上海
距離2026年高考已不足半個月，萬千考生正步入最后的沖刺階段。在爭分奪秒復習的同時，身心健康尤需全面守護。其中，眼部保健作為容易被忽視的一環(huán)，影響著不少考生的備考狀態(tài)與考場發(fā)揮。上海市眼病防治中心主治醫(yī)師楊帆提醒，備考再緊，也別忘給眼睛“減負”。
近視進展：度數變化莫大意，眼鏡適配要趁早
一般而言，青少年年滿16周歲后，近視度數趨于穩(wěn)定。但在備考期間的高強度、長時間近距離用眼下，眼睛仍可能面臨度數加深的風險。楊帆醫(yī)生建議，考生在考前應進行一次全面的屈光檢查。若發(fā)現度數有所變化，應及時更換更適配的眼鏡。
需要特別注意的是，新眼鏡往往需要一定的適應期。盡早檢查、盡早配鏡，既能保障視覺清晰度，也能最大限度提升佩戴舒適性，避免因眼鏡不適而干擾復習節(jié)奏與考試狀態(tài)。
視疲勞與干眼：張弛有度，守住用眼“底線”
備考期間，長時間盯著書本或電子屏幕，極易引發(fā)視疲勞和干眼癥狀，表現為眼睛干澀、燒灼感、異物感，甚至視物模糊。對此，楊帆醫(yī)生強調，這些正是視疲勞與干眼的典型表現，絕非“忍一忍就過去”的小問題。他建議考生尤其要做到以下幾點：
保持正確讀寫姿勢。
牢記“一尺一拳一寸”原則，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。
控制連續(xù)用眼時間。
每用眼半小時左右，應有意識地遠眺或閉眼休息3至5分鐘，幫助睫狀肌放松。
杜絕不良用眼習慣。
切勿在關燈后借助小夜燈或手電筒看書寫字，這種習慣不僅加重視疲勞，還可能誘發(fā)其他眼部疾病。
過敏性結膜炎：眼紅眼癢別硬扛，及時就醫(yī)是關鍵
5月底至6月初正值季節(jié)更替，也是過敏性結膜炎的高發(fā)期。很多考生在應對皮膚或鼻子過敏的同時，忽略了眼睛的紅、癢、腫等不適信號。醫(yī)生提醒，出現眼部過敏癥狀時，千萬不要揉眼睛。
揉眼不僅會陷入“越揉越癢”的惡性循環(huán)，還可能損傷角膜上皮，甚至因長期揉眼導致角膜形態(tài)改變、散光加重。此外，對于伴有過敏性鼻炎的考生，治療鼻子同樣關鍵。由于鼻淚管連通鼻腔與眼表，鼻炎嚴重時單純滴眼液效果有限，需要鼻眼同治，才能從根本上控制癥狀。
近視手術檢查：職業(yè)有需求，術前評估莫拖延
許多職業(yè)如軍校、警校、飛行技術等，對裸眼視力有明確標準。為此，不少考生計劃在高考結束后通過近視手術來矯正視力。對于部分因未來職業(yè)選擇而對裸眼視力有特殊要求的考生，楊帆醫(yī)生也給出了重要提示。
并非所有人都適合接受近視手術。術前檢查、術前準備均需要一定時間，術后恢復情況也因人而異。醫(yī)生建議，有相關需求的考生應盡早前往正規(guī)醫(yī)院進行全面的術前檢查，評估眼部條件，制定合理的手術方案，切勿等到臨近體檢時才“臨時抱佛腳”。
專家寄語廣大考生：在拼盡全力奔赴考場的路上，記得給眼睛留一點喘息的時間。畢竟，未來的精彩世界，還需要一雙明亮的眼睛去發(fā)現、去探索。
（圖片來源：圖蟲創(chuàng)意）
上觀號作者：上海靜安
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