北京
你有沒有過這種感覺？早上醒來時(shí)心情沉重，覺得全世界都在針對(duì)你。但到了深夜，同樣是你，卻莫名其妙地輕松了。身體還是這個(gè)身體，可情緒已經(jīng)換了好幾輪。
這不是性格變了，是意識(shí)的位置變了。
作者說，六年前他和現(xiàn)在是"兩個(gè)不同的存在狀態(tài)，共用同一具身體"。那時(shí)候他深深認(rèn)同每一個(gè)念頭——每個(gè)想法都像真理，每份擔(dān)憂都像控制生活的手段。以為想得多就能防住壞事，結(jié)果只是把自己困在焦慮的空氣里。
這種狀態(tài)有個(gè)特點(diǎn)：你完全相信當(dāng)時(shí)的情緒就是事實(shí)。
憤怒的時(shí)候，你覺得對(duì)方十惡不赦。悲傷的時(shí)候，你覺得未來永遠(yuǎn)不會(huì)好。這些情緒如此真實(shí)，以至于你忘了問一句——這是誰在看這些情緒？
意識(shí)的位置，決定了情緒的形狀。
當(dāng)意識(shí)完全沉入念頭，你就成了那個(gè)焦慮的人、憤怒的人、委屈的人。但當(dāng)意識(shí)稍微后退一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒只是經(jīng)過，而你比它大得多。不是壓抑，不是否認(rèn)，是看見。
作者用了一個(gè)很妙的詞：inner creatures。情緒像不同的生物，會(huì)在不同意識(shí)層級(jí)現(xiàn)身。你不需要消滅它們，只需要認(rèn)出——此刻住在我身體里的，是哪一個(gè)。
這不是要你變得沒有情緒。相反，當(dāng)你不再被某一種情緒完全占據(jù)，反而能感受得更深、更完整。早晨的沉重和夜晚的輕盈，都是真的。但"你"，比它們都大。
下次情緒翻涌的時(shí)候，試著問自己：現(xiàn)在看這一切的，是誰？
這個(gè)問題本身，就是一次變形。
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