吉林
每年5月18日是全國血管健康日，這個日子的設立，是想提醒我們關注身體里那些看不見的“生命通道”——血管。
本期，長春市傳染病醫(yī)院（長春市胸科醫(yī)院 長春市結核病防治所）心血管內科醫(yī)生張英良，就為大家分享保護血管的實用方法。
血管為什么如此重要
如果把人體比作一座城市，血管就是四通八達的道路，心臟是動力站，血液是運輸隊，它們日夜不停地為全身細胞運送氧氣和營養(yǎng)。一旦血管出問題，就像道路堵塞或破損，會引發(fā)心梗、腦梗等嚴重疾病。
三個不良習慣最容易傷害血管，高油高鹽的飲食，會讓血管壁堆積“垃圾”（血脂斑塊）；吸煙會損傷血管內皮；長期熬夜和壓力大，會讓血管持續(xù)“緊繃”。
三招讓你守住血管健康
1.吃對食物
每天多吃蔬菜（如菠菜、西蘭花）、水果（如蘋果、藍莓）和全谷物（如燕麥、糙米），它們富含膳食纖維，能“清掃”血管垃圾。張英良醫(yī)生提醒大家，一定要少吃肥肉、油炸食品和咸菜，每天鹽攝入不超過5克（約一啤酒瓶蓋）。
2.動起來
每周進行至少150分鐘中等強度運動，比如快走、游泳、騎自行車。運動能促進血液循環(huán)，就像給血管做“按摩”，還能幫助控制體重和血壓。
3.定期檢查
40歲以上人群建議每年測一次血壓、血脂、血糖，有高血壓、糖尿病家族史的人更需重視。早發(fā)現(xiàn)、早干預，能避免小問題變成大麻煩。
血管健康不是老年人的“專利”，年輕人也別大意。從今天起，少抽一根煙、多走幾步路、多吃一口蔬菜，就是對血管最好的呵護。畢竟，健康的血管，才是長壽的“硬通貨”。
初審： 王崇君
復審：欒寧 劉洋
終審：關云哲 陳彤彤
來院導航
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