加拿大中醫(yī)師推廣貓系養(yǎng)氣血法，200例患者反饋效果超意外

每天學(xué)貓伸懶腰10分鐘，多數(shù)人3周氣血狀態(tài)明顯改善

加拿大溫哥華一家中醫(yī)診所開(kāi)展臨床觀察時(shí)發(fā)現(xiàn)，在30到40歲的患者當(dāng)中，多數(shù)都有氣血不夠的問(wèn)題，45歲的程序員馬克，在嘗試貓系養(yǎng)氣血方法之前,爬三樓都會(huì)氣喘吁吁，而現(xiàn)在每天可以輕松地晨跑20分鐘，

不妨看看自己是不是常常手腳冰涼、臉色發(fā)白之類的，這些都是氣血不夠的信號(hào)。

按我個(gè)人的理解來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代人養(yǎng)氣血常常陷入狂補(bǔ)的誤區(qū)，實(shí)際上貓咪生存的智慧里就藏著答案，加拿大中醫(yī)師李婉清在《自然養(yǎng)生周刊》里提到,她從觀察家貓行為總結(jié)出這套辦法，它核心不是補(bǔ)而是護(hù)，

就是要躲開(kāi)氣血在不知不覺(jué)中被消耗掉這種情況，很多人花很多錢買人參鹿茸，結(jié)果出現(xiàn)上火流鼻血的情況，這種舍本逐末的做法真不行。

先說(shuō)心態(tài)平和這件事,簡(jiǎn)直刷新認(rèn)知，貓咪從不為還沒(méi)發(fā)生的事發(fā)愁，打雷的時(shí)候還照樣蜷在沙發(fā)上打呼嚕，

李醫(yī)師讓患者每天學(xué)著貓咪那樣曬太陽(yáng)冥想，找個(gè)陽(yáng)光充足的角落,跟貓一樣蜷起來(lái)，專心感受呼吸15分鐘，

在200個(gè)患者里頭，大部分人反饋焦慮情緒減輕了，睡眠質(zhì)量也提高了,這比吃安神藥靠譜多了，太牛

現(xiàn)代人老是說(shuō)壓力大，卻沒(méi)想想焦慮才是氣血最大的小偷

與大多數(shù)人的想法不一樣，我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血不是使勁兒出汗

貓咪每天的運(yùn)動(dòng)不過(guò)是伸幾個(gè)懶腰、追追羽毛，卻仍然保持著特別好的柔韌性

李醫(yī)師設(shè)計(jì)的貓式伸展操包括三個(gè)動(dòng)作，貓式弓背（拉伸脊柱）、貓爪伸展（活動(dòng)肩頸）、貓步慢走（放松關(guān)節(jié)）,每一個(gè)動(dòng)作要做3組，每組時(shí)長(zhǎng)是10秒

有一位35歲叫艾米的教師堅(jiān)持21天之后，原本僵硬的肩頸竟然可以輕松轉(zhuǎn)動(dòng)了,臉色也從蠟黃變?yōu)榧t潤(rùn)的了，真是太棒了

那些辦了健身卡卻只去兩次的人，真應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)貓咪的懶運(yùn)動(dòng)哲理

最讓我覺(jué)得意外的是食材搭配，它居然真的參照了貓咪食譜

李醫(yī)師把貓咪愛(ài)吃的雞肉、南瓜、紅棗組合成了貓系溫補(bǔ)方,當(dāng)歸5克、黃芪10克、雞肉200克、南瓜150克用來(lái)燉湯，每周喝2次

很多人補(bǔ)氣血的時(shí)候猛喝阿膠，結(jié)果出現(xiàn)牙齦腫痛的情況，而這種溫和的搭配反而更適合現(xiàn)在的人,

患者莎拉之前吃了半年阿膠都沒(méi)作用，換成這個(gè)湯方之后，月經(jīng)周期從雜亂的45天變成了規(guī)則的28天,太讓人不敢相信了，本來(lái)養(yǎng)生不是越貴就越好，而是越對(duì)才越好

這里，我來(lái)講一個(gè)反直覺(jué)的看法,養(yǎng)氣血就像是給手機(jī)充電一樣，很多人只想著快速充電（猛補(bǔ)），卻沒(méi)注意后臺(tái)程序在耗電（焦慮、久坐）。

貓系養(yǎng)氣血的方法挺高明的，就是一邊關(guān)掉后臺(tái)（減少焦慮）一邊慢慢充電（適度伸展加上溫和食補(bǔ)）,兩邊一起做才會(huì)有效果。

診所跟蹤的數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持這套辦法的患者，氣血相關(guān)癥狀改善的速度比傳統(tǒng)辦法快1.8倍,真的很厲害

李醫(yī)師格外提醒，貓系養(yǎng)氣血法的關(guān)鍵是模仿貓的狀態(tài)，不是機(jī)械地照搬動(dòng)作，打個(gè)比方,貓咪餓了才進(jìn)食，吃飽了就停下，對(duì)應(yīng)到飲食方面就是不要毫無(wú)節(jié)制地吃喝，貓咪困了就去睡覺(jué)，醒了就活動(dòng)活動(dòng)，

對(duì)應(yīng)到作息方面就是不要熬夜賴床，這些看起來(lái)簡(jiǎn)單的習(xí)慣，正好是現(xiàn)在的人最欠缺的，有一位患者試過(guò)之后說(shuō)，「現(xiàn)在看見(jiàn)我家貓伸懶腰，就清楚自己要?jiǎng)右粍?dòng)，這種提醒比鬧鐘還有用」

眼下不少人把養(yǎng)生弄得分外復(fù)雜，又是穴位按摩又是搞藥膳配方這類的，反倒很難堅(jiān)持下去,貓系養(yǎng)氣血法頂頂絕妙點(diǎn)就在于是簡(jiǎn)單，像貓咪一樣順應(yīng)天性，困了就睡，累了就伸伸懶腰，餓了就吃天然食品，

要是你試了很多辦法氣血還是不好，不妨學(xué)學(xué)貓，也許會(huì)有意外之喜，畢竟，連動(dòng)物都明白的生存智慧，我們并不能給丟掉。

后天，當(dāng)早晨醒來(lái)的時(shí)候，不要趕忙去刷手機(jī)，先像貓一樣伸個(gè)懶腰，去感受脊柱伸展時(shí)那種酸脹的感覺(jué),

中午吃飯的時(shí)候，夾一筷子南瓜雞肉,然后緩緩嚼30下再咽下去，晚上睡覺(jué)之前，找一個(gè)安靜的角落坐10分鐘，單單去留意自己的呼吸。

堅(jiān)持上一個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體好像輕了一些，手腳也沒(méi)那么冰涼了，養(yǎng)生不是什么宏偉的計(jì)劃,而是那些隱藏在日常生活里的小細(xì)節(jié)。