí)

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